Her gün Hindistan cevizi suyu için: Doktorlar ne diyor?

Ardından, Endonezya IPB Üniversitesi Beslenme Bölümü öğretim görevlisi Profesör Karina Rahmadia Ekawidyani ve ABD True Vitality Nutrition LLC'nin kurucusu beslenme uzmanı Hannah Van Ark, her gün Hindistan cevizi suyu içmenin önemini anlatacak.

Her gün Hindistan cevizi suyu içmenin şaşırtıcı etkileri

Elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur . Hindistan cevizi suyu, potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler açısından zengin olduğu için "doğal bir spor içeceği" olarak kabul edilir. Özellikle, hindistan cevizi suyunun elektrolit bileşimi insan plazmasına benzer bir yapıya sahiptir ve terleme veya ishal yoluyla kaybedilen su ve elektrolitlerin hızla geri kazanılmasına yardımcı olur.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, günlük hindistan cevizi suyu içmenin sistolik kan basıncını önemli ölçüde olmasa da hafif bir şekilde düşürebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, kan basıncının düşürülmesini sağlamak için Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları (DASH) diyeti ve düzenli egzersizle birlikte uygulanması gerektiğini açıklıyor Dr. Karina.

Dr. Karina ayrıca yüksek tansiyonu olan kişilerin mutlaka doktora başvurmasını öneriyor.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Böbrek taşlarını önler. Van Ark, Hindistan cevizi suyunun idrar söktürücü olduğunu ve böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Küçük bir çalışma, hindistan cevizi suyunun idrarla sitrat atılımını artırabileceğini ve bunun da kalsiyum taşlarının oluşumunu önleyebileceğini buldu.

Kemiklere iyi gelir. Potasyum sadece kalp damar sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda kemiklerin korunmasında da önemli rol oynar, özellikle yaşlılarda osteoporoz ve kemik erimesi riskini azaltır.

Sindirimi iyileştirir. Hindistan cevizi suyu, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Bazı çalışmalar, hindistan cevizi suyunun ülseratif kolit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu da göstermiştir.

Hücreleri korur. Hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar ve fenolik bileşikler, hücre hasarını ve birçok kronik hastalığı önlemeye yardımcı olur. Dr. Karina, hindistan cevizi suyundaki C vitamininin antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip olduğunu da ekliyor.

Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bazı hayvan çalışmaları, hindistan cevizi suyunun antioksidanlar, magnezyum ve L-arginin amino asidi sayesinde kan şekerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kullanırken kimler dikkatli olmalı?

Hindistan cevizi suyu genellikle çoğu insan için güvenlidir. Ancak, kronik böbrek hastalığı olan kişiler, yüksek potasyum içeriği özellikle böbrek yetmezliği olan kişilerde hiperkalemiye neden olabileceğinden, tüketimini sınırlamalıdır.

Ayrıca, özellikle ilaç kullanıyorsanız, kan basıncını ve kan şekerini etkileyebileceğinden, ameliyattan en az 2 hafta önce ve sonra Hindistan cevizi suyu içmekten kaçınmalısınız.

En iyi dozaj ve alma zamanı

Hindistan cevizi suyunun birçok faydası olmasına rağmen ölçülü tüketilmesi gerekir. Dr. Karina şunları öneriyor: Eating Well'e göre, günde en fazla 1 bardak (250 ml) içilmeli ve şeker veya tatlandırıcı eklenmemelidir.

Herhangi bir zamanda alınabilir, ancak fiziksel aktiviteden sonra rehidratasyona ihtiyaç duyuluyorsa, egzersizden hemen sonra alınmalıdır.

Özetle, Hindistan cevizi suyu vücudunuzu nemlendirmek, elektrolitleri yenilemek ve bağışıklığı güçlendirmek için harika bir doğal içecektir. Ancak, güvenli ve etkili bir tüketim için, ilave şeker olmadan günde en fazla 1 bardakla sınırlandırılmalıdır. Yüksek tansiyon veya böbrek yetmezliği gibi altta yatan bir rahatsızlığınız varsa, düzenli olarak tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm