5 простих порад, як прожити довше 100 років

Нещодавно ЗМІ повідомили, що 100-річна жінка досі працює та водить машину, пані ДжоКлета Вілсон, яка постійно шукає роботу, бо не хоче виходити на пенсію.

«Золоте» правило здоров'я та довголіття — це фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Фото: Q.D.

У свої понад 100 років Джоклета Вілсон досі їздить на роботу сама. Колишня танцівниця зараз є найстаршою співробітницею Home Depot у Сполучених Штатах, працюючи касиром у магазині в Луїсвіллі, штат Кентуккі.

Пані Вілсон, яка в молодості була танцівницею, досі танцює і каже, що почувається на десятиліття молодшою ​​за свій вік. Вона пережила рак молочної залози, страждає від емфіземи та хронічної обструктивної хвороби легень, а також має кардіостимулятор, «але все інше працює добре», каже вона.

Її 5 простих порад для довгого та здорового життя:

1 Продовжуйте рухатися

Пані Вілсон вважає, що фізичні вправи «настільки важливі» для довголіття, що вона все ще може танцювати у віці 100 років.

2 Підтримуйте креативність

Пані Вілсон любить творчість. Окрім танців, вона любить співати та виступала на сцені. В останні роки вона написала кулінарну книгу, малює та має сторінку в Instagram, присвячену її творчості.

3 Будьте готові змінити свій раціон, щоб залишатися здоровими

Коли їй поставили діагноз рак, медсестра-онколог порадила їй уникати цукру. Вона відмовилася від солодощів. Вона перестала їсти бекон і сир за роки до того, як їй поставили діагноз дуже високий рівень холестерину.

Після співпраці з дієтологом вона зосередилася на вживанні пісних білків, таких як курка, риба та стейки, та униканні білого борошна. «Я добре харчуюся. Я не їм багато поза домом. Я готую сама, і мені це подобається».

4 Є радощі, яких можна очікувати

Пані Вілсон не повністю уникає солодощів. «У мене завжди є шоколадний торт у морозилці. Я з'їдаю шматочок, але можливо раз на тиждень». Вона також тримає морозиво в морозилці та іноді з'їдає ложку.

Коли вона отримує цукерки в подарунок, вона може їсти їх місяцями, бо розрізає їх навпіл і з'їдає по половині шматочка щотижня. Головне, радить пані Вілсон, — це час від часу балувати себе, але не забагато, що вимагає великої дисципліни.

5 Не хвилюйтеся через дрібниці

Вона намагається відпускати негативні емоції та залишатися оптимістичною, що пов'язано з довголіттям.

«Я завжди кажу, не переймайся через дрібниці. Не переймайся. Не дозволяй речам злитися. Гнів забирає багато енергії та багато хорошого з твого життя. Думати позитивно набагато легше, ніж негативно. Це вимагає менше зусиль. І саме це я намагаюся робити», – сказала вона.

Джерело: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm