Bağışıklık sistemimi güçlendirmek ve sağlığımı korumak için neler yapabilirim?

Aşırı sıcak veya soğuk gibi ani çevresel değişiklikler, vücudun enerjisini tüketir ve uyum sağlama yeteneğini azaltır. Ortam sıcaklığı çok yüksek olduğunda, vücut ısıyı atmak için aşırı terleme yoluyla uyum sağlamak zorundadır; bu da su ve mineral kaybına yol açarak yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık ve kilo kaybına neden olur.

Kan portakalları turunçgiller familyasına aittir ve birçok faydası olan koyu kırmızı bir ete sahiptir.

Ayrıca, ani yağmur ve rüzgar nem oranında hızlı bir artışa neden olarak sıcak ve nemli bir iklim yaratır; bu da hastalık yapıcı mikroorganizmaların daha hızlı büyümesi ve yayılması için elverişli bir ortam oluşturur.

Öte yandan, mevsimsel değişiklikler sırasında bakteri, virüs, küf ve parazit gibi mikroorganizmalar kolayca çoğalarak insanlarda, özellikle çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar ve altta yatan tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler gibi bağışıklık sistemi ve direnci zayıf olanlarda hastalıklara neden olur.

Mevsim değişiklikleri sırasında sağlığınızı korumak ve hastalıklardan korunmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Güneşten kaçının, sıcaktan korunmak için bir yere sığın.

Öncelikle, çevresel ısının etkisini azaltmanın yollarını bulun: Dışarı çıkıyorsanız, ağaçların altında gölge bulun; evinizin iyi havalandırıldığından emin olun; su fanları, sisleme sistemleri, klimalı odalar kullanarak ve bahçeye ve çatıya su püskürterek sıcaklığı düşürün.

Öte yandan, çocukların, yaşlıların ve hastaların gece boyunca karın, göğüs, boyun ve uzuvlarına dikkat ederek sıcak tutulmaları da gereklidir.

Besin alımını artırın.

Ortam sıcaklığını düşürme yöntemlerine ek olarak, uygun bir beslenme de gereklidir. Protein, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum gibi besin maddelerinin takviyesine dikkat edin.

A vitamini açısından zengin besinler

A vitamini, C vitamini ve B vitaminleri gibi vitaminlerin alımını artırmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye önemli ölçüde katkıda bulunacaktır.

Hijyene dikkat edin.

Temiz bir ortamın korunmasının yanı sıra, çocuklar, yaşlılar ve hastalar için kişisel hijyen de çok önemlidir; örneğin: tırnakların kesilmesi, ellerin sık sık antibakteriyel sabunla yıkanması ve çocukların burun ve boğazlarının günlük olarak tuzlu su ile temizlenmesi.

Yeterince uyuyun.

Sadece ne yiyeceğimiz değil, uyku da çok önemli; çünkü uyku sağlıkta hayati bir rol oynuyor. Ebeveynler, çocuklarının yaşına bağlı olarak günde 9-12 saat uyumalarını sağlamalıdır. Yetişkinlerin 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır ve yatak odası temiz ve iyi havalandırılmış olmalıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm