Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Sabahları kahve içmeyi sevenlere müjde

'Araştırmacılar, her gün kafeinli kahve içmenin atriyal fibrilasyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar gripten nasıl hızlı kurtulacağınızı gösteriyor; Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak kilo vermeye yardımcı olur mu, mideye zarar verir mi?; Orta yaşlı insanlar neden gizli kilo alımına karşı dikkatli olmalı?...

Gününüze bir fincan kahveyle başlamanız için bir neden daha

Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco - UCSF (ABD) ve Adelaide Üniversitesi'nden (Avustralya) araştırmacılar, her gün kafeinli kahve içmenin atriyal fibrilasyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfettiler. Bu bulgu, kalp hastalığı olan kişilerin kafeini sınırlamaları gerektiği yönündeki eski tavsiyeye aykırıdır. Kahvenin kalp üzerinde koruyucu bir etkisi bile vardır.

“Kahveyi Bırakmak Fibrilasyona Engel Olur mu?” ifadesinin kısaltması olan DECAF adı verilen çalışma, kafeinli kahve ile atriyal fibrilasyon arasındaki bağlantıyı doğrudan inceleyen ilk randomize klinik çalışmadır.

Kahve içmek atriyal fibrilasyonun tekrarlama riskini %39 oranında azaltıyor

Fotoğraf: AI

Bilim insanları, kalp ritmini düzeltmek için elektrik şoku tedavisi görecek olan kronik atriyal fibrilasyon veya atriyal flutter hastası 200 kişiyi takip etti. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı: Bir grup günde en az bir fincan kahve veya bir shot espresso içti; diğer grup ise altı ay boyunca kahve ve diğer kafeinli içeceklerden uzak durdu.

Sonuçlar, kahve grubunda atriyal fibrilasyon tekrarlama riskinin %39 daha düşük olduğunu ve ayrıca önemli ölçüde azalmış inflamasyon belirtileri gösterdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kahve içme alışkanlığının hastaların diğer sağlıksız içecek tüketimlerini azaltmalarına da yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 13 Kasım'da sağlık sayfasında olacak .

Grip: Doktor, hızlı iyileşmenin yolunu gösteriyor

Birçok kişi, soğuk algınlığı mı yoksa virüs kaynaklı grip mi olduğunu anlamakta zorluk çeker. Doktorlar, bu iki hastalığı nasıl ayırt edeceğinizi burada gösterecek.

Dr. Cheryl Lythgoe (İngiltere'den), bu iki hastalığı birbirinden ayırmak için bazı noktalara değiniyor. Soğuk algınlığına yakalandığınızda, burun tıkanıklığı veya boğaz ağrısı gibi hafif belirtiler yaşarsınız ve normal işlevlerinizi sürdürebilirsiniz. Buna karşılık, grip daha hızlı ve daha şiddetli atak geçirir. Genellikle yüksek ateş, vücut ağrıları ve bitkinlik gibi belirtiler yaşarsınız. "Aniden kendinizi halsiz hisseder ve normal işlevlerinizi yerine getirmekte zorlanırsanız, soğuk algınlığı değil, grip olabilirsiniz."

Grip, soğuk algınlığından daha hızlı ve daha şiddetli bir şekilde ortaya çıkar. İnsanlar genellikle yüksek ateş, vücut ağrıları ve bitkinlik gibi belirtiler yaşarlar.

Fotoğraf: AI

Dr. Lythgoe, grip belirtilerinin bazılarını ve her belirtiye göre kendinize nasıl bakacağınızı anlatarak daha hızlı iyileşmenize yardımcı oluyor.

Sıcaklık : Gribin en yaygın belirtilerinden biri, vücudun enfeksiyonla savaşmaya çalışırken ortaya çıkan yüksek ateştir. Dr. Lythgoe, "Bu rahatsız edici olsa da, griple savaşmak için vücudunuzu sıcak tutmanız gerekir. Çevrenizi soğutarak vücut sıcaklığınızı düşürmek yerine, ateşinizi güvenli bir şekilde düşürmek ve gribin getirdiği ağrı ve sızıları hafifletmek için parasetamol veya ibuprofen alabilirsiniz," diye öneriyor.

Bitkinlik : Bu, vücudun virüsle savaşmak için yoğun bir şekilde mücadele ettiğini gösterir. Bağışıklık sistemi aşırı aktif olduğundan, büyük miktarda enerji tükettiğinden ve kendinizi tamamen bitkin hissettiğinizden kaynaklanır. Dr. Lythgoe, "Böyle hissediyorsanız, onunla savaşmaya çalışmayın. Bunun yerine, vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi, örneğin yatmayı önerin," diye paylaştı. Bu makalenin bir sonraki içeriği 13 Kasım'da sağlık sayfasında olacak.

Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur mu yoksa midenize zarar verir mi?

Sabahları aç karnına egzersiz yapmak, 'hızlı yağ yakmak' ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyen birçok kişinin alışkanlığı haline geliyor. Ancak bunun mideye zararlı olabileceği yönünde görüşler de var.

Ho Chi Minh Şehri Xuyen A Genel Hastanesi Beslenme Bölümü'nden Uzman Doktor 1 Bui Hoang Bich Uyen, kahvaltıdan önce (aç karnına) egzersiz yapmanın, hem erkeklerde hem de kadınlarda, yemek yedikten veya hareketsiz kaldıktan sonra egzersiz yapmaya kıyasla 24 saat boyunca yağ oksidasyonunu artırdığını söyledi. Bu etki, karbonhidrat depoları gece boyunca düşük olduğunda enerji kaynağı olarak daha fazla yağın harekete geçmesiyle ilişkilidir.

Çoğu kişi orta düzeyde sabah egzersizi yapabilir, ancak sindirim veya mide sorunları olanlar dikkatli olmalıdır.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Yapılan birçok araştırma ve inceleme, özellikle kilolu veya obez kişilerde sabah aç karnına yapılan egzersizin, akşamları veya yemekten sonra yapılan egzersize göre vücut yağında ve bel çevresinde daha fazla azalmaya yol açabileceğini göstermektedir.

Sağlıklı kişilerde orta yoğunlukta sabah egzersizi genellikle bağırsaklar için güvenlidir. Ancak aç karnına egzersiz yapmak, mide asidi salgısını artırarak, özellikle uzun süreli veya yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında mide ekşimesi, mide bulantısı ve epigastrik ağrı gibi rahatsız edici belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur.

Egzersizden önce kahvaltı yapmak, bağırsaklardaki stres belirtilerini azaltır ve bağırsak mukozasını koruyucu bir etkiye sahiptir. Bu makaledeki diğer içerikleri görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tin-vui-voi-nguoi-thich-uong-ca-phe-sang-185251112235549483.htm