Kan şekerini yükseltmeyen tatlı meyve

İşte kan şekerini yükseltmeyen tatlı meyvelerden bazıları:

Greyfurt

Vinmec Hastanesi internet sitesinde yer alan bir makalede greyfurtun %91 oranında su içerdiği, C vitamini bakımından zengin olduğu, glisemik indeksinin 25 olduğu ve yüksek miktarda çözünür lif içerdiği belirtildi. Greyfurt ayrıca, vücudun insüline duyarlılığını artırmaya yardımcı olan doğal bir acı bileşik olan naringenin de içerir.

Günde sadece yarım greyfurt yemek kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

çilek

Çilek, diyabet hastalarının hastalığı kontrol altına almasına yardımcı olan vitamin, antioksidan ve lif açısından zengindir.

Glisemik indeksi 41 olan ve karbonhidrat oranı düşük olan çilek, diyabet hastalarının açlık hissetmemesini sağlayarak enerjik kalmalarını ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesini de sağlıyor.

Hastaya her gün yaklaşık bir su bardağı çilek tüketmesi fayda sağlayacaktır.

Turuncu

Portakallar, diyabet hastalarının hangi meyveyi yemesi gerektiği konusunda akla gelen ilk tercih olmakla kalmayıp, birçok başka hastalık üzerinde de olumlu etkiler gösterir. Lif bakımından zengin, şeker oranı düşük ve C ile B1 vitaminleri bakımından yüksek olan portakallar, kan şekerini kontrol etme özelliğine sahiptir.

Portakalın %87'si sudur ve glisemik indeksi de 44 gibi oldukça düşüktür. Ayrıca portakal, ideal kiloyu korumaya da yardımcı olur. Günde bir portakal suyu içmek, herkesin uygulaması ve sürdürmesi gereken iyi bir alışkanlıktır.

Kiraz

Kiraz, glisemik indeksi 22 olan düşük yapısı, C, A, B9 vitaminleri, antioksidanlar, demir, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin olması nedeniyle diyabet hastalarına son derece faydalıdır.

Üstelik kirazlar, kan şekeri seviyesini düşürdüğüne ve insülin üretimini %50 oranında artırdığına inanılan antioksidanlar olan antosiyaninler açısından da zengindir.

Her gün bir kase taze kiraz yemek, diyabetin kontrol altına alınmasında oldukça faydalı olacaktır. Kiraz olarak da bilinen kiraz, diyabet için faydalı besinler açısından zengindir.

Elma

Elmanın glisemik indeksi 38 gibi düşük bir değere sahip olmasının yanı sıra, C vitamini, çözünebilir lif ve antioksidanlar açısından da zengindir.

Elma ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve diyabet hastalarının insülin ihtiyacını yaklaşık %35 oranında azaltan bir madde olan pektin içerir.

Armut

Armut, %84'ü sudan oluşan, lif ve vitamin bakımından zengin, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan bir meyvedir. Armutun, vücutta insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olması ve glisemik indeksinin 38 gibi düşük olması nedeniyle diyabet hastaları için son derece faydalı olduğuna inanılmaktadır. Diyabet hastaları, tatlı isteğini azaltmak için günde bir armut yiyebilirler.

Ananas

Antiviral ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen ananas, diyabet hastaları için önerilen meyvelerden biridir. Ananasın glisemik indeksi 56 olup, diyabet hastaları için güvenli kabul edilir.

Papaya

Papayada bulunan birçok besin maddesi, onu hem diyabet kontrolü hem de kalp hastalıkları önleyicisi yapar. Papaya ayrıca diyabet hastalarını zararlı serbest radikallere karşı koruyan enzimler içerir.

Glisemik indeksi 60 olan papaya, diyabet hastalarının menüsünde bulunmasını doktorların önerdiği bir meyvedir.

Üzüm

Üzümün glisemik indeksi orta düzeydedir (56) ancak sağlıklı lif açısından zengindir. Üzüm, kalp hastalığı ve diyabeti olan kişiler için faydalı olan B6 vitamini bakımından zengindir. Resveratrol bileşiği, insülin yanıtının göstergelerini iyileştirebilir.

Nguyen Mai (sentez)

[reklam_2]
Kaynak