Tatlı patates yememeniz gereken günün saati

Yumurta, yeşil sebze ve meyvelerin yanı sıra tatlı patates de en sağlıklı besinlerden biri olarak kabul edilir. Tatlı patatesler, uzmanların kilo vermeye ve uzun ömürlü olmaya yardımcı olan yiyecekler listesinde sıklıkla yer alır. Tatlı patatesler besleyici olsa da, her zaman tüketilmesi tavsiye edilmez.

Tatlı patatesler, besin açısından zengin oldukları için "süper gıdalar" olarak bilinir. Ortalama olarak bir tatlı patates 112 kalori, 0,07 gram yağ, 26 gram karbonhidrat, 2 gram protein, 3,9 gram lif ve B vitaminleri, kalsiyum, demir, manganez ve magnezyum gibi birçok vitamin ve mineral içerir.

Beslenme uzmanlarına göre tatlı patates yemek için "altın" zaman sabahtır. Bu saatte yemek, vücudun besinleri tamamen emmesine, yeni güne enerji doldurmasına, cildin güzelleşmesine, kanser, kalp hastalığı ve felci önlemeye yardımcı olur. Bu saatte tatlı patates yemek, kilo almaktan korkanlara da etkili bir şekilde yardımcı olur. Peki, günün hangi saatinde tatlı patates yememelisiniz?

Tatlı patates yememeniz gereken günün saati

- Gece yemek yemeyin: Kolayca asit reflüye neden olur. Özellikle midesi zayıf olan veya yaşlı kişiler şişkinlik, hazımsızlık ve uykusuzlukla karşı karşıya kalırlar.

- Açken tatlı patates yemeyin: Tatlı patatesler şeker içerir ve aç karnına çok fazla yemek mide salgısını artırarak mide ekşimesine, yanmasına ve şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için patateslerin iyice pişirilmesi, haşlanması veya fırında pişirilmesi gerekir.

Tatlı patates yememeniz gereken saatler. (Fotoğraf: Pixabay)

Tatlı patates yerken dikkat edilmesi gereken diğer noktalar

Tatlı patates tüketirken sağlığınız açısından olumsuz sonuçlarla karşılaşmamak için bunlara da dikkat etmelisiniz.

Çiğ patates yemeyin

Doktor Bui Dac Sang'a göre çiğ tatlı patates yememelisiniz çünkü tatlı patatesin nişasta hücre zarı ısıyla parçalanmazsa vücudun onu sindirmesi çok zor olacaktır.

Aynı zamanda patates haşlandığında patatesin içindeki enzimler parçalanacağından, yedikten sonra şişkinlik, mide ekşimesi, geğirme veya mide bulantısı gibi durumlar yaşanmaz.

Çok fazla yemeyin

Foodrevolution, ne kadar tatlı patates canınız çekerse çeksin, kendinize sadece "üç onstan az" tatlı patates yemenize izin vermenizi öneriyor. Tatlı patatesler sindirim sisteminin kolayca büyük miktarda karbondioksit (CO2) üretmesine neden olur ve çok fazla yemek şişkinliğe ve geğirmeye neden olur.

Açken çok fazla yememek ve sadece tatlı patates tüketmek en iyisidir. Bu durumda mide, mide asidinin salgılanmasını kolayca uyarabilir ve bu da karın rahatsızlığına yol açabilir.

Tatlı patatesle birlikte hurma yemeyin

Tatlı patates ve hurma birlikte, en az 5 saat arayla yenilmemelidir. Birlikte yenildiğinde, tatlı patateslerdeki şeker midede fermente olur ve daha fazla mide suyu salgılanmasına neden olur. Bu da hurmalardaki tanen ve pektinle reaksiyona girerek çökelmeye yol açar; daha ciddi durumlarda ise mide kanaması veya mide ülseri görülebilir.

Khanh An (sentez)

[reklam_2]
Kaynak