Bilinen meyve kan basıncını ve kan şekerini düşürmeye yardımcı oluyor

'Bu bilindik meyve, hem kan şekerini hem de kan basıncını düşürme özelliği sayesinde uzmanlar tarafından yüksek tansiyon ve diyabet hastalarına önerilmektedir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Ağrılarınız ve sızılarınız olduğunda her seferinde masaj yaptırmalı mısınız?; Eksikliğinde saç dökülmesine neden olan 4 besin türü ; Mide kanseri riskini kolayca artırabilen, görünüşte normal olan 4 alışkanlık...

Hem yüksek tansiyonu hem de kan şekerini düşürmeye yardımcı olan bir yemek var.

Hem kan şekerini hem de tansiyonu düşürücü özelliği sayesinde uzmanların yüksek tansiyon ve diyabet hastalarına önerdiği besleyici bir yemektir.

Sağlık haber sitesi WebMD'ye göre balkabağı orta miktarda şeker ve karbonhidrat içeriyor ve glisemik indeksi 51 olduğu için kan şekeri seviyelerini yükseltmiyor .

Balkabağının mükemmel bir lif kaynağı olduğu da dikkat çekiyor. 1 su bardağı pişmiş balkabağı 6,6 gram lif içerirken, sadece 4 gram şeker ve 22 gram karbonhidrat içeriyor.

Balkabağı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir.

ABD'li spor beslenme uzmanı Destini Moody, balkabağının lif açısından zengin olduğunu ve sindirimi yavaşlattığını söylüyor. Patates gibi nişasta içermesine rağmen kan şekerini yükseltmediği için insülin direnci veya diyabet hastaları için de harika bir besin.

Sadece bu değil, balkabakları kan basıncı ve genel kalp sağlığı için de faydalıdır. Moody, havuç ve tatlı patates gibi turuncu sebzeler gibi balkabaklarının da kalp hastalığı riskini artıran genleri etkileyerek kalp hastalığı riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir antioksidan olan beta-karoten açısından zengin olduğunu açıklıyor.

Heliyon bilimsel dergisinde 2021 yılında yayınlanan bir inceleme çalışması, diyete hem alfa-karoten hem de beta-karoten eklemenin yüksek tansiyon hastalarının kan basınçlarını düşürmeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 6 Aralık'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Eksikliğinde saç dökülmesine neden olan 4 besin türü

Sağlıklı saçlar parlak, kalın, elastiktir ve kırılma olasılığı daha düşüktür. Vücutta besin eksikliği olduğunda, yaygın belirtilerden biri saç dökülmesinin artması ve incelmesidir.

Vitaminler, eksikliği kolayca hissedilen besinlerdir. Bunun nedeni, vitaminlerin saç oluşumunda ve gelişiminde önemli rol oynamasıdır.

Havuç A vitamini açısından zengin bir sebzedir.

Aşırı saç dökülmesi aşağıdaki vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanabilir:

D vitamini. Aslında, D vitamini eksikliği saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. D vitamini, saç köklerinin büyüme sürecinde büyümesi için gereklidir. Bu nedenle, vitamin eksikliği saç büyümesinin yavaşlamasına ve saç köklerinin zayıflamasına neden olabilir. Bu da saçların incelmesine ve hatta dökülmesine yol açar.

D vitamini almanın en iyi yolu, cildinizi sabah güneş ışığına maruz bırakmaktır. Erken güneşlenme fırsatı bulamayanlar, somon, uskumru, sardalya, yumurta sarısı, mantar veya hayvan ciğeri gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketebilirler. Takviye almak da vücudun yeterli D vitamini almasına yardımcı olmanın bir yoludur.

B7 Vitamini. B7 vitamininin saç için önemli faydalarından biri, saç büyümesini teşvik etmesidir. Çünkü B vitamini, saçı, tırnakları ve cildin epidermisini oluşturan ana protein olan keratinin üretimi için gereklidir.

B7 vitamini eksikliği saçların kırılganlaşmasına ve dökülmesine neden olur. B7 vitamini açısından zengin besinler arasında kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar, ton balığı, tavuk ciğeri veya ıspanak bulunur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 6 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Mide kanseri riskini kolayca artıran 4 görünüşte normal alışkanlık

Bazı alışkanlıklar normal gibi görünse de mide kanseri riskini artırabiliyor.

Mide kanseri, mideyi kaplayan hücrelerde başlar. Zamanla kanser hücreleri mide duvarının derinliklerine doğru büyür. Çoğu durumda, mide kanseri hastalık ileri evredeyken ve tedavi şansı düşükken teşhis edilir.

Sigara içmek mide kanseri riskini artırabilir

Mide kanseri, mide duvarından büyüyerek vücudun diğer bölgelerine yayılır. Metastaz yaptığında hastalık karmaşıklaşır ve tedavisi çok zorlaşır. Hastalığı önlemek için aşağıdaki kötü alışkanlıklardan kaçınılmalıdır:

Tuzlu beslenme. Bazı araştırmalar, çok fazla tuz tüketmenin mide kanseri riskini %40'tan fazla artırdığını gösteriyor. Bunun nedeni, midedeki yüksek tuz içeriğinin mukozaya zarar vererek Helicobacter pylori bakterisinin saldırıp iltihaplanmaya neden olmasını kolaylaştırmasıdır.

Bu uzun süreli iltihaplanma, kanser hücrelerinin oluşma olasılığını artırabilir. Sağlığınızı korumak ve kanseri önlemek için uzmanlar günde 2.300 mg'dan fazla tuz tüketmemenizi öneriyor.

Sigara içmek. Sigaralar sadece akciğerlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda mide kanserine de neden olur. Sigara dumanındaki kimyasallar mide zarındaki hücreleri değiştirerek ülserlere neden olabilir. Bunlar, mide kanserinin gelişme olasılığını artıran iki faktördür. Mide ülserlerinin derecesi, her gün içilen sigara miktarına bağlıdır. Bu nedenle, sigarayı bırakmak mide kanseri ve akciğer kanserini önlemenin en iyi yoludur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm