Soğuk havalarda sabahları bir bardak ılık suyun şaşırtıcı faydaları

Geleneksel tıpta, genel sağlık ve refahı iyileştirmeye yardımcı olmak için genellikle ılık veya sıcak su önerilir.

ABD'deki California Doğal Tıp Hekimleri Derneği üyesi Dr. Emily Dashiell, özellikle sabah uyandıktan hemen sonra ılık su içmenin faydalarını paylaşıyor.

Soğuk havalarda vücut ısısını düzenler

Sıcaklık düştüğünde ılık su içmek, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olabilir, vücudun çekirdek sıcaklığını geçici olarak yükselterek hafif hipotermiyi önlemeye yardımcı olabilir. Uzmanlar, faydalarının tüketilen ılık su miktarıyla arttığını belirtiyor.

Sağlık haberleri sitesi Verywell Health'e göre, soğuk havalarda egzersiz yaparken ılık su içmek performans ve konfor üzerinde olumlu etki yaratabiliyor.

Yeterli su içmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kan dolaşımını iyileştirin

Isı ve sıcaklık, kan damarlarını genişletir ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Bu nedenle saunalar ve ılık banyolar gibi ısı terapileri, kan dolaşımı da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası nedeniyle sıklıkla önerilir.

Ilık su içmek de benzer bir etkiye sahip olabilir. Sıcaklık vücudu geçici olarak içten ısıtırken, düzenli olarak ılık su içmek kan dolaşımına yardımcı olabilir.

Ağrı kesici

su Isı, kasları gevşetebilir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, harici ısı terapisinin kan dolaşımını artırarak kaslara kan, besin ve oksijen taşıdığını ve kas ağrısına neden olabilen laktik asit seviyelerini azalttığını göstermektedir.

Kilo verme desteği

Ilık su vücut ısınızı yükseltir ve metabolizmanızı hızlandırır. Araştırmalar, yemeklerden önce 37°C su içmenin metabolizmanızı hızlandırdığını, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.

Sindirime yardımcı olabilir

Ilık su içmek, sindirim sistemindeki kasları gevşeterek ve vücut sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlayarak sindirime yardımcı olur. Bazı araştırmalar, yemeklerden önce ılık su içmenin sindirime yardımcı olduğunu göstermektedir.

Kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir

Kabızlık genellikle yeterli su içmemekten kaynaklanır. Ilık su içmek, bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar 37 derece sıcaklıkta su içmenin sindirim sistemini ve bağırsak hareketliliğini aktif olarak desteklediğini gösteriyor.

Araştırmalar, ılık suyun soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede daha etkili olduğunu gösteriyor

Burun tıkanıklığını giderir

Buhar solumak ve ılık su içmek burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, ılık suyun soğuk algınlığı semptomlarını (burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve yorgunluk gibi) hafifletmede oda sıcaklığındaki suya göre daha etkili olduğunu göstermektedir.

Stresi azaltabilir

Yeterli su içmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca ılık su içmenin stres seviyelerini ve anksiyete belirtilerini azalttığını göstermiştir.

Detoksifikasyona yardımcı olabilir

Uzmanlar, ılık su içmenin vücudu toksinlerden arındırabileceğini söylüyor. Ilık su içmenin, vücudun iç sıcaklığını artırarak ve terlemeyi teşvik ederek toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu açıklıyorlar.

Daha fazla su içmek böbrek sağlığını desteklemeye de yardımcı olur. Ayrıca doktorlar, su içmenin vücudu detoksifiye etmede, iltihapla savaşmada ve eklemleri nemli tutmada önemli olduğunu belirtiyor.

Sıcak su içerken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar

Ilık su içmek genellikle güvenlidir. Ancak, çok sıcak su içmenin yemek borusu dokusunda hasar, dildeki tat tomurcuklarında geçici yanma ve dil yanıkları gibi riskler oluşturabileceğini unutmamak önemlidir.

Verywell Health'e göre bazı araştırmalar 40 santigrat derece civarında sıcak su içmenin güvenli ve rahatlatıcı olduğunu gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm