5 переваг для здоров'я від регулярного вживання гранатів

Гранати – одні з найкорисніших фруктів. Вони містять мало калорій і жирів, але багаті на клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Регулярне вживання гранатів має багато переваг для здоров'я.

Регулярне вживання гранатів забезпечить такі переваги для здоров'я:

Вживання гранатів запобігає хронічним захворюванням

Гранати багаті на антиоксиданти, особливо поліфенольні сполуки. Група поліфенолів включає потужні антиоксиданти, такі як пунікалагін, антоціанін та гідролізований танін, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Ці антиоксиданти допомагають зменшити оксидативний стрес, тим самим запобігаючи багатьом хронічним захворюванням, таким як атеросклероз, високий кров'яний тиск, серцева недостатність, діабет, артрит або хронічна хвороба нирок.

Гранатовий сік допомагає запобігти хронічним захворюванням та покращити серцево-судинну систему

Протираковий

Численні дослідження показали, що гранатовий сік має протизапальні властивості та допомагає запобігти росту ракових пухлин. Дослідження на тваринах показали, що гранати містять речовини, які уповільнюють ріст пухлин печінки на ранніх стадіях. Екстракт граната також може бути корисним у лікуванні раку простати.

Покращення серцево-судинного здоров'я

Гранати містять високий рівень рослинних пігментів антоціаніну та антоксантину, які, як було доведено, сприяють здоров'ю серця. Деякі дослідження показують, що ці пігменти допомагають знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, який закупорює артерії та може призвести до серцево-судинних подій, таких як інфаркти та інсульти. Крім того, вживання одного граната на день може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск і запобігти затвердінню артерій.

Покращення здоров'я сечовивідних шляхів

Поліфенольні антиоксиданти, що містяться в гранатах, знижують рівень у крові таких речовин, як оксалат, кальцій та фосфат, які утворюють камені в нирках. Тому регулярне вживання гранатового соку зменшить ризик утворення каменів у нирках та запобіжить їх рецидиву.

Крім того, гранати також багаті на вітамін С та антиоксиданти, які допомагають запобігти прилипанню бактерій до стінки сечового міхура та боротися з інфекціями. Антиоксиданти в гранатах допомагають зменшити запалення, тим самим покращуючи здоров'я сечовивідних шляхів.

Підтримка травлення

Регулярне вживання гранатів забезпечує організм якісною клітковиною, яка допомагає знизити ризик багатьох захворювань травної системи, особливо запорів. Дослідження показують, що гранати діють як пребіотик при потраплянні в кишечник, підвищуючи рівень корисних бактерій, тим самим покращуючи здоров'я кишечника, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm