Yüksek tansiyonu olanlar için faydalı ipuçları

'Yüksek tansiyon, iyi kontrol altına alınmazsa kalp krizi ve felç gibi hayati tehlike arz eden durumlara yol açabilir.' Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Küçük çocuklarda A tipi grip komplikasyonlarını önleme; Soğuk havalarda bambu filizi yemenin beklenmedik faydaları ; Mevsim değişiklikleri için sağlıklı otlar ve baharatlar...

Yüksek tansiyonu olan kişilerin kalp ve damar sağlıklarını korumalarına yardımcı olacak 6 ipucu.

Kontrol altına alınmayan yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi hayati tehlike arz eden durumlara yol açabilir.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan hastaların tansiyon seviyelerini kontrol altında tutmaya çalışmaları önemlidir. Los Angeles'ta (ABD) evde sağlık hizmeti veren JFS Care uzmanları, yüksek tansiyonu olan kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını korumalarına yardımcı olacak 6 faydalı ipucu paylaşıyor.

Dikkatli bir planlama ve küçük ayarlamalarla, yüksek tansiyonu olan kişiler tansiyon seviyelerini etkili bir şekilde kontrol altına alabilirler.

Beslenmenize dikkat edin. Yüksek tansiyonu olan kişiler için tuzlu atıştırmalıklar, aşırı baharatlı yiyecekler ve tatlılar risk oluşturabilir.

Daha sağlıklı seçenekler tercih edin. Tuz yerine sarımsak veya biberiye gibi baharatlar kullanın. JFS Care'e göre, tatlı olarak şekerli ürünler yerine taze meyve tercih edin.

İçeceklerinize dikkat edin. Alkollü içecekler kan basıncını artırabilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle alkollü içeceklerden kaçınmak veya alkolsüz içecekleri tercih etmek en iyisidir.

Özellikle stresli veya yoğun günlerde, sabahları bir fincan kahveyle sınırlı kalmaya çalışın. Çok fazla kafein kan basıncını da yükseltebilir.

Uykuya öncelik verin. Uyku eksikliği stresi artırabilir ve bu da kan basıncını etkileyebilir. Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Her gün aynı saatte yatmaya çalışın. Eğer öğlen uykusuna alışkınsanız, kısa bir öğlen uykusu için zaman ayırın. Yeterli uyku, kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir. Bu makalenin geri kalanı 14 Şubat'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Soğuk havalarda bambu filizi yemenin beklenmedik faydaları.

Bambu filizleri iyi bir protein, karbonhidrat, lif ve mineral kaynağıdır. Özellikle yağsız ve çok düşük şeker içeriğiyle diyabet hastaları için ideal bir besindir.

Son dönemde yapılan çeşitli araştırmalar, bambu filizlerinde bulunan yüksek antioksidan seviyelerinin ve fenolik bileşiklerin serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olduğunu ve kanser önleyici ve antiviral özellikler gösterdiğini ortaya koymuştur.

Vitamin ve mineraller açısından zengin olan bambu filizlerinden yapılan yemekler sayısız sağlık faydası sunar.

Bambu filizleri protein, karbonhidrat, lif ve mineral kaynağıdır.

Vitamin ve mineral deposu olan bambu filizleri bağışıklığı güçlendirir. Soğuk havalarda bambu filizi tüketmek, soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcı olur. Bambu filizleri ayrıca beyin fonksiyonlarını destekler ve nörodejeneratif hastalıkları önler.

Kolesterolü düşürmek kalp sağlığı için iyidir. Yüksek lif içeriğine sahip ancak kalorisi çok düşük olan bambu filizi tüketmek, kötü kolesterol seviyelerini düşürmenin ve kalp hastalığı riskini azaltmanın harika bir yoludur.

Kardiyologlar, kalbi koruduğu için bambu filizi tüketmeyi önermektedir. Fitosteroller ve bitki besinleri açısından zengin olan bambu filizi, tıkalı arterleri açar ve kötü kolesterolü çözer.

Detoksifikasyon özellikleri. Bambu filizlerinin antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikleri, onları vücut yenilenmesi ve hücre büyümesi için güçlü bir çözüm haline getirir. Fitosteroller gibi biyoaktif bileşiklerin antialerjik, antioksidan, antibakteriyel, antifungal, nöroprotektif ve yaşlanma karşıtı etkileri vardır. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 14 Şubat'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Mevsim değişiklikleri için sağlıklı otlar ve baharatlar

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi - 3. Şube Günübirlik Tedavi Ünitesi'nde görevli 2. Seviye Uzman Doktor Huynh Tan Vu'ya göre, otlar ve baharatlar yemeklerin lezzetini ve aromasını artırır. Ayrıca, geleneksel tıbba göre, otlar ve baharatlar hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynar. Aşağıda, özellikle soğuk havalarda ve mevsim değişikliklerinde, sağlığı iyileştiren, hastalıkları tedavi eden ve lezzetli günlük yemeklerin bileşenleri olan bazı otlar ve baharatlar yer almaktadır.

Kişniş. Ayrıca kişniş yaprağı olarak da bilinir. Kişnişin baharatlı bir tadı vardır, doğası gereği sıcaktır, zehirli değildir, sindirime yardımcı olur, sindirim sistemi için iyidir, romatizmayı tedavi eder, idrar ve dışkılamayı kolaylaştırır ve çıbanları yok eder...

Kişnişin baharatlı bir tadı ve ısıtıcı bir özelliği vardır.

Vietnam kişnişi (Rau răm). Su söğüdü, hoş kokulu yeşil ot olarak da bilinir... Vietnam kişnişi kendine özgü bir aromaya, baharatlı bir tada ve ısıtıcı bir özelliğe sahiptir. Yılan balığı lapası, döllenmiş ördek yumurtası, tavuk salatası ile servis edilen vazgeçilmez bir baharattır ve deniz ürünlerinden balık kokusunu gidermeye yardımcı olur...

"Geleneksel Vietnam tıbbında, Vietnam kişnişi sindirimi uyaran, soğuk algınlığını ve nemi gideren ve soğuk karın ağrısı, yılan ısırığı, egzama, hemoroid, iştahsızlık vb. rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan şifalı bir bitkidir. Genellikle ilaç olarak kullanıldığında, işlenmeden taze olarak kullanılır," diye belirtti Dr. Vu.

Dereotu. Dereotu yaprakları genellikle balık çorbası, yılan balığı çorbası ve salyangoz çorbasında balık kokusunu gidermek için kullanılır. Geleneksel Çin tıbbında bu bitki çok popüler bir ilaçtır. Dereotu tohumları ve yaprakları baharatlı bir tada sahiptir, doğası gereği sıcaktır, zehirli değildir, sindirimi düzenler, böbrekleri besler, dalağı güçlendirir, şişkinliği giderir, mide ağrısını ve diş ağrısını tedavi eder, iştahı açar ve sindirime yardımcı olur. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm