Diyabet: Kahvaltı yapmak için en iyi zaman nedir?

Diyabetin etkili bir şekilde kontrol altına alınması için hastaların yemek saatleri de dahil olmak üzere birçok yaşam tarzı faktörüne dikkat etmesi gerekir. Kahvaltı saati, diyabet hastalarının sağlığında önemli bir rol oynar.

Kahvaltı, uzun bir gece uykusundan sonra vücuda enerji sağlayan ilk öğündür. Eating Well dergisine (ABD) göre, diyabet hastaları için tam bir kahvaltı çok önemlidir çünkü kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve gün içindeki kan şekeri dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olur.

Esmer pirinç, yulaf ezmesi ve sebzeler gibi sağlıklı besinlerle kahvaltı yapmak, diyabet hastalarının kan şekerini iyi kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.

FOTOĞRAF: AI

Birçok çalışma, kahvaltıyı atlamanın daha aç hissetmemize, aşırı yemeye ve kan şekeri kontrolünün bozulmasına yol açtığını göstermektedir. Ayrıca, düzenli kahvaltı alışkanlığını sürdürmek, diyabet tedavisinde iki önemli faktör olan insülin duyarlılığını ve kilo kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Herkesin ihtiyaçları ve alışkanlıkları farklıdır. Bu nedenle, kahvaltının ne zaman yapılması gerektiğine dair belirli bir kural yoktur. Ancak uzmanlar, kan şekerini kontrol altında tutması gereken kişiler için kahvaltının en uygun zamanı konusunda genel önerilerde bulunmuştur.

Diyabet hastaları uyandıktan sonra 1-2 saat içinde kahvaltı yapmalıdır.

Diyabet hastaları uyandıktan sonra 1-2 saat içinde kahvaltı yapmalıdır. Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapmak metabolizmayı harekete geçirmeye ve kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur. Bu, uzun süre aç kalıp hipoglisemi riskini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, erken kahvaltı yapmak gün içindeki öğünleri daha makul bir şekilde planlamaya da yardımcı olur.

Et yemeden protein nasıl alınır?

Bu arada, uyandıktan sonraki 1-2 saat içinde kahvaltı yapmak, sabahları yüksek olan ve kan şekerini etkileyebilen kortizol ve glukagon gibi hormonları daha iyi düzenleme avantajına sahiptir.

Ayrıca, kahvaltı saati günlük alışkanlıklar ve ilaç programlarıyla uyumlu olmalıdır. Farklı çalışma saatleri, egzersiz alışkanlıkları ve uyku düzenlerine sahip kişilerin uygun kahvaltı saatleri farklı olacaktır. Bu arada, bazı diyabet ilaçlarının etkinliğini en üst düzeye çıkarmak ve yan etkilerden kaçınmak için yemeklerle birlikte alınması gerekir.

Diyabet hastaları için sağlıklı bir kahvaltıda lif, yağsız protein ve avokado, kuruyemiş veya çekirdek gibi sağlıklı yağlar bulunmalıdır. Eating Well'e göre diyabet hastaları ayrıca esmer pirinç ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar da tüketmelidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm