Tiroid hastalığı olan kişilerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri.

Tiroid bezi, boynun ön tarafında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Bu endokrin bez, metabolizmayı, kardiyovasküler aktiviteyi, vücut sıcaklığını, beyin fonksiyonunu ve sinir fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan birçok önemli hormon salgılar. Bu nedenle, ABD merkezli Healthline sağlık web sitesine göre, tiroid dengesizliği sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir.

Düzenli egzersiz, tiroid hastalığı olan kişiler için sayısız sağlık faydası sunar.

Yaygın tiroid rahatsızlıkları arasında hipertiroidizm, hipotiroidizm, guatr, tiroid nodülleri ve tiroid kanseri bulunur. Tiroid rahatsızlıklarının yaygın belirtileri arasında çok yavaş veya çok hızlı kalp atışı, açıklanamayan kilo kaybı veya artışı, aşırı sıcaklıklara (çok soğuk veya çok sıcak) duyarlılık, depresyon, anksiyete veya düzensiz adet döngüleri yer alır.

Tiroid hastalığının olumsuz etkilerini azaltmak için, kişilerin aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yapmaları gerekir:

Düşük şekerli diyet

Uzmanlar, tiroid hastalığı olan kişilerin şeker oranı düşük gıdalar tüketmelerini önermektedir. Şeker oranı yüksek gıdalar kan şekerini kolayca yükseltebilir. Yüksek kan şekeri seviyeleri iltihaplanmaya yol açarak hipotiroidizm belirtilerini kötüleştirebilir.

Turpgiller ailesinden sebzelerin tüketimini sınırlayın.

Lahana, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi turpgiller ailesine ait sebzeler guatrojen içerir. Bu bileşik tiroid hormonlarını etkileyerek şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Guatrojenler ayrıca metabolizmayı yavaşlatarak vücut daha az kalori yakar ve bu da kilo alımına neden olur.

Stresi azaltın

Tiroid hastalığı olan kişilerde stres, tiroid hormonu dengesizliklerini kötüleştirebilir. Bu da depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları riskini artırır. Hastalar meditasyon, yoga, egzersiz, derin nefes alma teknikleri ve yeterli uyku alarak stresi azaltabilirler.

Egzersiz yapın

Egzersiz, tiroid hastalığı olan kişilerin kilolarını kontrol etmelerine, kas kütlelerini korumalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur. Düzenli egzersizin, tiroid hastalarının enerjilerini artırmalarına, yorgunluğu, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmalarına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Tiroid hastalığı için birçok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Healthline'a göre, hastalığın türüne ve şiddetine bağlı olarak doktorlar ilaç tedavisi, ameliyat, radyoterapi veya kemoterapi kullanabilirler.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm