Gençlerin kalp hastalığından korunmasına yardımcı olan alışkanlıklar.

Kalp hastalığı, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biri ve gerçek bir sağlık riskidir. 30'lu yaşlarındaki kişiler için düzenli egzersiz, kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.

30 ile 39 yaş arası, birçok insanın kariyer gelişimine, beceri geliştirmeye veya aile kurmaya odaklandığı bir dönemdir. ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, bu baskılar kolayca sağlıklarını ihmal etmelerine ve kendilerine gereken özeni göstermemelerine yol açabilir.

Merdiven çıkmanın ilk faydası, bacak kaslarını güçlendirmesi ve esnekliğini artırmasıdır.

Yaşamdaki stres ve baskı hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı etkiler. Bu faktörler, özellikle aşırı alkol tüketen, sigara içen veya sağlıksız beslenen kişilerde kalp hastalığı riskini artırır. Sonuç olarak, kalp hastalığı daha genç yaşlarda, hatta 20'li veya 30'lu yaşlarda bile daha yaygın hale gelmektedir.

Yaşam tarzında yapılacak değişiklikler ve düzenli egzersiz , gençlerin kalp hastalığından korunmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yapmaya vakti olmayanlar için ise merdivenleri kullanmak, sağlığı iyileştirmenin ve kardiyovasküler hastalıkları önlemenin iyi bir yoludur.

Atherosclerosis dergisinde yayınlanan bir çalışma, günde 50 basamak çıkmanın inme, kan pıhtılaşması ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini %20'ye kadar azaltabileceğini gösterdi.

Yoğun tempoda çalışan gençler için, iş yerinde, okulda veya ofis binalarında merdivenleri kullanmak harika bir egzersiz yöntemidir. Çok fazla zaman almaz, ancak yine de düzenli olarak sağlıklarını geliştirebilir ve koruyabilirler.

Araştırmalar, merdiven çıkmanın sayısız sağlık faydası sağladığını gösteriyor. İlk fayda, bacak kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmaktır. Merdiven çıkarken hem kalp atış hızı hem de solunum hızı artar, böylece kan dolaşımı ve solunum fonksiyonu iyileşir. Verywell Health'e göre, düzenli olarak yapıldığında merdiven çıkmak kalori yakmaya, kilo kontrolüne, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm