Öğle uykusunun beklenmedik faydaları

Araştırmalar, kısa süreli uykuların yaşla birlikte beyin hacmindeki azalmayı sınırlamaya yardımcı olabileceğini ve potansiyel olarak bilişsel bozukluk riskini düşürebileceğini öne sürüyor.

ABD Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, insanlar 40 yaşına ulaştıktan sonra, beyin her on yılda bir yaklaşık %5 oranında boyut ve ağırlık kaybı yaşar. 70 yaşından itibaren yaşlanma hızı daha da artarak bilişsel işlev bozukluğuna yol açar. Sleep Health dergisinde yayınlanan bir araştırma, öğleden sonra kısa uykuların bu durumu hafifletebileceğini öne sürüyor.

Düzenli olarak gündüz uykusu alan kişilerin, almayanlara kıyasla beyin biyolojik gelişimi açısından 2,6 ila 6,5 ​​yıl daha genç göründükleri belirtiliyor. Çalışmanın yazarı Dr. Victoria Garfield şunları söyledi: "Bulgularımız, bazı kişiler için kısa gündüz uykularının yaşlandıkça beyin sağlığını korumaya yardımcı olduğunu gösteriyor."

Londra Üniversitesi ve Uruguay Cumhuriyeti Üniversitesi'nden araştırmacılar, düzenli olarak öğle uykusu alan ve almayan kişilerin sağlık ve bilişsel işlev sonuçlarını analiz ettiler. Bilim insanları, çalışmayı yürütmek için Mendel rastgeleleştirmesini (bir faktörün diğerini nasıl etkilediğini belirlemek için genetik bilgiyi kullanma) kullandılar.

Orta yaşlı bir adam şekerleme yapıyor. Fotoğraf: Adobe Stock

Çalışmanın baş yazarı Dr. Valentina Paz, "Mendel rastgeleleştirme yöntemi, doğumda oluşan genleri inceleyerek uyku ve genel sağlık arasındaki bağlantıyı etkileyen hataları ve karıştırıcı faktörleri ortadan kaldırır" dedi.

Araştırmalar, kısa süreli uykuların genel beyin hacminin artmasına doğrudan katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Ancak uzmanlar, çalışmanın bir sınırlamasına dikkat çekiyor: gönüllülerin tamamı Avrupalı ​​ve beyaz ırktan. Bu nedenle, bu sonuçlar diğer ırklar için geçerli olmayabilir.

Uyku Vakfı'na göre, 20-30 dakikalık bir şekerleme uyanıklığı, ruh halini ve hafızayı artırırken stresi azaltır ve uyuşukluğu önler. Birçok uzman, şekerlemenin sizi daha iyi bir çalışan veya daha iyi bir ebeveyn yapabileceğini bile söylüyor.

Thuc Linh ( NY Post'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html