Soğuk havalarda ayakları sıcak tutmak bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

Birden fazla meridyeni içerir.

Vietnam Ulusal Üniversitesi Tıp ve Eczacılık Fakültesi Geleneksel Tıp Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Phan Minh Duc'a göre: Kışın ayaklarınızı sıcak tutmak genel sağlık için önemlidir. Soğuk ayaklar bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Kış aylarında, özellikle açık hava etkinliklerine katılırken uygun ayakkabı giymek, hastalık ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Giữ ấm bàn chân mùa lạnh giúp tăng cường miễn dịch- Ảnh 1. — Kışın ayaklarınızı sıcak tutmak genel sağlık için önemlidir.

Geleneksel tıbba göre, ayak birçok meridyenin başlangıç veya bitiş noktasıdır; bunlar arasında karaciğer, safra kesesi, mide meridyenleri (ayağın üst kısmı), dalak, mesane meridyenleri (ayağın iki tarafı), ayak tabanından kaynaklanan böbrek meridyeni gibi ana meridyenler bulunur ve bu meridyenlerin birçok sindirim hastalığı, kas-iskelet sistemi sorunları, idrar tutukluğu, yatak ıslatma, uykusuzluk gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkileri vardır.

Ayak tabanı, ayak kemiklerinin ve eklemlerinin altındaki tüm yumuşak dokuları içerir. Deri, deri altı dokusuna yapışık çok kalın ve sert bir tabakaya; ve ayak tabanının kaslarını ve kan damarlarını örten bir fasya tabakasına sahiptir. Dört kas tabakası vardır, ancak kas tabakaları arasında sadece iki sinir-damar demeti bulunur: arka tibial arterin ve arka tibial sinirin terminal dalları (medial plantar arter ve lateral plantar arter). Bu nedenle, kışın kan dolaşımını iyileştirmek için sıcak kalmak ve hafif egzersizler yapmak gereklidir.

Terapatik masaj

Refleksoloji teorisine göre, ayak vücudun minyatür bir haritası olarak kabul edilir ve her bölge ile iç organın kendine ait refleks noktaları vardır. Bu noktalara masaj yapılarak vücuttaki rahatsızlıklar giderilebilir.

Düzenli ayak masajı, geleneksel Çin tıbbında bir sağlık koruma yöntemidir ve bacaklardaki kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını artırmaya, yerel beslenmeyi iyileştirmeye ve cilt altındaki kan damarlarının esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Sinirsel yorgunluktan kaynaklanan baş ağrısı, baş dönmesi ve uykusuzluğun tedavisinde etkilidir. Kışın ayak tabanlarına yapılan günlük ısıtıcı masaj, uyuşma ve soğuk ayak belirtilerini azaltabilir.

Esansiyel yağlarla yapılan masaj terapileri veya bitkisel ayak banyoları, özellikle ayak parmaklarında osteoartrit, Aşil tendiniti, plantar fasiit ve periferik nöropati gibi durumlarda en belirgin etkileri göstererek lokal kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Birçok araştırma, ayak tabanlarına masaj yapmanın kaygı, stres, mide bulantısını azaltmaya, iştahı artırmaya ve vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bağışıklık sistemi sağlığı

Dr. Phan Minh Duc'a göre, ayaklar vücut ısımızı önemli ölçüde etkiliyor. Eller gibi ayakların da geniş bir yüzey alanı ve çok sayıda kan hücresi bulunuyor. Ayrıca, ayaklar uzuvların uçlarında yer aldığından ve diğer bölgelere göre daha az kas içerdiğinden, vücudun diğer bölgelerine göre daha hızlı soğuma eğilimindedirler. Ayakları ısıtarak, vücudun geri kalanını da hızla ısıtabilir ve soğuk havalarda dışarı çıkarken kendimizi daha rahat hissedebiliriz.

Araştırmacılar son zamanlarda ayak soğukluğunu bağışıklık sistemi sorunlarıyla ilişkilendirdiler. Ayakları soğuk olan kişilerin bağışıklık tepkilerinin daha zayıf olduğu ve bu durumun onları enfeksiyonlara ve hastalıklara daha yatkın hale getirdiği bulundu. 2005 yılında yapılan bir çalışma, grip mevsiminde ayakları 20 dakika veya daha uzun süre soğuk kalan deneklerin gribe yakalanma olasılığının %30 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Söz konusu bağlantıya ilişkin olarak Dr. Duc, ayaklar soğuk olduğunda ayaklardaki kan damarlarının daraldığını, bunun da kan akışını azalttığını ve beyaz kan hücrelerinin sayısını düşürdüğünü açıkladı. Beyaz kan hücreleri bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasının temel yolu olduğundan, etkinlikleri azaldığında hastalıklarla mücadele yeteneği de zayıflar.

Soğuk mevsimde sağlık sorunlarından kaçınmak için, insanların ayaklarını nefes alabilen çoraplarla sıcak tutmaları ve yumuşak, rahat malzemelerden yapılmış, iyi oturan ayakkabılar giymeleri gerekir.

Ayaklarınızı, özellikle parmak aralarınızı kuru ve havalandırılmış tutun.

Cildinizin kurumasına izin vermeyin, çünkü kuru cilt soğuk havalarda çatlamaya ve iltihaplanmaya daha yatkındır. Cildiniz kuru ve çatlamışsa nemlendirici uygulayın.

Diyabet hastaları için günlük ayak hijyeni ve muayenesi çok önemlidir. Ayakların sıcak, havalandırılmış ve temiz tutulması diyabetik ayak hastalığının önlenmesine yardımcı olur. Ayak banyosu yapmak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın.

Dr. Phan Minh Duc

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı