Yeni keşif: Bu, en iyi egzersiz miktarıdır

Birçok spor tutkunu, daha sağlıklı olacakları veya daha mükemmel bir vücuda sahip olacakları inancıyla egzersizlerinde 'çılgınca' davranma eğilimindedir.

Ancak yakın zamanda Health Data Science adlı bilimsel dergide yayınlanan yeni bir araştırma, yukarıdaki soruna cevap buldu.

Hangzhou Normal Üniversitesi Halk Sağlığı Bölümü'nden Doçent Chenjie Xu liderliğinde, Tianjin Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi ve Tianjin Tıp Üniversitesi (Çin) işbirliğiyle yürütülen çalışmada, yaşları 37-73 arasında değişen 16.972 katılımcının egzersiz monitörleri ve beyin MRI taramalarından elde edilen veriler analiz edildi.

Beyin yaşlanmasını yavaşlatmak, bilişsel işlevleri ve beyin yapısını korumak için orta düzeyde egzersiz yapmak en iyisidir.

Fotoğraf: AI

Orta düzeyde egzersiz beyin yaşlanmasını yavaşlatıyor

Doğru ve objektif sonuçlar elde etmek için araştırmacılar, hafif, orta ve şiddetli egzersiz seviyelerini belirlemek amacıyla bileğe takılan ivmeölçerler kullanarak fiziksel aktivite seviyelerini ölçtüler.

Sonuçlar, orta düzeyde egzersizin beyin yaşlanmasını yavaşlatma, bilişsel işlevleri ve beyin yapısını koruma konusunda en iyisi olduğunu ortaya koydu. Bilim haberleri sitesi Scitech Daily'ye göre ise, çok az veya çok fazla egzersiz yapmak ters etki yaratabilir.

Doçent Xu, Scitech Daily'ye yaptığı açıklamada, çalışmanın yalnızca egzersiz seviyeleri ile beyin yaşlanması arasındaki ilişkiyi geniş ölçekte doğrulamakla kalmayıp, aynı zamanda daha fazla egzersizin her zaman daha iyi olmadığı, ancak ölçülü olmanın anahtar olduğu konusunda da faydalı bilgiler sunduğunu söyledi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm