4 переваги ходьби босоніж у спортзал

Спортивне взуття розроблене для забезпечення максимальної підтримки під час фізичних вправ. Однак багато відвідувачів спортзалів воліють ходити босоніж під час тренувань. Це не тільки забезпечує комфорт, але й має інші переваги.

Ходіння босоніж під час тренувань у спортзалі принесе такі переваги:

Підвищена стабільність

Порівняно з носінням взуття, ходьба босоніж у спортзалі створить краще відчуття стабільності тіла, особливо у таких вправах, як присідання, станова тяга або вправи на рівновагу. Без амортизації від кросівок пальці ніг краще зчіплюватимуть підлогу, тим самим покращуючи здатність контролювати центр ваги та розподіляти силу, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Ходити босоніж у спортзалі допомагає створити краще відчуття рівноваги та стабільності, ніж носити взуття.

ФОТО: ШІ

Покращення координації рухів

Ваші стопи містять понад 7000 нервових закінчень. Коли ви ходите босоніж, сенсорні сигнали від ваших стоп передаються безпосередньо до мозку, покращуючи рефлекси та координацію. Це особливо важливо під час вправ, які потребують швидкої зміни напрямку або підтримки рівноваги протягом тривалого часу.

Ефективно використовуйте силу ніг

Носіння спортивного взуття протягом тривалого часу може послабити м’язи ваших ніг через брак активності. Фізичні вправи босоніж змушують м’язи ваших ніг, особливо м’язи склепіння, скорочуватися більше, щоб підтримувати рівновагу та підтримувати вагу тіла. Експерти кажуть, що фізичні вправи босоніж допомагають підтримувати та зміцнювати ваші ноги, тим самим запобігаючи поширеним проблемам, таким як плантарний фасціїт.

Підвищена гнучкість

Ходьба босоніж дозволяє стопі рухатися відповідно до її природної біомеханіки. Вільні від взуття, дрібні суглоби стопи повністю задіяні, тим самим покращуючи гнучкість та діапазон рухів. Це не тільки покращує продуктивність, але й зменшує ризик травм через скутість або неправильну поставу під час фізичних вправ.

Хоча ходьба босоніж має багато переваг, є деякі місця в спортзалі, де ходьба босоніж не рекомендується або взагалі не рекомендується. Наприклад, слизька підлога, гострі предмети або туалети спортзалу створюють ризик ковзання, інфекції або травми. Крім того, людям із проблемами стоп, такими як діабет, деформації склепіння стопи, або тим, хто відновлюється після травми, слід уникати ходьби босоніж у спортзалі, повідомляє Medical News Today.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm