Yemeklerden sonra yorgunluğun açıklanması

Yoğun bir sabahın ardından, vücudunuzu yeniden canlandırmak için öğle yemeği şarttır. Ancak bazen öğle yemeği, masanızda kısa bir şekerleme yapmanızı sağlayan tek etken olabilir.

CNN'e göre, yemekten sonra hissedilen yorgunluk hissi, yemek sonrası uyku hali olarak da biliniyor. Bu durum, esas olarak yemekten sonra vücudun daha fazla serotonin (uyku ve ruh halini düzenleyen bir nörotransmitter) üretebilmesinden kaynaklanıyor. Yemek, tavuk, peynir ve balıkta bulunan bir amino asit olan triptofan içeriyorsa, bu madde daha fazla üretilebilir.

İşte yemekten sonra yorgunluğun diğer nedenleri.

Çok fazla yemek yemek vücudun daha kolay yorulmasına neden olur.

Çok ağır veya şekerli yemekler

Çok fazla yemek yemek, kendinizi daha kolay yorgun hissetmenize neden olabilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden beslenme uzmanı Julie Stefanski, bir öğünden sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, yavaşlamayı ve porsiyonlarınızı küçültmeyi düşünebileceğinizi söylüyor.

Stefanski, "Çünkü ne yerseniz yiyin, ister karbonhidrat, ister yağ, ister protein olsun, eğer çok fazla yerseniz, vücudunuzun o miktardaki yiyeceği sindirmesi uzun zaman alır" diyor.

Ayrıca, bazı yiyeceklerin bileşimi yorgunluk hissine katkıda bulunabilir. Yağlar, molekülleri protein veya karbonhidratlardan çok daha büyük olduğu için sindirimi en zor besinlerdir. Kızarmış yiyecekler veya pizza gibi yüksek yağlı bir yemek yediyseniz, kendinizi daha yorgun hissedersiniz.

Bal ve şurup gibi ilave şeker oranı yüksek besinler de kendinizi daha kolay yorgun hissetmenize neden olabilir.

Stefanski, şekerli içeceklerin yemek yedikten sonra kendinizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini söylüyor. Sakinleştirici bir madde olan alkol de aynı etkiye neden olabilir.

Kötü uyku kalitesi

CNN'e göre uyku, sindirim hormonları da dahil olmak üzere hormonların düzenlenmesine yardımcı oluyor. Uykusuz kalırsanız, vücudunuzun iştah hormonlarını veya tokluk sinyallerini bastırma olasılığı daha yüksek.

Yeterince dinlenmemek, karar verme yeteneğinizi, duygusal düzenlemenizi ve beyninizin yiyecek alımını düzenleme yeteneğini de olumsuz etkileyebilir. Bu da, iştahınıza direnmenizi zorlaştırır. Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla yiyecek tüketme eğiliminde olur ve bu da kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

Uzmanlar, serin ve sessiz bir odada günde 7 ila 9 saat uyumanızı öneriyor. Ayrıca, uyku kalitenizi etkilememek için yatmadan en az 6 saat önce kafein tüketiminden kaçınmalısınız.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm