5 методів використання тепла для терапії та знеболення

Гарячі компреси, теплі ванни, воскові свічки, інфрачервоні лампи, сауни або парові лазні – це все теплотерапія, яка використовує високі температури для полегшення болю, покращення кровообігу та сприяння розслабленню м’язів.

Технік-реабілітолог Тран Хуу Лок, відділення денного лікування лікарні Університету медицини та фармації, Хошимін – заклад №3, розповів, що термотерапія – це метод розслаблення м’язів, який використовує тепло для зменшення болю, покращення кровообігу та сприяння розслабленню м’язів. Термотерапія часто використовується, особливо при захворюваннях опорно-рухового апарату: знеболення, спазми, скутість, обмеження діапазону рухів, гострий та хронічний біль.

Ось деякі поширені методи теплотерапії, що використовуються для розслаблення м'язів:

Гарячий компрес

• Використовуйте гарячий компрес, теплий рушник або грілку на ураженому м’язі.
• Теплі температури (близько 40-45°C) сприяють розширенню кровоносних судин, покращують кровообіг і зменшують м'язові спазми.
• Час: 15-20 хвилин/раз, 2-3 рази/день (за потреби).

Використовуйте гарячий компрес на напружену м’язову ділянку.

ФОТО: ШІ

Замочіть у теплій воді

• Замочіть болючу ділянку м’яза в теплій воді (37-40°C) з сіллю Епсома або розслаблюючими ефірними оліями (такими як лаванда, ромашка).
• Підходить для повного розслаблення тіла або спини, ніг, рук.

Терапія свічками

• Часто використовується при скутості рук і ніг або м'язовому болю.
• Занурте ділянку шкіри в гарячий віск (близько 50°C) та накрийте ним шкіру, зберігаючи тепло та сприяючи глибокому розслабленню.

Використання інфрачервоного світла

• Інфрачервоне світло проникає глибоко в м'язову тканину, зменшуючи біль і запалення.
• Використовуйте для великих м'язових ділянок, таких як спина, плечі, шия.

Парова лазня або сауна

Допомагає розслабити все тіло, вивести токсини та зняти нервову напругу.

Примітки щодо застосування термотерапії

За словами техніка Тран Хуу Лока, цей метод протипоказаний на ділянках із втратою чутливості на шкірі, запаленням вен, втратою свідомості, злоякісними пухлинами та опроміненням області очей.

З обережністю застосовувати при травмах або гострих запаленнях, вагітності, порушеному кровообігу, поганій терморегуляції, набряках, серцевій недостатності, наявності металу в організмі, на відкритих ранах.

Окрім переваг, термотерапія може викликати побічні ефекти при неправильному застосуванні, такі як опіки шкіри, посилення кровотечі, непритомність, пошкодження шкіри та очей внаслідок радіації.

Примітка щодо використання теплотерапії: не використовуйте занадто сильне тепло (понад 50°C), щоб уникнути опіків шкіри; уникайте використання тепла при гострому запаленні (спочатку слід використовувати холод); не застосовуйте людям з варикозним розширенням вен, діабетом або втратою чутливості шкіри. Для підвищення ефективності слід поєднувати з масажем або розтягуванням м’язів.

Джерело: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm