Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarının belirtilerini azaltmak için ne yapılabilir?

GĐXH – Uzmanlar, soğuk havalarda düşük sıcaklığın eklemlerdeki sinovyal zarı etkileyerek eklemlerin şişmesine ve sertleşmesine neden olacağını, özellikle dizlerde, omuzlarda ve ellerde ağrı veya artrit belirtilerinin ortaya çıkacağını belirtiyor.

Soğuk havalarda kemik ve eklem hastalıkları artıyor

Bayan VTM (62 yaşında, Ha Dong, Hanoi ) her soğuk mevsimde kemik ve eklem ağrılarından, özellikle de sırt ve diz eklemlerindeki ağrılardan muzdarip. Bu kadına göre, hava ne kadar soğuksa ağrı o kadar şiddetli oluyor ve hareket etmesini zorlaştırıyor. Dahası, "iğne batması" gibi uyuşukluk ve ağrı hissi Bayan M'yi sürekli huzursuz ediyor ve sık sık gecenin bir yarısı uyanmasına neden oluyor.

Uykusuzluk ve hareket kısıtlılığı yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyordu. Bu nedenle Bayan M her kış sürekli huzursuz, hatta "korkmuş" hissediyordu.

BSCKII. Pham Van Cuong - Ha Dong Genel Hastanesi Dahiliye Bölüm Başkanı, bölümde tedavi gören bir hastayı muayene ediyor. Fotoğraf: BVCC.

Nitekim soğuk mevsimde kemik ve eklem hastalıkları nedeniyle hastaneye kaldırılan hasta sayısı da artış göstermektedir.

BSCKII. Ha Dong Genel Hastanesi Dahiliye Bölümü Başkanı Pham Van Cuong, son soğuk günlerde kemik ve eklem ağrısı şikayetiyle bölüme başvuran ve tedavi gören hasta sayısının aniden arttığını, bunların çoğunun da yaşlılar olduğunu söyledi.

Dr. Cuong'a göre, soğuk havalarda düşük sıcaklıklar eklemlerin sinovyal zarını etkileyerek eklemlerin şişmesine ve sertleşmesine neden olur ve bu da en sık diz, omuz ve el eklemlerinde ağrı veya artrit gibi semptomlara yol açar. Bu semptom, yaşlılarda, bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde, birçok altta yatan hastalığı olan kişilerde veya daha önce kronik kemik ve eklem hastalığı geçirmiş hastalarda daha yaygındır.

Geleneksel tıp açısından bakıldığında, 108 Merkez Askeri Hastanesi Geleneksel Tıp Bölümü'nden Üstat Doktor Vu Van Dai'ye göre, hava soğuk olduğunda günlük egzersiz alışkanlıkları azalıyor, bu da kan dolaşımının zayıflamasına ve kemik ve eklem hastalıklarının kötüleşmesine neden oluyor.

Kronik eklem rahatsızlığı olan kişilerde, vücudun direnci ve kendini koruma yeteneği azaldığında, patojenik faktörler birlikte meridyenleri, kasları ve eklemleri etkileyerek meridyenlerdeki kan ve enerji dolaşımının engellenmesine ve ağrıların ortaya çıkmasına neden olur.

Soğuk çok önemli bir faktördür, bu nedenle soğuk ve nemli hava hastanın ağrılarını artırır. Özellikle yaşlılarda, vücudun fonksiyonları zayıflar, kan durgunlaşır ve azalır, meridyenleri besleyemez, bu da ağrıya ve eklem dejenerasyonuna neden olur.

Hasta subjektif olup zamanında muayene ve tedavi edilmezse hastalığın kontrolü zorlaşabilir ve hareket kabiliyeti açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

Eklem ağrınız olduğunda ne yapmalısınız?

Dr. Vu Van Dai'ye göre, eklemlerde ağrı ve sertlik belirtileri görüldüğünde, ağrıyan bölgeyi yağ veya sıcak merhemle ovmak, sıcak kompres uygulamak, tuzla kavrulmuş pelin yaprakları kullanmak... kan damarlarını genişleterek, kanın eklemleri besleyecek şekilde kolayca dolaşmasını sağlamak için gereklidir.

Soğuk havalarda eklem ağrılarını azaltmak için vücudunuzu sıcak tutun, doğru beslenme alışkanlıkları edinin ve hafif egzersiz yapın. İllüstrasyon fotoğrafı.

Sıcak yağı akut iltihaplı eklemin (şişlik, sıcaklık, kızarıklık, ağrı) üzerine doğrudan uygulamayın veya sürtmeyin, çünkü bu iltihabı daha da kötüleştirir.

Ayrıca, uzuvlarınızı sıcak tutmak için çorap ve eldiven giymelisiniz. İçeride kalıyorsanız terlik, dışarı çıktığınızda ise ayaklarınızı korumak için ayakkabı ve bot giymelisiniz. Soğuk havalarda ılık suyla ve korunaklı bir yerde yıkanmayı unutmayın; hava çok soğuk, rüzgarlı, nemli veya yağmurlu olduğunda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının.

Ağrıyı azaltmak için baston, korkuluk kullanmak, eldiven veya eklemlere bant takmak, kemer takmak, masaj yapmak, sıcak kompres uygulamak gibi eklemlere binen aktivite ve baskıyı azaltmak gerekir.

Özellikle rahatsızlığınızın daha da kötüleşmesini istemiyorsanız bilimsel olmayan kulaktan dolma deneyimlere, kaynağı bilinmeyen ilaçlara ve fonksiyonel gıdalara yönelmekten kaçınmanız gerekir.

Kışın eklem ağrılarını nasıl önleyebiliriz?

Vücudunuzu sıcak tutun

Özellikle hava soğuduğunda, vücut ısısını artırmak gibi etkili savunma yöntemlerine sahip olmak için hava durumu tahminlerini takip edin. Sıcak kalmak, kış aylarında her zaman en önemli konudur. Vücudu, boynu, göğsü, elleri ve ayakları sıcak tutmak, özellikle dejenerasyona yatkın eklemleri (diz eklemleri, ayak bileği eklemleri, bilekler, eller vb.) sıcak tutmaya dikkat etmek gerekir.

Uzun süre aynı yerde oturmayı sınırlayın

Uzun süre aynı yerde oturma alışkanlığından vazgeçip, birkaç dakika yürüyüş yapıp hafif egzersizler yaparak zihninizi rahatlatabilir, boyun, omuz ve omurgada oluşabilecek dejeneratif hastalıkları önleyebilirsiniz.

Makul diyet

Orta düzeyde bir kiloyu korumak, obezite ve aşırı kilodan kaçınmak için makul, besleyici ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak gerekir. Beslenmenize dikkat etmeli, yeterli protein, vitamin, özellikle C, D vitaminleri ve eser elementler almaya özen göstermeli; aynı zamanda süt, soya ürünleri, kuruyemişler, sebzeler, meyveler vb. gibi kalsiyum açısından zengin besinler tüketmelisiniz.

Kemik ve eklem hastalıklarını etkileyebilecek bazı besinlerden uzak durun çünkü bu besinler eklemlere binen yükü artırabilecek maddeler üretirler. Bunlara uyarıcılar, kırmızı et, dondurulmuş gıdalar, hayvansal organlar, fast food yiyecekler, sıcak yiyecekler, çok ekşi veya çok tuzlu yiyecekler dahildir.

İlaçların uygun şekilde kullanılması

Eklemleriniz ağrıdığında, uygun tedaviyi almak için erkenden bir doktora görünmelisiniz. Genellikle mideye kolayca zarar verebilen, şişkinliğe neden olabilen ve bağışıklık sistemini zayıflatabilen kortikosteroidler içeren ağrı kesicileri doktorunuza danışmadan kullanmayın.

Hafif egzersiz

Eklem ağrısı çeken birçok kişi genellikle ağrıdan korkar, bu yüzden hareket etmeye cesaret edemez ve eklemleri daha da sertleşir. Ancak, artrit hastası olan kişiler, kan dolaşımına yardımcı olmak, kıkırdak dokusunun besinleri emmesini ve eklemleri yağlayarak salgıyı artırmak için düzenli ama nazik egzersiz yapmalıdır.

Yüzme, bisiklet, futbol, ​​badminton, dövüş sanatları, tai chi, qigong ve yoga gibi bazı basit egzersizler eklem ağrılarını azaltmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir. Bu, sadece iskelet sistemi için değil, aynı zamanda soğuk mevsimde sağlığınızı güçlendirmek ve korumak için de çok faydalıdır.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm