Tiroid hastalığı olan kişilerin sağlıklı kalmasına yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri

Tiroid, boynun ön tarafında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Bu endokrin bezi, metabolizmayı, kardiyovasküler aktiviteyi, vücut ısısını, beyin ve sinir fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olan birçok önemli hormonu salgılar. Bu nedenle, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, tiroid dengesizliği sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.

Tiroid hastalığı olan kişilere düzenli egzersiz yapmak pek çok sağlık faydası sağlar.

Yaygın tiroid hastalıkları arasında hipertiroidizm, hipotiroidizm, guatr, tiroid nodülleri ve tiroid kanseri bulunur. Tiroid hastalığının yaygın belirtileri arasında yavaş veya hızlı kalp atışı, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo alımı, aşırı soğuğa veya sıcağa duyarlılık, depresyon, anksiyete veya düzensiz adet döngüleri bulunur.

Tiroid hastalığının olumsuz etkilerini azaltmak için kişilerin yaşam tarzlarını şu şekilde değiştirmeleri gerekmektedir:

Düşük şekerli diyet

Uzmanlar, tiroid hastalığı olan kişilerin düşük şekerli gıdalar tüketmelerini öneriyor. Yüksek şekerli gıdalar kan şekerini kolayca yükseltebilir. Yüksek kan şekeri, hipotiroidizm semptomlarını kötüleştirebilen iltihaplanmaya yol açabilir.

Turpgillerden sebzeleri sınırlayın

Lahana, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi turpgiller familyasından sebzeler guatrojen içerir. Bu bileşikler tiroid hormonlarını etkileyerek gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Guatrojenler ayrıca metabolizmayı etkileyerek yavaşlatır. Sonuç olarak vücut daha az kalori yakar ve kilo alımına neden olur.

Stresi azaltın

Tiroid hastalığı olan kişilerde stres, tiroid hormonu bozukluklarını daha da kötüleştirebilir. Bu durum, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları riskini artırır. Meditasyon yaparak, yoga yaparak, egzersiz yaparak, derin nefes teknikleri uygulayarak ve yeterli uyku alarak stresi azaltabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Egzersiz, tiroid hastalığı olan kişilerin kilolarını kontrol etmelerine, kas kütlelerini korumalarına ve genel sağlıklarını korumalarına yardımcı olur. Düzenli egzersizin ayrıca tiroid hastalığı olan kişilerin enerjilerini artırmalarına, yorgunluk, stres, kaygı ve depresyonu azaltmalarına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Tiroid hastalığının birçok tedavisi vardır. Healthline'a göre, hastalığın türüne ve şiddetine bağlı olarak doktorlar ilaç, ameliyat, radyasyon tedavisi veya kemoterapi kullanabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm