Alışkanlıklar gençlerin kalp hastalıklarından uzak kalmasına yardımcı oluyor

Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve gerçek bir sağlık riskidir. 30'lu yaşlardaki kişiler için doğru egzersiz, kalp hastalıklarını uzak tutmaya yardımcı olabilir.

30-39 yaş arası dönem, birçok insanın kariyerini geliştirmeye, niteliklerini geliştirmeye veya aile kurmaya odaklandığı dönemdir. Sağlık sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, bu baskılar onları kolayca sağlıklarını ihmal etme ve kendilerine gerektiği gibi bakmama durumuna düşürebilir.

Merdiven çıkmanın ilk faydası bacak kas gruplarının kuvvetini ve esnekliğini artırmasıdır.

Hayatın getirdiği baskı ve stres hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı etkileyebilir. Bu faktörler, özellikle çok fazla alkol tüketen, sigara içen veya sağlıksız beslenen kişilerde kalp hastalığı riskini artırır. Sonuç olarak, kalp hastalıkları daha genç yaşlarda görülmeye başlar, hatta 20'li veya 30'lu yaşlarda bile ortaya çıkabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersiz , gençlerin kalp hastalıklarından kaçınmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için çok meşgul olanlar için merdiven çıkmak, sağlığı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için iyi bir yoldur.

Atherosclerosis dergisinde yayınlanan bir araştırmada, günde 50 basamak çıkmanın felç, kan pıhtılaşması ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 20'ye kadar azaltabildiği bulundu.

Çok meşgul olan gençler için, işte, okulda veya ofis binalarında merdiven çıkmak çok iyi bir egzersiz yöntemidir. Çok zaman almazlar, ancak düzenli olarak sağlıklarını iyileştirebilir ve koruyabilirler.

Araştırma kanıtları, merdiven çıkmanın birçok sağlık faydası sağladığını gösteriyor. İlk fayda, bacak kas gruplarının güç ve esnekliğinin artmasıdır. Merdiven çıkarken kalp atış hızı ve solunum hızlanır, bu da kan dolaşımını ve solunum fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Verywell Health'e göre, düzenli olarak yapıldığında merdiven çıkmak kalori yakmaya, kilo kontrolüne, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm