Mavi Bölgeler ve halkının uzun ömürlü olmasının 9 sırrı

Mavi Bölgeler nerede görülür?

Dan Buettner, Amerikalı kaşif, New York Times'da birçok ünlü makalenin yazarı ve aynı zamanda dünyada 5 Mavi Bölge olduğu ve insanların çoğunlukla dünyanın herhangi bir yerinden daha uzun yaşadığı, çoğunlukla 100 yaşına kadar yaşadığı fikrinin öncüsüydü.

Dünya Ekonomik Forumu'nda yayınlanan bir makalede Buettner, Mavi Bölgeler'i on yıldan fazla bir süredir inceledikten sonra, bu bölgelerdeki insanların uzun ömürlülüğüne dair dokuz sır paylaştı. Mavi Bölgeler etkileyici çünkü oradaki insanlar sadece daha uzun değil, aynı zamanda daha iyi yaşıyorlar. Buna göre, insanların büyük bir yüzdesi 100 yaşına kadar yaşıyor, 80'li ve 90'lı yaşlarına kadar aktif aktivitelere devam ediyor ve çoğu sanayileşmiş ülkedeki gibi kronik hastalıklardan muzdarip olmuyorlar.

1(1).jpg — İkarya, uzun ömürlülük adası olarak bilinen birçok Yunan adasından biridir. Fotoğraf: Bluezones

Dünyadaki 5 Mavi Bölge şu anda Loma Linda (Kaliforniya, ABD), İkaria Adası (Yunanistan), Okinawa (Japonya), Sardinya (İtalya) ve Nicoya Yarımadası'ndan (Kosta Rika) oluşuyor.

Mavi Bölgelerde yaşayan insanların uzun ömürlü olmasının 9 sırrı

Dan Buettner'ın paylaştığı ilk sır, gün boyunca yürüyüş, bahçe işleri, ev işleri gibi doğal egzersizler yapmaktır... Doğanın ortasında, doğada düzenli olarak yapılan aktiviteler. Mavi Bölge insanlarının ikinci sırrı ise amaçlı yaşamaktır. Bir amaca sahip olmak, insanların kendilerini daha sağlıklı ve mutlu hissetmelerine ve yaşam beklentilerini 7 yıl artırmalarına, kalp hastalığı olan kişilerde felç ve kalp krizi riskini azaltmalarına ve daha fazla koruyucu sağlık hizmeti almalarına yardımcı olur. Üçüncü sır ise yaşam tarzını değiştirmek, dua etmek, şekerleme yapmak, akraba ve arkadaşlarla keyifli bir şekilde buluşup sohbet etmek, yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya bir fincan sıcak papatya çayı içmek gibi günlük alışkanlıklarla stresi azaltmaktır. Mavi Bölge insanları yatmadan önce stresi bu şekilde "giderirler".

2(1).jpg — Mavi Bölge halkının uzun ömürlü olmasının sırrı, doğada yaşamak, egzersiz yapmak ve yatmadan önce "yıkamak"tır.

Dördüncü sır, %100 değil, %80 doyana kadar yemektir. Beşinci sır, Nicoya'da siyah fasulyeden, Akdeniz'de mercimek, nohut ve beyaz fasulyeye ve Okinawa'da soya fasulyesine kadar bol miktarda fasulye yemektir. Altıncı sır, arkadaşlarla veya akşam yemeğinde düzenli olarak ve ölçülü olarak kırmızı şarap içmektir. Yedinci sır, kabullenmektir. Ortak inançlara, mezhebe veya yaşam görüşlerine dayalı bir topluluğun üyesi olmak, Mavi Bölgeler'deki insanların 4 ila 14 yıl yaşamasına yardımcı olabilir. Sekizinci sır, birini sevmek ve eş, ebeveyn, büyükanne ve büyükbaba ve çocuklar gibi akrabalarla yakın bağ kurmaktır. Dokuzuncu sır, paylaşma ve bağ kurma hakkıdır. Dünyanın en uzun yaşayan insanları yakın arkadaşlara ve güçlü sosyal bağlara sahiptir.

Yeşil yaşam alanı uzun ömürlülüğü artırmaya, ruhu ve yaratıcı zekayı geliştirmeye yardımcı olur

Mavi Bölgelerin Gölgeleri

Dan Buettner, yukarıdaki sırları uzun süre araştırıp özetledikten sonra, Mavi Bölgeler topraklarını "Mavi Bölgeler Toprakları" adlı bir projeyle ABD'ye getirdi. Yukarıda bahsedilen 9 sırrın Minnesota eyaletindeki Albert Lea şehrinde uygulanmasının sonuçları etkileyiciydi. Sadece bir yılda, insanların yaşam beklentisi 2,9 yıl arttı ve sağlık hizmetlerine olan ihtiyaç %49 azaldı. Ayrıca, Güney Kaliforniya'nın 3 kıyı kentinde uygulanan sonuçlar, obezite, sigara içme ve sağlık risklerinin 5 yılda önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Bu, söz konusu şehirlerde sağlık hizmetlerinden 12 milyon ABD doları tasarruf sağlanmasına yardımcı oldu.

Yaşam alanı, sakinlerin egzersizi sevmesine ve Ecopark Kentsel Alanı'ndaki medeni bir topluluğa kolayca bağlanmalarına yardımcı oluyor

Vietnam'da, Ecopark adlı yeşil şehirde, 20 yıl önce, kendini adamış kurucular yukarıda bahsedilen Mavi Bölgeler gibi güçlü bir kimliğe sahip bir arazi yarattılar. Her yere yayılmış dört mevsim parkları ve alt bölümlere ayrılmış parklar sistemiyle insanların daha fazla egzersiz yapmasına yardımcı olan bu arazide, yollar ve sokaklar yürüyüş, koşu, meditasyon, beslenme ve dinlenme için ayrılmış... Sakinleri birbirine bağlamak için sürekli etkinlikler düzenleniyor, insanların yakınlaşmasını, paylaşımda bulunmasını ve çok az kentsel alanda bulunan bir topluluk yaşamı yaratmasını sağlıyor. Yeşil bir yaşam tarzı, bir Ecopark kültürü oluştu, gelişti ve giderek daha da beslendi. Bu yeşil şehirde, sakinler arasında mesafe yokmuş gibi görünüyor, yaşlılar daha sağlıklı, daha az hasta, daha çok gülümsüyor; çocuklar daha mutlu ve daha aktif, daha güzel bir çocuklukla büyüyorlar.

[reklam_2]
Kaynak