Yüksek tansiyonu olan kişiler için iyi yollar

'Yüksek tansiyon, iyi kontrol edilmediği takdirde kalp krizi ve felç gibi hayati tehlike arz eden olaylara yol açabilir'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Sağlık haberleriyle yeni bir güne başlarken , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Küçük çocuklarda influenza A'nın neden olduğu komplikasyonların önlenmesi; Soğuk mevsimde bambu filizi yemenin beklenmedik faydaları ; Mevsim geçişlerinde sağlığa iyi gelen baharat çeşitleri...

Yüksek tansiyonu olan kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını korumalarına yardımcı olacak 6 ipucu

Yüksek tansiyon, iyi kontrol edilmediği takdirde kalp krizi ve felç gibi yaşamı tehdit eden olaylara yol açabilir.

Bu nedenle, yüksek tansiyon hastalarının kan basıncı seviyelerini kontrol altında tutmaya çalışmaları önemlidir. Los Angeles'taki (ABD) JFS Care - Evde Sağlık Hizmeti uzmanları, yüksek tansiyonu olan kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını korumalarına yardımcı olacak 6 faydalı ipucu paylaşıyor.

Bazı düşünceli planlamalar ve küçük değişikliklerle, yüksek tansiyonu olan kişiler kan basınçlarını iyi bir şekilde kontrol altına alabilirler.

Beslenmenize dikkat edin. Yüksek tansiyonu olan kişiler için tuzlu atıştırmalıklar, baharatlı yiyecekler ve tatlılar risk oluşturabilir.

Daha sağlıklı seçenekler tercih edin. Tuz yerine sarımsak veya biberiye gibi otlar ve baharatlar kullanın. JFS Care'e göre, tatlı olarak şekerli yiyecekler yerine taze meyve tüketin.

İçeceklerinize dikkat edin. Alkol kan basıncını yükseltebilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Alkolsüz içeceklerden uzak durmak veya tercih etmek en iyisidir.

Özellikle stresli veya yoğun günlerde, sabahları bir fincan kahveyle kendinizi sınırlamaya çalışın. Çok fazla kafein kan basıncınızı da yükseltebilir.

Uykuya öncelik verin. Uyku eksikliği stresi artırabilir ve bu da tansiyonunuzu etkileyebilir. Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Düzenli bir saatte yatmaya çalışın. Eğer öğle uykusuna alışkınsanız, öğle uykusuna zaman ayırın. Yeterince uyumak tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 14 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak .

Soğuk havalarda bambu filizi yemenin beklenmedik faydaları

Bambu filizleri protein, karbonhidrat, lif ve mineral kaynağıdır. Özellikle bambu filizleri yağsız ve çok az şeker içerir, bu da onları diyabet hastaları için ideal bir besin haline getirir.

Bambu filizlerinde bulunan fenolik bileşiklerle birlikte yüksek miktardaki antioksidanların serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olduğu ve kanser ve virüs karşıtı özellikler gösterdiği son zamanlarda yapılan birçok araştırmayla ortaya konmuştur.

Bambu filizlerinden yapılan yemekler, içeriğindeki bol miktardaki vitamin ve mineraller sayesinde sağlık açısından birçok fayda sağlıyor.

Bambu filizleri protein, karbonhidrat, lif ve mineral kaynağıdır.

Vitamin ve mineral deposu olan bambu filizleri bağışıklığı güçlendirir. Soğuk mevsimde bambu filizi yemek soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur. Bambu filizleri ayrıca beyin fonksiyonlarını destekler ve nörodejeneratif hastalıkları önler.

Kolesterolü düşürür, kalbe iyi gelir. Lif açısından zengin ancak kalorisi çok düşük olan bambu filizi yemek, kötü kolesterol seviyelerini düşürmenin ve kalp hastalığı riskini azaltmanın harika bir yoludur.

Kardiyologlar, kalbi koruduğu için bambu filizi yemeyi öneriyor. Fitosteroller ve fitobesinler açısından zengin olan bambu filizi, tıkalı atardamarları temizler ve kötü kolesterolü çözer.

Detoks etkisi. Bambu filizlerinin antibakteriyel ve antienflamatuar özellikleri, onu vücut gençleştirme ve hücre büyümesi için güçlü bir çare haline getirir. Fitosteroller gibi biyoaktif maddeler, antialerjik, antioksidan, antibakteriyel, antifungal, nöroprotektif ve yaşlanma karşıtı etkilere sahiptir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 14 Şubat'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Değişen mevsimler için sağlıklı otlar

Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Gündüz Tedavi Ünitesi - Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Ho Chi Minh Şehri - Şube 3), baharatların yemeklerin daha lezzetli olmasına ve lezzetin dengelenmesine yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca, geleneksel tıbba göre baharatlar hastalıkların önlenmesine ve tedavisine önemli ölçüde katkıda bulunur. Aşağıda, özellikle soğuk havalarda ve mevsim geçişlerinde sağlığı iyileştirmeye, hastalıkları iyileştirmeye ve lezzetli günlük yemeklerin malzemeleri olan sebzeler yer almaktadır.

Kişniş. Vietnam kişnişi olarak da bilinir. Kişniş baharatlı bir tada, sıcak etkilere sahiptir, toksik değildir, yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur, sindirime iyi gelir, gaz gidericidir, idrar ve dışkılamayı temizler ve zehirli sivilceleri giderir...

Kişnişin baharatlı, sıcak bir tadı vardır.

Vietnam kişnişi. Su söğüdü olarak da bilinir, yeşil kokulu... Vietnam kişnişinin özel bir aroması, baharatlı bir tadı ve sıcak özellikleri vardır. Yılan balığı lapası, ördek yumurtası, tavuk salatası ile deniz ürünlerindeki balık kokusunu gidermek için vazgeçilmez bir baharattır...

"Doğu tıbbında Vietnam kişnişi, sindirimi hızlandıran, gaz ve soğuk algınlığını gideren, mide ağrıları, yılan ısırıkları, egzama, basur ve iştahsızlık tedavisinde kullanılan şifalı bir bitkidir... Genellikle ilaç olarak kullanıldığında, insanlar onu işlemeden taze olarak kullanırlar," diye paylaştı Dr. Vu.

Dereotu. Dereotu yaprakları genellikle balık çorbası, yılan balığı çorbası ve salyangoz çorbasında kullanılır ve balık kokusunu azaltmaya yardımcı olur. Doğu tıbbında bu sebze oldukça popüler bir ilaçtır. Dereotu tohumları ve yaprakları baharatlı bir tada, sıcak etkilere sahiptir, toksik değildir, beslenmeyi düzenler, böbrekleri besler, dalağı güçlendirir, şişkinliği giderir, mide ve diş ağrısını tedavi eder, iştahı açar ve sindirimi kolaylaştırır. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm