Çok fazla Omega-3 almanın yan etkileri

Omage-3'ün Etkileri

Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden Doktor Nguyen Van Tien, Omega-3'ün bir grup yağ asidi olduğunu ve bunlardan DHA ve EPA'nın beyin yapısı ve işlevinin oluşumunda rol oynadığını söyledi. ALA ise DHA ve EPA kadar değerli bir Omega-3 yağıdır.

Vücuda girdiğinde ALA, ihtiyaç halinde DHA ve EPA'ya dönüşerek enerji sağlamaya yardımcı olur ve beyin yapısının oluşturulmasında, beynin korunmasında ve nörotransmitterlerin artırılmasında hammadde görevi görür.

Omega-3 sadece cilde iyi gelmez, daha iyi uyumaya yardımcı olur, beynin gelişmesine yardımcı olur, aynı zamanda kanser riskini azaltır, karaciğerdeki kan yağını düşürür. Vücut için Omega-3 takviyesi gereklidir.

Omega-3'ün iki kaynağı vardır: bitkisel ve hayvansal. Ancak Omega-3 depolanamaz ve günlük olarak besinlerle takviye edilmelidir.

Omega-3 aşırı dozu birçok sağlık sorununa yol açabilir

Omega-3'ün aşırı dozda alınması doğru mudur?

Omega-3 eksikliğiniz olduğunda, vücudunuzda kuru cilt, kırılgan saçlar, kuru gözler ve uykusuzluk gibi bazı belirtiler ortaya çıkar. Ancak, Omega-3 eksikliği korkusu nedeniyle, izin verilen sınırın üzerinde takviye almamalısınız.

Sohu'ya göre, balık veya balık yağı kokusuyla geğirme yaşıyorsanız, balık yağı kokusu ağzınızda uzun süre kalıyorsa, bu aşırı Omega-3 alımınızın işaretlerinden biridir. Ayrıca, aşırı Omega-3 alımı mide bulantısı, ishal ve A vitamini zehirlenmesine de neden olabilir.

Ha An

Kaynak: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html