Aşırı Omega-3 alımının yan etkileri.

Omega-3'ün Etkileri

Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Nguyen Van Tien'e göre, Omega-3 bir yağ asidi grubudur. DHA ve EPA, beyin yapısının ve fonksiyonunun oluşumunda rol oynar. ALA ise DHA ve EPA kadar değerli bir Omega-3 yağ asididir.

ALA vücuda girdiğinde, ihtiyaç duyulduğu şekilde DHA ve EPA'ya dönüştürülerek enerji sağlanmasına yardımcı olur, beyin yapısı için yapı taşları görevi görür, beyni korur ve nörotransmisyonu artırır.

Omega-3'ler sadece cilt için iyi olmakla kalmaz, uyku kalitesini artırmaya ve beyin gelişimini desteklemeye yardımcı olur; aynı zamanda kanser riskini azaltır ve karaciğerdeki kan yağ seviyelerini düşürür. Vücudunuzu Omega-3 takviyesiyle desteklemek çok önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan elde edilir. Ancak Omega-3'ler vücutta depolanmadığı için günlük olarak besinler yoluyla takviye edilmelidir.

Aşırı miktarda Omega-3 takviyesi almak birçok olumsuz sağlık sonucuna yol açabilir.

Aşırı miktarda Omega-3 almak zararlı mıdır?

Omega-3 eksikliği yaşadığınızda, vücudunuzda kuru cilt, kırılgan saçlar, kuru gözler ve uykusuzluk gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Ancak, Omega-3 eksikliğinden korkmanız, aşırı miktarda takviye almanız gerektiği anlamına gelmez.

Sohu'ya göre, balık veya yağ kokulu geğirme yaşıyorsanız veya yağlı koku ağzınızda uzun süre kalıyorsa, bu çok fazla Omega-3 tükettiğinizin işaretlerinden biridir. Ayrıca, aşırı Omega-3 alımı mide bulantısı, ishal ve A vitamini zehirlenmesine neden olabilir.

Ha An

Kaynak: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html