Vitamin takviyesi yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Tatlı ekşi balık sosunu uzun süre kullanmak için nasıl saklayabiliriz?; Kalp hastalığına karşı sabah belirtileri nasıl uyarır ?; Artrit erkeklerde ve kadınlarda nasıl farklılık gösterir?...

Vitamin takviyeleri kötüye kullanıldığında vücuda ne olur?

Vücudunuzun belirli bir besin maddesinin alımını artırmak istediğinizde, en iyi seçenek doğal besinler tüketmektir. Vitamin takviyeleri yalnızca günlük beslenmeniz yeterli olmadığında gereklidir. Bazı durumlarda, özellikle aşırı dozda vitamin takviyeleri sağlığınız için zararlı olabilir.

Vitamin takviyelerinin aşırı kullanımı mide ağrısı, kusma, baş dönmesi ve daha birçok yan etkiye neden olabilir.

Çok fazla vitamin aldığınızda vücudunuzda aşağıdaki belirtiler görülebilir:

Aşırı A vitamini alımından kaynaklanan baş dönmesi. A vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve görme, sağlıklı hücre büyümesi ve doğurganlık için gereklidir. Ancak aşırı A vitamini zararlı olabilir.

ABD'de kâr amacı gütmeyen bir tıbbi kuruluş olan Mayo Clinic, tek seferde 200 mg'dan fazla A vitamini almanın mide bulantısı, kusma, bulanık görme ve baş dönmesine yol açabileceğini belirtti. A vitamini alımının ise, günde yaklaşık 10 mg gibi çok daha düşük bir miktarı bile, uzun süreli kullanımda eklem ve kemik ağrılarına, cilt tahrişine, osteoporoza ve karaciğer hasarına yol açabileceğini belirtti.

C vitamini fazlalığına bağlı böbrek taşı. C vitamininin en büyük faydalarından biri bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, greyfurt, havuç, domates, ananas ve kırmızı dolmalık biber bulunur.

Ancak aşırı C vitamini alımı, kramp, mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma ve ishal gibi mide sorunlarına yol açabilir. Uzun süre günde 1.000 mg'dan fazla alınması böbrek taşı riskini artırabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 1 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Sabah işaretleri kalp hastalığına karşı uyarı niteliğinde

İyi bir gece uykusu fiziksel ve ruhsal sağlık için önemlidir. Çünkü iyi uyuduğumuzda, dinlenmiş ve rahat hissederek uyanırız. Ancak iyi bir gece uykusundan sonra bile alışılmadık semptomlarla uyanıyorsak, bu kalp hastalığının bir uyarı işareti olabilir.

Bazı insanlar uyandıklarında, derin bir nefes almak veya alarmı kapatmak gibi basit şeyler yaptıktan sonra bile, aniden kalplerinin hızlı attığını ve nefes nefese kaldıklarını hissedebilirler. Bu durum onları kaygılı hale getirebilir.

Uyandıktan sonra kalp atışlarının hızlanması alkol kaynaklı olabileceği gibi stres ve atriyal fibrilasyon gibi diğer nedenler de olabilir.

Sabahları kalbinizin daha hızlı atmasının birçok nedeni olabilir. Yaygın nedenler arasında bir önceki gece tükettiğiniz alkol, şekerli yiyecekler veya kafein bulunur.

Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı'nda yayınlanan bir araştırma, yatmadan önce alkol almanın kalp atış hızını dakikada 5 atış artırabileceğini gösteriyor. Az miktarda içildiğinde, kalp atış hızındaki artış yaklaşık 6 saat sürebilir. Ancak, çok fazla içildiğinde bu etki 24 saate kadar sürebilir.

Çok fazla beyaz nişasta veya şeker tüketmek kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve kalp atış hızının artmasına neden olur. Bu rahatsızlığın belirtileri arasında sadece kalp atış hızında ani bir artış değil, aynı zamanda aşırı terleme de bulunur. Ayrıca, akşamları çok fazla kafeinli içecek içmek de kalp atış hızını artırarak gecenin bir yarısı uyanmayı kolaylaştırır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 1 Kasım tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Artrit erkeklerde ve kadınlarda nasıl farklılık gösterir?

Artrit, cinsiyetten bağımsız olarak herkesi etkileyebilen kronik bir sağlık sorunudur. Ancak artrit, erkekleri ve kadınları farklı şekilde etkiler. Bu nedenle, bakım ve tedavi yaklaşımları da biraz farklı olacaktır.

Giderek artan sayıda araştırma, hastalığın erkekleri ve kadınları etkileme şeklinin farklı olabileceğini öne sürüyor. Bu farklılıklar, fiziksel semptomların ötesinde, insanların tedaviye nasıl tepki verdiğine de yansıyor.

Artrit kadınlarda daha fazla ağrıya neden olurken, hastalık erkeklerde daha hızlı ilerleme eğilimindedir.

İstatistikler, kadınların artrit hastalığına yakalanma olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu göstermektedir. Örneğin, romatoid artrit kadınlarda erkeklerden 2-3 kat daha sık görülür. Bilim insanları bu olgunun kesin nedenini henüz bilmiyor. Ancak, hormonal dengesizlik ve genetik faktörlerden kaynaklanabileceği varsayılmaktadır.

Üstelik artrit her iki cinsi de farklı şekilde etkiler. Kadınlarda eklem ağrısı daha yaygındır, semptomlar daha şiddetlidir ve eklemlerin sabahları daha sert ve şiş olma olasılığı daha yüksektir.

Bu arada, erkeklerdeki semptomlar kadınlara göre daha hızlı ilerler. İki cinsiyet arasındaki bu farklılıklar, hastalığın tedavi yöntemi ve sonuçları üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-bo-sung-vitamin-185231031113354978.htm