Endonezya'daki IPB Üniversitesi Beslenme Bölümü'nde doktor ve öğretim görevlisi olan Profesör Karina Rahmadia Ekawidyani ve ABD'deki True Vitality Nutrition LLC'nin kurucusu beslenme uzmanı Hannah Van Ark, günlük hindistan cevizi suyu içmenin neden faydalı olduğunu açıklayacaklar.
Hindistan cevizi suyunu her gün içmenin inanılmaz faydaları.
Elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur . Hindistan cevizi suyu, potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler açısından zengin olduğu için "doğal bir spor içeceği" olarak kabul edilir. Özellikle, hindistan cevizi suyunun elektrolit bileşimi, insan kan plazmasına benzer bir yapıya sahiptir ve terleme veya ishal yoluyla kaybedilen su ve elektrolitlerin hızla geri kazanılmasına yardımcı olur.
Kan basıncını düşürmeyi destekler. Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, günlük hindistan cevizi suyu içmenin sistolik kan basıncını hafifçe düşürebileceğini, ancak önemli ölçüde düşürmediğini göstermektedir. Bu nedenle, etkili bir kan basıncı düşüşü sağlamak için, Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları (DASH) ve düzenli egzersizle birlikte uygulanması gerekir, diye açıklıyor Dr. Karina.
Dr. Karina ayrıca yüksek tansiyonu olan kişilerin doktorlarına danışmalarını tavsiye ediyor.
Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
İllüstrasyon: Yapay Zeka
Böbrek taşı oluşumunu önleme. Uzman Van Ark, hindistan cevizi suyunun idrar söktürücü özelliği sayesinde böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Küçük bir araştırma, hindistan cevizi suyunun idrardaki sitrat atılımını artırarak kalsiyum taşı oluşumunu önleyebileceğini göstermiştir.
Kemikler için faydalı. Potasyum sadece kardiyovasküler sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda kemikleri korumada, özellikle yaşlılarda osteoporoz ve kemik yoğunluğu kaybı riskini azaltmada da hayati bir rol oynar.
Sindirim sistemini iyileştirir. Hindistan cevizi suyu, sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar ayrıca hindistan cevizi suyunun iltihap önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu ve ülseratif kolit semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.
Hücreleri korur. Hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar ve fenolik bileşikler, hücre hasarını ve birçok kronik hastalığı önlemeye yardımcı olur. Dr. Karina ayrıca, hindistan cevizi suyundaki C vitamininin antioksidan etkileri olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ekledi.
Kan şekeri kontrolünü destekler. Bazı hayvan çalışmaları, hindistan cevizi suyunun antioksidan içeriği, magnezyum ve L-arginin amino asidi sayesinde kan şekerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
Kimler dikkatli kullanmalı?
Hindistan cevizi suyu genellikle çoğu insan için güvenlidir. Bununla birlikte, kronik böbrek hastalığı olan kişilerin tüketimini sınırlamaları gerekir çünkü yüksek potasyum içeriği, özellikle böbrek yetmezliği olanlarda hiperkalemiye neden olabilir.
Ayrıca, özellikle ilaç kullanıyorsanız, hindistan cevizi suyu kan basıncını ve kan şekerini etkileyebileceğinden, ameliyattan en az iki hafta önce ve sonra tüketilmemelidir.
İlacın en uygun dozu ve kullanım zamanı.
Pek çok faydasına rağmen, hindistan cevizi suyu ölçülü tüketilmelidir. Dr. Karina, Eating Well'e göre, şeker veya tatlandırıcı eklenmeden günde en fazla bir bardak (250 ml) içilmesini önermektedir.
Her zaman içilebilir, ancak fiziksel aktivite sonrası sıvı kaybını gidermek için egzersizden hemen sonra içilmelidir.
Özetle, hindistan cevizi suyu, hidrasyon, elektrolit takviyesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir doğal içecektir. Ancak, güvenli ve etkili tüketim için, şeker ilavesiz olarak günde en fazla bir bardakla sınırlandırılmalıdır. Yüksek tansiyon veya böbrek yetmezliği gibi altta yatan rahatsızlıklarınız varsa, düzenli tüketimden önce doktorunuza danışmalısınız.
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm
Yorum (0)