4 звички, яких слід уникати, оскільки вони можуть легко призвести до частої втоми.

Тривала втома може знизити успішність у навчанні та роботі, а також вплинути на якість життя. Причини втоми не завжди пов'язані з хворобою; іноді це просто нездорові звички.

Тривала втома може призвести до низки проблем та нестабільності в житті. Перший шкідливий вплив, про який слід згадати, полягає в тому, що втома знижує концентрацію, погіршує пам'ять і збільшує ризик нещасних випадків на роботі або під час фізичних навантажень. Крім того, цей стан втоми також спричиняє... Згідно з американським веб-сайтом про здоров'я Verywell Health , це послаблює імунну систему та робить людину більш вразливою до інфекцій.

Тривале сидіння та відсутність фізичних вправ можуть легко призвести до тривалої втоми.

Щоб запобігти втомі, людям слід уникати таких звичок:

Пропуск сніданку

Після довгого нічного сну нам потрібен сніданок, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами. Тому пропуск сніданку призведе до зниження рівня глюкози в крові, що призведе до млявості та нестачі енергії. Здоровий сніданок повинен містити білок, цільні зерна, фрукти та овочі. Вони можуть забезпечити достатню та стабільну енергію для наступних годин роботи та навчання.

Вживання занадто великої кількості цукру

Солодка їжа та солодкі напої можуть забезпечити швидкий заряд енергії. Однак рівень цукру в крові швидко підвищується та падає. Падіння рівня цукру в крові може призвести до втоми та дратівливості.

Замість того, щоб їсти солодку їжу, людям слід віддавати перевагу натуральним фруктам, горіхам, насінню або цільнозерновим продуктам.

Недостатньо води

Недостатнє споживання води може легко призвести до зневоднення та втоми. Це пояснюється тим, що зневодненому організму доводиться працювати більше, щоб підтримувати свої функції, включаючи транспортування поживних речовин і кисню до клітин. Якщо пити занадто мало води стане звичкою, втома через зневоднення буде часто повторюватися, особливо в спекотну погоду.

Занадто багато сидіння

Малорухливий спосіб життя може легко призвести до втоми та втрати мотивації. Це пояснюється тим, що тривале сидіння та відсутність фізичної активності уповільнюють кровообіг і зменшують кількість кисню, що надходить до м’язів і мозку. В результаті організм легко впадає в стан млявості.

Гарний спосіб запобігти цьому – регулярні фізичні вправи. Навіть такі дії, як розтяжка та швидка ходьба, можуть допомогти нам залишатися бадьорими та зменшити втому, згідно з Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm