Uygunsuz detoks vücuda zararlıdır.

Sauna, oruç, karışık sebze suları içmek... Fazlası detoks etkisi yaratmadığı gibi sağlığı da olumsuz etkileyebilir.

Kirli ortamlara maruz kalmak, kirli besinler, alkol gibi toksik maddelerin aşırı tüketimi, doktor önerisi olmadan ilaç kullanımı... vücudun düzenlenme ve detoksifikasyon fonksiyonlarını etkiler.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) 2019 verilerine göre, Vietnam karaciğer hastalığı oranının yüksek ve giderek artan ülkeler arasında yer almaktadır. Yaklaşık 7,8 milyon kronik hepatit B hastası, 80.000 karaciğer kanseri vakası olduğu ve her yıl yaklaşık 40.000 kişinin karaciğer hastalığından öldüğü tahmin edilmektedir.

Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi, Endoskopi ve Endoskopik Cerrahi Merkezi'nden Dr. Nguyen Thi Ngoc Bich, vücudu toksinlerden arındırmak için birçok kişinin buhar banyosu, günlerce oruç tutma, bol miktarda karışık meyve suyu içme gibi yöntemlere başvurduğunu söyledi. Ancak bu yöntemler, çoğu kişinin düşündüğü kadar etkili değil ve hatta yanlış uygulandığında yan etkilere ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Vücut, ilaçlara, buhar banyolarına veya çok fazla meyve suyu içmeye gerek kalmadan, ister yardım alarak ister yardım almadan toksinlerden kurtulabilir.

Sauna

Buharın yüksek sıcaklıkları, periferik kan damarlarını genişletebilir, terlemeyi artırabilir, soğuk algınlığını hafifletebilir, ateşi düşürebilir, sempatik sinirleri düzenleyebilir, stresi azaltabilir... Ayrıca buhar banyosu, sebumu ve ölü deri hücrelerini temizleyerek gözeneklerin açılmasına yardımcı olur. Buhar banyosu, vücudun bazı toksinlerden arınmasına yardımcı olabilir, ancak cilt yoluyla atılan toksinlerin atılımı çok küçük bir rol oynar.

İnsan vücudu 4 yolla atık boşaltımı gerçekleştirir: solunum (nefes alma), sindirim (dışkı), idrar (idrar) ve deri (ter). Deri yoluyla atılan toksinler bunların sadece %1'ini oluştururken, geri kalanı esas olarak sindirim ve idrar yolları yoluyla atılır. Yiyecek ve içeceklerdeki toksik maddeler karaciğerden geçtiğinde toksisiteyi azaltır, toksik maddeleri toksik olmayan veya daha az toksik maddelere dönüştürür, suda kolayca çözünür ve dışkı ve idrar yoluyla atılır.

Dr. Bich'e göre, çok fazla buhar banyosu yaparsanız vücudunuz susuz kalır, yorulur ve hatta karaciğer de dahil olmak üzere birçok organın metabolik ve boşaltım işlevleri etkilenir. Bu durum, karaciğerin detoks ve zehirlenme karşıtı rolünü farkında olmadan azaltır.

Sauna vücudun tüm toksinlerden arınmasına yardımcı olamaz. Fotoğraf: Freepik — Sauna vücudun tüm toksinlerden arınmasına yardımcı olamaz. Fotoğraf: *Freepik*

Hızlı

Dr. Ngoc Bich, vücudun detoks yapmak için diyete ihtiyacı olmadığını ve doğal yollarla detoks yapabileceğini de sözlerine ekledi. Kilo vermek veya detoks yapmak için oruç tutmak veya kısa süreli diyet uygulamak, yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz sürece beklenen sonuçları vermeyebilir. Orucun detoksa yardımcı olduğuna dair net bir kanıt yoktur.

Herhangi bir oruca başlamadan önce olası yan etkilerini göz önünde bulundurmalısınız. Kısa süreli oruç ve kalori kısıtlaması yorgunluk, sinirlilik ve ağız kokusuna yol açabilir. Uzun süreli oruç ise enerji, vitamin ve mineral eksikliklerinin yanı sıra elektrolit dengesizliklerine ve hatta ölüme yol açabilir. Ayrıca, doktorlara göre, detoks sırasında bazen önerilen kolon temizleme yöntemleri dehidrasyona, kramplara, şişkinliğe, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir. Vücudunuza bir mola vermek için kalori alımınızı azaltmalı ve fiziksel aktivitenizi artırmalı, ancak tamamen oruç tutmak yerine vitamin ve elektrolit alımınızı da sağlamalısınız.

İdeal olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bilimsel bir beslenme düzenine sahip olmanız, bitkisel gıdalara öncelik vermeniz, temiz gıdaları tercih etmeniz, bol su içmeniz ve yoga, koşu, yüzme gibi orta düzeyde egzersizleri bir arada yapmanız gerekir.

Bol miktarda sebze suyu için

Günlerce oruç tutarsanız, sadece sebze suyu içmek vücudunuzun karaciğerdeki enerji rezervlerini kullanmasına neden olur. Karaciğer detoks için yeterli enerjiye sahip olmadığında, detoks kapasitesi azalır. Oruç tutmak ve çok fazla sebze suyu içmek de vücudu yorar ve enerji eksikliği nedeniyle günlük aktiviteleri sürdürmeyi zorlaştırarak sağlığınızı etkiler.

Açken asitli meyve ve sebze suları tüketmek gastrit veya onikiparmak bağırsağı ülseri gibi sindirim sistemi hastalıkları riskini artırır... Bu nedenle, sadece büyük miktarlarda, kısa süreli ve birkaç gün oruç tutarak tüketmek yerine, sağlığınızı iyileştirmek için vitamin ve mineral takviyesi olarak her gün düzenli olarak meyve ve sebze suları tüketmek en iyisidir.

Doktor Ngoc Bich, sonuçları hastaya okuyor. Fotoğraf: Hastane tarafından sağlanmıştır. — Doktor Ngoc Bich, sonuçları hastaya okuyor. Fotoğraf: *Hastane tarafından sağlanmıştır.*

Vücudun detoksifikasyonu, karaciğer, böbrekler, solunum sistemi, üriner sistem ve cildin hem içten hem de dıştan düzenlenmesi ve detoksifikasyonu için gereken özeni gerektirir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeli, bilimsel bir beslenme düzeni izlemeli, çalışmalı, dinlenmeli ve egzersiz yapmalısınız; bira, alkol, tütün; uyuşturucu, fonksiyonel gıdalar, kimyasallar ve kaynağı bilinmeyen kozmetiklerin kullanımını sınırlandırmalısınız. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak için yeterli su (1,5-2 litre) için, düzenli olarak derin nefes alın ve günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Yetişkinler, anormallikleri erken tespit etmek ve uygun tedaviyi sağlamak için 6 ayda bir düzenli sağlık kontrollerinden geçmelidir.

Quyen Phan

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı