Soğuk havalarda sabahları bir bardak ılık suyun şaşırtıcı faydaları

Geleneksel tıpta, genel sağlık ve iyilik halini iyileştirmek için sıklıkla sıcak veya ılık su önerilir.

Burada, Kaliforniya Doğal Tıp Hekimleri Birliği (ABD) üyesi Dr. Emily Dashiell, özellikle sabah uyandıktan hemen sonra ılık su içmenin faydalarını paylaşıyor.

Soğuk havalarda vücut sıcaklığını düzenlemek

Sıcaklık düştüğünde ılık su içmek, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve vücudun çekirdek ısısını geçici olarak yükselterek hafif hipotermiyi önlemeye yardımcı olur. Uzmanlar, faydaların tüketilen ılık su miktarıyla arttığını belirtiyor.

Ayrıca, sağlık haber sitesi Verywell Health'e göre, soğuk havalarda egzersiz yaparken ılık su içmek performansı ve rahatlığı olumlu yönde etkileyebilir.

Yeterli miktarda su içmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kan dolaşımını iyileştirin

Isı ve sıcaklık kan damarlarını genişletir ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Bu nedenle sauna ve sıcak banyo gibi ısı terapileri, kan dolaşımı da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası nedeniyle sıklıkla önerilir.

Ilık su içmek de benzer bir etkiye sahip olabilir. Isı vücudu geçici olarak içten ısıtırken, düzenli olarak ılık su içmek kan dolaşımına yardımcı olabilir.

Ağrı kesici

su Isı, kasları gevşetebilir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, dıştan uygulanan ısı terapisinin artan kan dolaşımının kaslara kan, besin ve oksijen taşıdığını ve kas ağrısına neden olabilen laktik asit seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir.

Kilo verme desteği

Ilık su vücut sıcaklığınızı yükseltir ve metabolizmanızı hızlandırır. Araştırmalar, yemeklerden önce 37°C su içmenin metabolizmayı hızlandırdığını, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo kontrolünü iyileştirmenize yardımcı olduğunu göstermektedir.

Sindirime yardımcı olabilir

Ilık su içmek, sindirim sisteminin kaslarını gevşeterek ve vücut sistemlerinin sorunsuz çalışmasını sağlayarak sindirime yardımcı olur. Bazı araştırmalar, yemeklerden önce ılık su içmenin sindirime yardımcı olduğunu göstermektedir.

Kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Kabızlık genellikle yeterince su içmemekten kaynaklanır. Ilık su içmek düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir.

Bazı araştırmalar, 37 derece sıcaklıktaki ılık su içmenin sindirim sistemini ve bağırsak hareketliliğini aktif olarak desteklediğini göstermektedir.

Araştırmalar, ılık suyun soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmede daha etkili olduğunu gösteriyor.

Burun tıkanıklığını giderir

Buhar solumak ve ılık su içmek burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, ılık suyun oda sıcaklığındaki suya göre soğuk algınlığı belirtilerini (burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve yorgunluk gibi) gidermede daha etkili olduğunu göstermektedir.

Stresi azaltabilir

Yeterli miktarda su içmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca ılık su içmenin stres seviyelerini ve kaygı belirtilerini azalttığını da göstermiştir.

Detoksifikasyona yardımcı olabilir

Uzmanlar, ılık su içmenin vücudu detoksifiye edebileceğini söylüyor. Ilık su içmenin, vücut iç sıcaklığını artırarak ve terlemeyi sağlayarak toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu açıklıyorlar.

Daha fazla su içmek böbrek sağlığını desteklemeye de yardımcı olur. Ayrıca doktorlar, su içmenin vücudu detoksifiye etmek, iltihapla mücadele etmek ve eklemleri yağlı tutmak için çok önemli olduğunu belirtiyor.

Sıcak su içerken dikkat edilmesi gerekenler

Ilık su içmek genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, çok sıcak su içmenin yemek borusu dokusuna zarar, dildeki tat tomurcuklarında geçici yanma ve dil yanığı gibi riskler oluşturabileceğini belirtmek önemlidir.

Verywell Health'e göre, bazı araştırmalar 40 derece civarındaki sıcak suyu içmenin güvenli ve rahatlatıcı olduğunu gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm