Limon Otu Zencefil Çayı: Birçok Faydası ve Hazırlamanın En İyi Yolları

Bir fincan limon otu zencefil çayı, hafif bir aroma sunmanın yanı sıra birçok harika sağlık faydası da içerir. Bu, sindirimi kolaylaştırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için uzun süredir kullanılan kafeinsiz bir bitki çayıdır.

Limon otu, klorojenik asit gibi antioksidanlar sağlar ve C vitamini, folat ve potasyum açısından zengindir. Zencefil, iltihap giderici ve sindirime yardımcı özellikleriyle bilinen gingerol, shogaol ve zingerone gibi güçlü aktif bileşenler içerir. Bu bileşenler bir araya geldiğinde, bağışıklığı güçlendirme, sindirimi iyileştirme, stresi azaltma, kalbi destekleme ve genel sağlığı iyileştirme gibi birçok fayda sağlar.

İşte Times of Indian (Hindistan)'a göre limon otu zencefil çayının kanıtlanmış faydaları.

Limon otu zencefil çayı birçok harika sağlık faydası sağlar

Fotoğraf: AI

Limon otunun kullanımları

Antibakteriyel, antienflamatuar, antioksidan . Nutrients (ABD) dergisinde yayınlanan bir araştırma, limon otunun antibakteriyel, antifungal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip bileşikler içerdiğini göstermektedir. Bu sayede limon otu, oksidatif stresin neden olduğu kronik hastalık riskini azaltırken, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cilt korumasına destek olabilir.

Tansiyon desteği. Limon otu idrar söktürücü özelliğe sahiptir, vücuttaki fazla sodyum ve suyun atılmasına yardımcı olur, böylece kan basıncını düşürmeye ve kalbin yükünü hafifletmeye yardımcı olur.

Doğal ağrı kesici . Geleneksel tıp, limon otu esansiyel yağını masajda eklem ağrılarını ve kas gerginliğini gidermek için kullanır. Modern araştırmalar, limon otunda bulunan bileşiklerin ağrı yollarını düzenleyerek hafif bir ağrı kesici sağladığını göstermektedir.

Kanser karşıtı potansiyel. Limon otunda bulunan sitral, özellikle lenfoma, lösemi, böbrek, prostat ve kolonda kanser hücrelerini öldürebilir ve tümör büyümesini yavaşlatabilir.

Zencefilin kullanımları

Mide bulantısını azaltır . Nutrients (ABD) dergisinde yayınlanan bir meta-analiz, zencefilin hamile kadınlarda mide bulantısını azaltmada etkili olduğunu ve kemoterapi veya ameliyat sonrası mide bulantısı üzerinde belirli bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Sindirime yardımcı olur . Şişkinliği, hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olur ve mide boşalmasını yavaşlatarak sindirim sistemine rahatlık verir.

Antibakteriyel ve kanser karşıtı. Zencefil antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca, zencefildeki bileşikler iltihabı azaltmaya ve anormal hücre büyümesini sınırlamaya yardımcı olur - kolorektal kanser için bir risk faktörüdür.

Ağrı kesici . Cureus'ta (ABD) yayınlanan bir meta-analiz, zencefilin adet sancılarını hafifletmede ilaçlar kadar etkili olduğunu gösterdi.

Kronik hastalıkları önler . Zencefil, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Limon otu zencefil çayının birleşik faydaları

• Limon otu ve zencefil birlikte kullanıldığında birçok fayda sağlar:
• Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
• Sindirime yardımcı olur, şişkinliği, hazımsızlığı ve mide bulantısını azaltır.
• İltihabı azaltır, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve kronik hastalıkları önler.
• Rahatlatır, stresi azaltır, uykuya yardımcı olur.
• Kan dolaşımını iyileştirir, kalp damar sistemini destekler ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
• Detoks sürecini destekler, karaciğer ve böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Limon otu zencefil çayı nasıl yapılır

Malzemeler (1 su bardağı için):

• 1-2 adet taze limon otu sapı (ezilmiş) veya 1/2 çay kaşığı kurutulmuş limon otu.
• 1 adet 2-3 cm uzunluğunda taze zencefil (dilimlenmiş) veya 1/2 çay kaşığı kuru zencefil.
• 250 ml kaynar su İsteğe bağlı: bal, limon veya nane yaprakları.

Yapımı:

Limon otu ve zencefili bir fincana veya çaydanlığa koyun. Üzerine kaynar su dökün ve 5-10 dakika demleyin. Kalanını süzün, isteğe göre bal/limon ekleyin. Sıcak veya buzlu çay gibi soğutulmuş olarak içebilirsiniz.

Kullanım notları

Limon otu ve zencefil çayının çok fazla tüketilmesi mide ekşimesi, mide tahrişi veya ishale neden olabilir. Limon otu ve zencefil, antikoagülanlar, tansiyon ilaçları veya diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Hamile veya emziren kadınlar, düzenli olarak kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Pestisit kalıntılarından ve ağır metallerden kaçınmak için taze, organik malzemeleri seçin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm