Kahvaltıdan önce zencefil suyu içmenin bilimsel olarak kanıtlanmış 5 faydası

Zencefil, iltihap giderici ve antioksidan özelliklere sahip gingerol ve shogaol adlı biyolojik bileşikleri içerir. Sabahın erken saatlerinde, özellikle aç karnına zencefil suyu içmenin, bilimsel olarak kanıtlanmış birçok sağlık faydası vardır.

Sabahları ılık zencefilli su içmek vücuda şu faydaları sağlar.

Kan şekeri kontrolü

Zencefilin kan şekeri kontrolünü iyileştirdiği ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir. İngiliz sağlık web sitesi Medical News Today'e göre, PubMed Central'da (PMC) yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları 8-13 hafta boyunca günde 1,2-3 gram zencefil tüketmenin açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Sabahları ılık zencefilli su içmek, özellikle tip 2 diyabet riski taşıyanlar için kan şekerini kontrol altında tutmanın basit ama etkili bir yolu olarak kabul edilir.

Sabahları ılık zencefilli su içmek iltihabı azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

İltihabı azaltır, ağrıyı doğal yollarla hafifletir.

Zencefil, içerdiği biyoaktif bileşik gingerol sayesinde güçlü anti-inflamatuar özellikleriyle dikkat çekmektedir. Bu nedenle, düzenli olarak zencefilli su içmek, özellikle egzersiz sonrası kas ağrıları veya artrit kaynaklı ağrılar gibi sistemik iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bağışıklığı güçlendirin

Zencefil, serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri ve bağışıklık sistemini koruyan zengin bir antioksidan kaynağıdır. Uluslararası Koruyucu Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir analiz, zencefildeki antioksidanların bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, vücudun patojenlerle doğal olarak savaşmasına yardımcı olan bir içecek haline gelir.

Bulantı ve mide ekşimesini azaltır.

Geleneksel tıp, zencefilin mide bulantısını azaltıcı özelliklerini uzun zamandır kabul etmektedir. Çalışmalar, sadece 1-2 gram zencefilin mide bulantısı, sabah bulantısı, taşıt tutması veya kemoterapi kaynaklı bulantı semptomlarını hafifletmek için yeterli olduğunu göstermektedir. Ilık zencefilli su, özellikle mide bulantısı veya hafif sabah rahatsızlığı gibi sindirim sorunlarını sık sık yaşayanlar için uygun bir içecektir.

Kan dolaşımını destekler

Zencefil, kan damarlarını genişletme özelliğine sahip olup, kan dolaşımını iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı destekler. Medical News Today'e göre, bu damar genişletici etkisi sayesinde düzenli zencefil tüketimi kan basıncını düşürebilir ve genel kan akışını iyileştirebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm