Hava koşulları değişken olduğunda iyi bir uyku için ipuçları

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kalp rahatsızlığı olanlar çok fazla buzlu su içmekten kaçınmalıdır, neden?; İdrar rengi sağlığınız hakkında ne söylüyor?; Günün aynı saatinde tekrarlayan baş ağrıları tehlikeli midir?...

Uzmanlar sıcak ve nemli havalarda iyi uyku için tavsiyelerde bulunuyor

Sıcak ve nemli havalarda uyumaya çalışmak pek hoş bir deneyim değildir. Neyse ki, akşamları serinlemek ve gece boyunca rahat bir sıcaklık sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Aynı zamanda, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan önce kaçınmanız gereken bazı şeyler de var.

Vücudunuzu serin tutmak uyku ve genel sağlık açısından önemlidir.

Sirkadiyen ritminize göre, vücut ısınız akşamın erken saatlerinde düşmeye başlar. Karanlık, uyku hormonu melatoninin salgılanmasını tetikler ve bu da uykulu hissetmenize neden olur. Uyku sırasında vücut ısınız düşmeye devam eder.

Dış ortam sıcaklıkları, uyku sırasında gerçekleşen bu doğal ısı düzenleme sürecini bozabilir. Çok sıcak bir yatak odası vücut ısınızı yükselterek uykunuzu bozabilir. Bu nedenle, vücudunuzu serin tutmak uyku ve genel sağlık için önemlidir.

Burada, Faridabad'daki (Hindistan) Amrita Hastanesi'nde çalışan Dr. Meenakshi Jain ve Ruby Hall Kliniği'nde (Hindistan) uyku bozuklukları uzmanı olan Dr. Murarji Tanaji Ghadge, hava koşullarının dengesiz olduğu zamanlarda iyi bir uyku için ipuçları veriyor.

1. Perdeleri kapatın : Pencereleri kapatarak sıcak havanın içeri girmesini engelleyin. Gün içinde sıcaklık arttığında perdeleri kapatın. Nem oranını %50-60 veya altında tutun.

2. Günlük beslenmenize dikkat edin : Sıcak mevsimde en önemli şey yeterli su içmektir. Ayrıca, iyi uyumak için öğleden sonraları kafeinli içeceklerden kaçınmalısınız. Alkol tüketiminizi sınırlayın ve akşam yemeğinizi yatmadan en az 3-4 saat önce yiyin. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 18 Mayıs tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Kalp rahatsızlığı olan kişiler çok fazla buzlu su içmekten kaçınmalıdır, neden?

Araştırmalar, kalp rahatsızlığı olan kişilerin çok fazla buzlu su veya soğuk içecek içmemesi gerektiğini gösteriyor. Çünkü bunlar düzensiz kalp atışlarına, hatta damarları daraltarak kalp krizine yol açabilir.

Kalp krizleri, dünyadaki en yaygın ve tehlikeli tıbbi acil durumlardan biridir. Kalbe giden kan akışının tıkanması, derhal tedavi edilmezse kalp dokusunu besin ve oksijenden mahrum bırakarak ölüme yol açabilir.

Kalp rahatsızlığı olan kişilerde çok fazla buzlu su veya soğuk su içmek kalp ritminde bozulmalara yol açabilir.

Kalp krizlerinin başlıca nedeni, kalbe kan taşıyan atardamarların tıkanmasıdır. Atardamar tıkanıklığının en yaygın nedenlerinden biri plaktır. Plak, atardamar duvarlarında biriken yağlı bir kolesterol tortusudur.

Kalp rahatsızlığı olan kişiler için, sıcak yaz aylarında bile normal sıcaklıkta su içmek en iyisidir. Çünkü çok fazla buzlu su veya soğuk su içmek, atardamarların aniden daralmasına neden olabilir. Araştırmalar, bu durumun kalp ritmi bozukluklarına yol açabileceğini ve kalp rahatsızlığı olan kişilerde ölüm riskini artırabileceğini göstermektedir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 18 Mayıs'ta sağlık sayfamızda olacak.

İdrarınızın rengi sağlığınız hakkında ne söylüyor?

İdrar rengi sarıdan kırmızıya, yeşile veya beyaza kadar değişebiliyor ve pek çok sağlık sorunuyla ilişkilendiriliyor.

ABD, Teksas'taki Austin Üroloji Enstitüsü'nün kurucusu ve ürolog Dr. Koushik Shaw, idrarın sarı renginin, vücuttaki su fazlalığı ve eksikliği arasındaki dengeyi yansıttığını söyledi .

İdrar rengi sağlık sorunlarınızı ortaya çıkarabilir

Dr. Shaw ayrıca aşağıda sağlık sorunlarınızı ortaya çıkarabilecek bazı idrar renklerini öneriyor.

Kırmızı veya pembe. Çok fazla kırmızı yiyecek tüketmek de idrarınızın kırmızı veya pembe olmasına neden olabilir. Ancak bu durum devam ederse, mesane veya böbrekte bir tümör belirtisi olabilir.

Özellikle idrarınızda kan pıhtıları veya başka olağandışı belirtiler fark ederseniz, en kısa sürede bir sağlık kontrolü yaptırmalısınız. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm