Limon C vitamininin yanı sıra başka hangi besinleri içerir?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Yoga sonrası ne yemeli?; Alerji kaynaklı burun tıkanıklığı nasıl hızlı giderilir ?; Klima kullanmadan vücudu ve yaşam alanını serin tutmanın yolları...

Limonlu su içmenin sağlık yararları

Limonlu su yapımı kolay olmasının yanı sıra sağlık açısından da pek çok faydası olan bir içecektir.

Limon suyunun besin içeriği, limonun çeşidine, boyutuna ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Kabuğu dahil yaklaşık 65 gram ağırlığındaki ortalama bir limon, yaklaşık 57,8 gram su, 18,8 kalori, 1 gram protein, 1 gram yağ, 6,06 gram karbonhidrat ve 1,82 gram lif içerir .

Limon C vitamini açısından zengin bir meyvedir.

Limonlar aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir. Ortalama bir limon, vücudun sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumasına, serbest radikalleri (kansere neden olabilen zararlı maddeler) ortadan kaldırmasına, kolajen üretimini desteklemesine ve besinlerden demir emilimine yardımcı olan 34 miligram C vitamini içerir. Bir bardak limonlu su içmek, her gün ihtiyacımız olan neredeyse tüm C vitaminini sağlar.

Bazı araştırmalar, limonlu su içmenin bazı böbrek taşı türlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Suya limon eklemek de daha fazla su içmemize yardımcı olur. Yeterli su içmek ve düzenli idrara çıkmak da böbrek taşlarını önlemenin ve tedavi etmenin etkili yollarıdır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 29 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak .

Yogadan sonra ne yemeli?

Bir yoga seansından sonra vücudunuzun kasları güçlendirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve egzersiz sırasında hasar gören dokuları onarmak için besinlere ihtiyacı vardır. Uygun besinler genellikle protein, lif ve mineral açısından zengindir.

Sağlık uzmanları, yoga seansından sonra katılımcıların protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmelerini öneriyor. Bunun yanı sıra, sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri makul miktarlarda tüketmek de sağlık için önemlidir.

Yoga uygulayıcılarının pratikten sonra tüketmesi gereken besinler şunlardır:

Yumurta, yoga seansından sonra tüketilebilecek harika bir besindir.

Yumurta. Yumurta, kasların iyileşmesi ve büyümesi için harika olan sağlıklı ve kolayca bulunabilen bir protein kaynağıdır.

The Yoga London dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı kasları korumak için egzersizden sonra sadece 10-20 gram protein tüketmek yeterli. En ideal beslenme zamanı, egzersizden sonraki 1 saattir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 29 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler .

Alerjiye bağlı burun tıkanıklığı: İyileşmek için ne yemeli?

Yağmur mevsimi, solunum yolu alerjileri veya astım sorunlarının daha sık görülmesine neden olur. Çünkü çiçeklere düşen yağmur damlaları polenleri havaya dağıtır. Rüzgar sadece polenleri değil, aynı zamanda toz ve diğer birçok alerjeni de taşır.

Sağlığımızı korumak için en önemli şeylerden biri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir.

Hem zencefil hem de limon bağışıklığı güçlendirmeye ve alerjileri azaltmaya yardımcı olur.

Zencefil, iltihap giderici ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir. Burnunuzda, boğazınızda ve yüzünüzde tahrişe neden olan alerjileriniz varsa, zencefil faydalı olabilir. Zencefildeki antioksidanlar ve iltihap giderici özellikler, alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefili yemeklere ekleyerek, taze olarak emerek, zencefil çayı içerek veya sıcak suda bekleterek kullanabilirsiniz. Bu makaledeki daha fazla içeriği görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm