Kaçınılması gereken böbreklere zarar veren alışkanlıklar

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Her gün yürümeyi veya bisiklete binmeyi sevmiyorum, iyi mi?; Günde 2 elmanın beklenmedik etkileri...

Böbrek kanserine kolayca yol açabilen 4 yaşam tarzı hatası

Bilim insanları böbrek kanserinin kesin nedenini henüz bilmiyor. Ancak, böbreklere zarar vererek böbrek kanseri riskini artırabilecek bazı faktörler tespit edildi.

Renal hücreli karsinom, böbrek kanserinin en yaygın türüdür. İstatistikler, böbrek kanserinin dünyada en sık görülen 14. kanser türü olduğunu göstermektedir. Bu kanser türünün görülme sıklığı giderek artmaktadır.

Çok fazla alkol tüketimi böbreklere zarar verebilir ve böbrek kanseri riskini artırabilir.

Böbrek kanserinin yaygın belirtileri arasında böbreğin bulunduğu yerde, yan tarafta ağrı, yüksek tansiyon, idrarda kan, ateş ve açıklanamayan kilo kaybı yer alır. ve kalıcı yorgunluk. Diğer kanser türlerinde olduğu gibi, erken teşhis tedavi şansını artırmak için çok önemlidir.

Böbrek kanserini önlemek için insanların aşağıdaki zararlı yaşam tarzlarından kaçınmaları gerekir:

Çok fazla ağrı kesici almak. Sağlık sorunları olan birçok kişi, ağrıyı kontrol altına almak için düzenli olarak reçetesiz ağrı kesiciler kullanır. Bu ilaçlar geçici bir rahatlama sağlar, ancak böbrek hasarı gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Zamanla bu durum böbrek kanserine yol açabilir.

İşlenmiş gıdaları bolca tüketin. Atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar veya fast food'lar genellikle lezzetlidir. Ancak, bol miktarda tuz ve fosfor içerirler. Bunlar, uzun süre tüketildiğinde zararlı olabilecek iki maddedir. Bu nedenle, sadece böbrek hastalığı olanların değil, sağlıklı kişilerin de işlenmiş gıda tüketimini sınırlaması gerekir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 1 Temmuz tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Yürümeyi sevmiyorum, her gün bisiklete binmek iyi mi?

Bisiklet sürmek, kardiyovasküler sağlığı, kas gücünü, kilo kontrolünü ve zihinsel sağlığı destekleyen bir egzersizdir.

Bisiklete binmek, her yaştan insana pek çok sağlık faydası sunan çok yönlü ve erişilebilir bir egzersiz biçimidir.

Her gün bisiklete binmek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Her gün bisiklet sürmek fiziksel ve ruhsal sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Bisiklet sürmek harika bir kardiyovasküler egzersizdir. Kalbi, akciğerleri ve kan damarlarını güçlendirerek genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Düzenli bisiklet sürmek kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalara göre, düzenli bisiklet sürmek kalp hastalığı riskini %50'ye kadar azaltır.

Kas yapın. Bisiklet sürmek, kas gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmenin ve korumanın etkili bir yoludur. Öncelikle kuadriseps, hamstring, baldır ve kalça kasları dahil olmak üzere alt vücudunuzdaki kasları hedefler. Bisiklet sürmenin tekrarlayan hareketi, bu kasların tonlanmasına ve güçlenmesine yardımcı olur.

Kilo yönetimi, yağ kaybı. Bisiklet sürmek kilo yönetimi ve yağ kaybında da önemli bir rol oynar. Kalorileri etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olur; bisiklete binmenin her saati, yoğunluğa ve kiloya bağlı olarak ortalama 400 ila 1.000 kalori yakar. Bu makalenin bir sonraki içeriği 1 Temmuz'da sağlık sayfamızda olacak .

Günde 2 elmanın beklenmedik etkileri

Elmalar kolesterolü düşürmenin yanı sıra kan basıncını düşürüyor ve felç riskini azaltıyor.

İngiltere'de beslenme uzmanı olarak çalışan Eli Brecher şöyle açıklıyor: Elma, günlük C vitamini ihtiyacının %10'unu, bakır, K vitamini ve E vitaminini içeren besin açısından zengin bir meyvedir.

Günde bir elma yemek, kalbinizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Çünkü elmadaki zengin pektin içeriği kolesterolü düşürmeye yardımcı olmasının yanı sıra, polifenoller de kan basıncını düşürmeye ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

Günde iki elma yemek kolesterol seviyenizi önemli ölçüde düşürebilir.

2020 yılında American Journal of Clinical Nutrition adlı biyomedikal dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde iki elma yemenin kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi.

İngiltere ve İtalya'dan araştırmacılar, 40 katılımcıdan sekiz hafta boyunca günde iki elma yemelerini istedi. Katılımcıların kolesterol seviyelerinde çarpıcı bir düşüş gözlemlendi.

Araştırmacılar ayrıca her gün elma yiyen kişilerin kan damarlarının daha sağlıklı ve rahatlamış olduğunu buldular.

"Günde bir elma doktoru uzak tutar" sözünün doğru olduğu görülüyor , diyor araştırmanın başyazarı Reading Üniversitesi'nden (İngiltere) Profesör Julie Lovegrove.

Elmalar, güçlü antioksidan özelliklere sahip ve "kötü" kolesterolü düşürebilen prosiyanidin adı verilen flavonoidler içerir. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm