Limonun harika faydaları ve kullanımı sırasında notalar

Sağlık sitesi EatingWell'e göre, limonun ölçülü tüketimi cilt sağlığını iyileştirebilir, böbrek taşı riskini azaltabilir, vücudun demiri emmesine yardımcı olabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kan basıncını düşürebilir.

Limon suyu, limon çayı içebilir, yemeklerinize limon kabuğu rendesi ekleyebilir veya şehriye ve pho yemeklerinize limon suyu sıkabilirsiniz.

Lợi ích tuyệt vời của chanh và những lưu ý khi dùng - Ảnh 1. — Limonu ölçülü tüketmek cilt sağlığını iyileştirebilir ve böbrek taşı riskini azaltabilir.

Limonun sağlık yararları

Cildi güzelleştirir. Limonlar, kolajen sentezini destekleyen ve cildi aydınlatıp pürüzsüzleştirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. ABD'li beslenme uzmanı Erin Palinski-Wade, "Limonlardaki C vitamini hücreleri hasardan koruyabilir, vücudun kolajen üretmesine ve demiri emmesine yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir." dedi.

Böbrek taşı riskinizi azaltın. Her gün limonlu su içmek, idrarınızdaki sitrat konsantrasyonunu artırarak böbrek taşı oluşumunu önleyebilir. Palinski-Wade'e göre, limonlardaki sitrik asit böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Vücudun demiri emmesine yardımcı olur. Demir eksikliği, kırmızı kan hücresi sayısının ortalamanın altında kalmasına ve dolayısıyla kansızlığa yol açabilir. Araştırmalar, limonların vücudun demiri, özellikle de bitkisel kaynaklı demiri emmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengin olduğunu göstermektedir.

Antioksidan sağlar. Frontiers in Nutrition dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre limonlar, bağışıklık sisteminizi ve genel sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olan flavonoidler açısından zengindir. Palinski-Wade, flavonoidlerin hücrelere zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan antioksidanlar olduğunu açıklıyor.

Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Nutrients dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir araştırma, limonların tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Limondaki potasyum, sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Limondaki flavonoidler ise kalp sağlığını destekler.

Limon yerken dikkat edilmesi gerekenler

Diğer besinler gibi limonu da ölçülü tüketmeliyiz. 2018 yılında Pan African Medical Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, limondaki sitrik asit diş minesini aşındırarak, düzenli ve bol miktarda tüketildiğinde ağız sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Palinski-Wade, asit reflüsü olan kişilerin, özellikle aç karnına çok fazla limon tüketmeleri durumunda mide ekşimesi yaşayabileceklerini söylüyor. Turunçgil alerjisi olan kişilerin de limona alerjisi olabilir.

Ayrıca turunçgil suları ve limon suyu ağızda tahrişe ve ülserlerin kötüleşmesine neden olabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı