Direnci artırmak ve sağlığı korumak için neler yapılabilir?

Ortamın ani değişimi, örneğin çok sıcak veya çok soğuk olması, vücudun enerjisini tüketir ve yaşama ortamına uyumunu azaltır. Ortam sıcaklığı çok yüksek olduğunda, vücut ısıdan kurtulmak için bol miktarda terleyerek uyum sağlamak zorunda kalır, bu da su ve mineral kaybına yol açarak yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, iştahsızlık ve kilo kaybına neden olur.

Kan portakalı koyu kırmızı etli ve birçok faydası olan bir turunçgildir.

Ayrıca ani yağış ve rüzgarlar, nemin hızla artmasına neden olarak, sıcak ve nemli bir iklim yaratır; hastalık yapıcı mikroorganizmaların daha hızlı gelişip yayılması için uygun koşullar yaratır.

Öte yandan hava değişimlerinde bakteri, virüs, küf ve parazit gibi mikroorganizmalar kolayca çoğalarak insanlarda, özellikle de bağışıklık sistemi zayıf ve direnci düşük olan çocuklar, hamileler, yaşlılar ve altta yatan hastalığı olan kişilerde hastalıklara yol açabiliyor.

Mevsim geçişlerinde sağlığınızı korumak ve hastalıklardan korunmak için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Güneşten ve sıcaktan kaçının

Öncelikle çevreden gelen ısının etkisini azaltmanın yollarını bulun: Dışarı çıkacaksanız, ağaçların gölgesini bulun, evi iyi havalandırın, su vantilatörleri, sisleme nozulları kullanarak, klimalı odalar kullanarak sıcaklığı düşürün, bahçeye ve çatıya su püskürtün.

Öte yandan geceleri çocukların, yaşlıların ve hastaların karın, göğüs, boyun ve uzuvlara dikkat edilerek sıcak tutulması gerekir.

Besinleri geliştirin

Çevre sıcaklığını düşürmenin yollarının yanı sıra, uygun bir beslenme düzenine sahip olmak da önemlidir. Protein, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum gibi besin takviyelerine dikkat edin.

A vitamini açısından zengin besinler

A vitamini, C vitamini, B vitamini gibi vitaminlerin takviye olarak alınması bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynayacaktır.

Hijyene dikkat edin

Çevre temizliğinin yanı sıra çocuk, yaşlı ve hasta bireylerin kişisel hijyenine de dikkat edilmesi gerekiyor. Örneğin; tırnak ve ayak tırnaklarının kesilmesi, ellerin düzenli olarak antibakteriyel sabunla yıkanması, çocukların burun ve boğazının her gün tuzlu su ile temizlenmesi gerekiyor.

Yeterince uyuyun

Sadece beslenmenize değil, uykunuza da dikkat etmelisiniz çünkü uyku sağlıkta çok önemli bir rol oynar. Ebeveynler, çocuklarının yaşına bağlı olarak günde 9-12 saat yeterli uyku almalarını sağlamalıdır. Yetişkinler ise 7-8 saat yeterli uykuya ihtiyaç duyarken, yatak odası temiz ve havadar olmalıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm