Diyabet: Kahvaltı için en uygun zaman ne zaman?

Diyabeti etkili bir şekilde yönetmek için hastaların yemek saatleri de dahil olmak üzere birçok yaşam tarzı faktörüne dikkat etmeleri gerekir. Kahvaltının zamanlaması, diyabetli kişilerin sağlığı açısından çok önemli bir rol oynar.

Kahvaltı , uzun bir gece uykusundan sonra vücuda enerji sağlayan ilk öğündür. Eating Well dergisine (ABD) göre, diyabet hastaları için eksiksiz bir kahvaltı yapmak çok önemlidir çünkü kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve gün boyunca kan şekeri dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olur.

Şeker hastalarının kan şekerlerini daha iyi kontrol edebilmeleri için kahvaltıda esmer pirinç, yulaf ezmesi ve sebze gibi sağlıklı seçenekler tüketmeleri faydalı olacaktır.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Birçok çalışma, kahvaltıyı atlamanın daha çok acıkmamıza, aşırı yemeye ve kan şekerinin kontrolünün bozulmasına yol açtığını göstermektedir. Ayrıca, düzenli kahvaltı alışkanlığı edinmek insülin duyarlılığını ve kilo yönetimini iyileştirmeye yardımcı olur. Bunlar diyabet yönetiminde çok önemli iki faktördür.

Herkesin ihtiyaçları ve alışkanlıkları farklıdır. Bu nedenle, kahvaltının ne zaman yenmesi gerektiğine dair belirli bir kılavuz yoktur. Bununla birlikte, uzmanlar kan şekerini kontrol altında tutması gerekenler için kahvaltının en uygun zamanı konusunda genel önerilerde bulunmaktadır.

Şeker hastaları uyandıktan sonra 1-2 saat içinde kahvaltı yapmalıdır.

Diyabet hastalarının uyandıktan sonraki 1-2 saat içinde kahvaltı yapmaları önerilir. Uyandıktan sonraki 1 saat içinde kahvaltı yapmak, metabolizmayı harekete geçirir ve kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bu, hipoglisemiye yol açabilen uzun süreli açlığı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, erken kahvaltı yapmak gün boyunca daha dengeli bir öğün yapısı oluşturmaya yardımcı olur.

Et yemeden nasıl protein alabilirim?

Öte yandan, uyandıktan sonraki 1-2 saat içinde kahvaltı yapmak, kortizol ve glukagon gibi hormonların daha iyi düzenlenmesine yardımcı olur. Bu iki hormon genellikle sabahları artar ve kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.

Ayrıca, kahvaltının zamanlaması da günlük rutininize ve ilaç programınıza uygun olmalıdır. Farklı çalışma saatlerine, egzersiz alışkanlıklarına ve uyku düzenlerine sahip kişilerin ideal kahvaltı saatleri de farklı olacaktır. Öte yandan, bazı diyabet ilaçlarının etkinliğini en üst düzeye çıkarmak ve yan etkilerden kaçınmak için yemeklerle birlikte alınması gerekir.

Diyabet hastaları için sağlıklı bir kahvaltıda bol lif, yağsız protein açısından zengin etler ve avokado, kuruyemiş ve tohum gibi sağlıklı yağlar bulunmalıdır. Eating Well'e göre hastalar ayrıca esmer pirinç ve yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları da tüketmelidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm