Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: İçki içerken ilaç çiğnemenin zararları; Yeşil çay mı yoksa siyah çay mı içilmeli?; Diz ağrısı nasıl kontrol altına alınır...
Kan basıncını düşürmeye ve geceleri iyi uyumaya yardımcı olan sabah alışkanlığını keşfedin
İngiliz sağlık uzmanı ve eski doktor Dr. Michael Mosley, kan basıncınızı düşürmenize ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek bir sabah rutini açıkladı.
Birçok insan gözlerini açıp telefonlarına bakarak internette gezinme alışkanlığına sahiptir, ancak bu aslında sizin için iyi değildir. Güne başlamak için iyi bir yol değildir.
Kan basıncınızı düşürmenize ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek sabah alışkanlığını keşfedin
Dr. Michael Mosley bunun yerine, kendiniz için değişiklikler yapmanızı ve yeni alışkanlıklar edinmenizi öneriyor. Bu alışkanlık sadece sabahları daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kan basıncınızı düşürmenize ve geceleri daha iyi uyumanıza da yardımcı olacaktır.
Dr. Mosley, uyandıktan sonraki ilk iki saat içinde tempolu bir yürüyüş yapmanın, ertesi gece daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini, çünkü doğal dış mekan ışığının vücut saatinizi düzenlemeye yardımcı olduğunu söylüyor .
Dr. Mosley, daha iyi uyumanıza yardımcı olmasının yanı sıra genel sağlığınız için de harika olduğunu ve temponuzu artırarak kalp sağlığınızı koruyabileceğinizi, açlığınızı, ruh halinizi düzenleyebileceğinizi ve en önemlisi kan basıncınızı düşürebileceğinizi söylüyor. Bu makalenin bir sonraki bölümü 9 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .
İlacın çiğnenmesinin tehlikeli etkileri
İnsanların haplarını çiğnemesinin birçok nedeni vardır. Bu bir alışkanlık, ameliyat sonrası ağrı, reflü veya hatta psikolojik sorunlar olabilir. Bazı ilaçlar için bu zararlı olabilir.
Haplar bütün olarak yutulacak şekilde tasarlanmıştır. Mideye girdiklerinde suyu emer ve parçalanırlar. Daha sonra bir süre içinde çözünerek kan dolaşımına karışır ve vücutta dolaşırlar.
Bütün olarak yutulması gereken bazı ilaçların çiğnenmesi veya ezilmesi tehlikeli olabilir.
İlacın doktorunuza danışmadan çiğnenmesi, ezilmesi veya yiyeceklerle karıştırılması, ilacın düzgün etki etmemesine neden olabilir. Bazı durumlarda bu tehlikeli olabilir.
Hapları çiğnememenin veya ezmemenin ilk nedeni aşırı doz riskidir. Haplar midede parçalanacak ve kan dolaşımına yavaşça emilecek şekilde tasarlanmıştır. Hapları çiğnemek veya ezmek, midedeki parçalanma sürecini hızlandırarak ilacın kan dolaşımına hızla emilmesini sağlar. Sonuç olarak, ilaçtaki kimyasalların büyük bir kısmı kan dolaşımına karışarak vücuda yayılır ve bu da aşırı doza yol açar.
Üstelik bazı hap türleri, ilacın mideye girer girmez dağılmasını önlemek için özel bir kaplamayla kaplıdır. Bu kaplamanın amacı, ilacın midenin asidik ortamından geçmesine ve ancak ince bağırsağa ulaştığında dağılmaya başlamasına yardımcı olmaktır. Çiğnenir veya ezilirse kaplama bozulur, ilaç midede erken emilir ve artık etkili olmayabilir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 9 Kasım tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .
Yeşil çay mı yoksa siyah çay mı içmeliyim?
Çay, her gün birçok kişi tarafından tüketilen popüler bir içecektir. Ancak yeşil çay mı yoksa siyah çay mı seçileceği konusunda kafalar hâlâ karışık.
Beslenme Uzmanı Nguyen Thu Ha (Güney Saigon Uluslararası Genel Hastanesi), yeşil çay ile siyah çayın benzer etkilere sahip olduğunu, yüksek oranda antioksidan içerdiğini, kalp damar hastalıklarını önlemeye, beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye, metabolizmayı ve bağışıklığı artırmaya, detoksifikasyona yardımcı olmaya ve parlak bir cilt sağlamaya yardımcı olduğunu; bazı kanser türlerini (mide kanseri, karaciğer kanseri, meme kanseri, kolon kanseri, cilt kanseri...) önlediğini söyledi.
Küçük bir fincan (230 ml) yeşil çayda 30-50 mg kafein bulunurken, siyah çayda 39-109 mg kafein bulunmaktadır.
İki çay arasındaki temel fark, üretim sürecinden kaynaklanmaktadır. Üretim sırasında siyah çay, oksidasyonu tetiklemek için havaya maruz bırakılır ve bu da yaprakların koyu kahverengiye dönmesini sağlayarak aromasını ve zenginliğini artırır. Yeşil çay ise oksidasyonu önlemek için işlenir ve daha açık bir renk alır. Sonuç olarak iki farklı aroma ve renk elde edilir, ancak bu durum çayın temel etkilerini etkilemez.
Ayrıca, her iki çay türü de kafein ve L-theanine gibi uyarıcılar içerir. Ancak siyah çay, yeşil çaydan daha fazla kafein içerir, bu nedenle kahveden biraz daha hafif bir kafein isteyenler için uygundur. Yeşil çay ise bol miktarda L-theanine içerdiğinden kafeinin etkilerini dengeleyip yumuşatabilir, bu nedenle bu maddeye karşı hassasiyeti olan kişiler için daha uygundur. Bu nedenle, hangi çay türünün içileceğine karar vermek, kullanıcının ihtiyaçlarına bağlı olacaktır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için güne sağlık haberleriyle başlayalım !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)