Bilmiyor olabileceğiniz faydalar

Domatesler besin açısından zengindir ve kilo verme diyetine en etkili katkılardan biri olarak kabul edilir.

Kilo vermenin en iyi yollarından biri sağlıklı beslenmektir ve domates de harika bir seçimdir. Kalorisi düşük, lif oranı yüksektir ve kilo vermenize yardımcı olabilecek çeşitli besinler içerir.

Sağlık sitesi Healthshots'a (ABD) göre domatesler kilo verme yolculuğunuza nasıl katkıda bulunuyor?

Domates, kilo verme diyetlerinde etkili takviyelerden biri olarak kabul edilir.

Düşük kalorili içerik

Domatesler düşük kalorilidir; orta boy bir domates sadece yaklaşık 32 kalori içerir. Bu da onları, kalori miktarını değiştirmeden yemeğinize lezzet katmak için mükemmel bir seçim haline getirir.

Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur

Domates, lif açısından zengindir; bu da daha uzun süre tok kalmanıza, iştahınızı azaltmanıza ve porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Tokluk hissi, gün içinde aşırı yeme riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.

Vücudunuzu nemli tutun

Domatesler %95 sudan oluşur ve bu da onları harika bir su takviyesi yapar. Kilo vermek için susuz kalmamak önemlidir çünkü metabolizmanızı hızlandırmaya, şişkinliği azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.

Metabolizmayı hızlandırın

Domates, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir kaynaktır. C vitamini metabolizmayı hızlandırmada rol oynarken, potasyum ise kilo kontrolü için önemli olan kan basıncını ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.

Domatesten kimler uzak durmalı?

Domates sağlıklı bir besin olmasına rağmen aşağıdaki kişilerin domates tüketmemesi gerekir.

Asit reflüsü olan kişiler domates tüketimini sınırlamalıdır.

Asit reflüsü olan kişiler. Domatesler oldukça asidiktir ve bu durum gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) veya asit reflüsü gibi rahatsızlıkları kötüleştirebilir. Domates yemek mide ekşimesine, hazımsızlığa neden olabilir veya mevcut semptomları kötüleştirebilir.

Domatese alerjisi olan kişilerde kaşıntı, şişlik, kızarıklık ve hatta sindirim sorunları gibi belirtiler görülebilir. Domates alerjileri, ağız alerji sendromuna (OAS) veya cilt tahrişine neden olabilir.

Böbrek hastalığı olanlar. Domates, kronik böbrek hastalığı olan kişilerde sorunlara yol açabilen yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Yüksek potasyum seviyeleri böbreklere ekstra yük bindirebilir ve düzensiz kalp atışı gibi komplikasyonlara neden olabilir.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler. IBS veya diğer sindirim bozuklukları olan bazı kişilerde, domatesler lif içeriği ve asiditesi nedeniyle sindirim rahatsızlığına, şişkinliğe veya gaza neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm