Limon Otu Zencefil Çayı: Birçok Faydası ve Hazırlamanın En İyi Yolları

Bir fincan zencefil limon otu çayı, hafif bir aroma sunmanın yanı sıra birçok harika sağlık faydasına da sahiptir. Bu, sindirimi kolaylaştırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için uzun süredir kullanılan kafeinsiz bir bitki çayıdır.

Limon otu, klorojenik asit gibi antioksidanlar sağlar ve C vitamini, folat ve potasyum açısından zengindir. Zencefil ise özellikle iltihap önleyici ve sindirim sistemine faydalarıyla bilinen gingerol, shogaol ve zingerone gibi güçlü bileşikler içerir. Birlikte kullanıldıklarında, bağışıklığı güçlendirme, sindirimi iyileştirme, stresi azaltma, kardiyovasküler sağlığı destekleme ve genel refahı artırma gibi çeşitli avantajlar sunarlar.

Times of India'ya göre, limon otu ve zencefil çayının kanıtlanmış faydaları şunlardır:

Limon otu ve zencefil çayı birçok harika sağlık faydası sunar.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Limon otunun kullanım alanları

Antibakteriyel, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir . Nutrients (ABD) dergisinde yayınlanan araştırmalar, limon otunun antibakteriyel, antifungal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip bileşikler içerdiğini göstermektedir. Bu nedenle, limon otu oksidatif stresten kaynaklanan kronik hastalık riskini azaltırken, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cildi korumaya da yardımcı olabilir.

Kan basıncını destekler. Limon otu idrar söktürücü özelliklere sahiptir, vücudun fazla sodyum ve suyu atmasına yardımcı olur, böylece kan basıncını düşürmeye ve kalbin üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur.

Doğal ağrı kesici . Geleneksel tıp, eklem ağrılarını ve kas gerginliğini gidermek için masajda limon otu esansiyel yağı kullanır. Modern araştırmalar, limon otundaki bileşiklerin ağrı yollarını düzenleyerek hafif bir ağrı kesici etki sağladığını göstermektedir.

Potansiyel kanser önleyici özellikler. Limon otunda bulunan sitral, özellikle lenfoma, lösemi, böbrek, prostat ve kolon kanserinde kanser hücrelerini öldürebilir ve tümör büyümesini yavaşlatabilir.

Zencefilin kullanım alanları

Bulantıyı azaltır . Nutrients (ABD) dergisinde yayınlanan bir meta-analiz, zencefilin hamile kadınlarda bulantıyı azaltmada etkili olduğunu ve kemoterapi veya ameliyat sonrası bulantı üzerinde de belirli bir etkisi olduğunu göstermiştir.

Sindirim sistemini destekler . Şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olur ve mide boşalmasını yavaşlatarak sindirim sistemi için rahatlatıcı bir his sağlar.

Antibakteriyel ve antikanser özellikler. Zencefil, antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca, zencefildeki bileşikler iltihabı azaltmaya ve anormal hücre büyümesini engellemeye yardımcı olur; bu da kolon kanseri için bir risk faktörüdür.

Ağrı kesici . Cureus'ta (ABD) yayınlanan bir meta-analiz, zencefilin adet kramplarını hafifletmede ilaçlar kadar etkili olduğunu gösterdi.

Kronik hastalıkların önlenmesi . Zencefil, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Limon otu ve zencefil çayının birleşik faydaları

• Limon otu ve zencefil bir araya geldiğinde çeşitli faydalar sunar:
• İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
• Sindirim sistemini destekler, şişkinliği, hazımsızlığı ve mide bulantısını azaltır.
• İltihabı azaltır, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve kronik hastalıkları önler.
• Rahatlayın, stresi azaltın ve uyku düzeninizi iyileştirin.
• Kan dolaşımını iyileştirmek ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
• Detoksifikasyon sürecini destekleyerek karaciğer ve böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Limon otu ve zencefil çayı nasıl yapılır?

Malzemeler (1 su bardağı için):

• 1-2 adet taze limon otu sapı (ezilmiş) veya 1/2 çay kaşığı kuru limon otu.
• 1 adet 2-3 cm uzunluğunda taze zencefil dilimi veya 1/2 çay kaşığı kuru zencefil.
• 250 ml kaynar su. İsteğe bağlı: bal, limon veya nane yaprakları.

Yapım aşaması:

Bir fincana veya demliğe limon otu ve zencefil koyun. Üzerine kaynar su dökün ve 5-10 dakika demleyin. Süzün, damak tadınıza göre bal veya limon ekleyin. Sıcak içilebilir veya soğutulup buzlu çay olarak tüketilebilir.

Kullanım notları

Çok fazla limon otu ve zencefil çayı içmek mide yanmasına, mide tahrişine veya ishale neden olabilir. Limon otu ve zencefil, antikoagülanlar, tansiyon ilaçları veya diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Hamile veya emziren kadınlar düzenli kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Pestisit kalıntıları ve ağır metallerden kaçınmak için taze, organik malzemeler seçmek en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm