3 важливі правила фізичних вправ, про які ви могли не знати

Напружений сучасний спосіб життя змушує багатьох людей пропускати фізичні вправи. Однак, навіть 15 хвилин фізичних вправ на день приносять велику користь для здоров'я.

Пані Руджута Дівекар, дієтолог, яка працює в Індії, сказала, що фізичні вправи не лише допомагають покращити зовнішній вигляд, але й позитивно впливають на внутрішнє здоров'я.

Нижче наведено деякі правила фізичних вправ, які нам потрібно пам’ятати, згідно з сайтом здоров’я Thehealthsite (Індія).

Нам потрібно поєднувати багато видів фізичних вправ.

Різноманітність вправ

За словами пані Дівекар, жодна окрема вправа не задовольняє всі потреби організму. Щоб мати здорове тіло, нам потрібно поєднувати багато видів вправ, включаючи фізичні тренування, витривалість, розтяжку та гнучкість.

Кожен тип зосереджується на різних групах м'язів та функціях, приносячи комплексну користь для організму. Поєднання різноманітних вправ допоможе тілу розвиватися всебічно, уникаючи ситуації надмірної концентрації на одній групі м'язів, що призводить до дисбалансу та ризику травм.

Зберігати

Ключем до здорового схуднення та підтримки здорової ваги є регулярність у вашому режимі тренувань. Якщо ви не тренуєтеся більше 3 тижнів, ви можете втратити всі свої попередні зусилля та досягнення.

Регулярні та наполегливі фізичні вправи не тільки допомагають спалювати калорії та покращувати фігуру, але й приносять багато користі для здоров'я, таких як збільшення сили, покращення серцево-судинної системи, зниження стресу та покращення духу.

Фізична підготовка

Силові вправи задіюють усі основні групи м'язів тіла, такі як ноги, стегна, руки, тулуб тощо. Ви повинні робити їх принаймні раз на тиждень, рекомендує експерт Дівекар.

Регулярні фізичні вправи допомагають покращити гормональне здоров'я, збільшити щільність кісток, знизити ризик остеопорозу та допомогти м'язам стати твердими та гнучкими. Крім того, силові тренування також допомагають ефективно спалювати калорії, сприяють зниженню ваги та підтримують збалансовану фігуру.

Джерело: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm