6 видів сухофруктів допомагають запобігти подагрі та каменям у нирках

Волоські горіхи знижують високий рівень сечової кислоти

Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися із запаленням – головною причиною болю та набряків, пов’язаних із сечовою кислотою. Ці корисні жири також підтримують функцію нирок, допомагаючи виводити сечову кислоту.

Найкращий спосіб харчування:

Замочіть 2-3 волоські горіхи на ніч, щоб покращити засвоєння поживних речовин.

Їжте їх вранці натщесерце або додавайте до смузі та салатів.

Фісташки знижують високий рівень сечової кислоти

Фісташки багаті на поліфеноли та антиоксиданти, які допомагають боротися з оксидативним стресом, який може погіршити запалення та накопичення сечової кислоти. Крім того, вони містять корисні жири, що підтримують загальний метаболізм.

Найкращий спосіб харчування:

З'їжте жменю (близько 15 фісташок) як перекус в середині ранку.

Уникайте вживання солоних або смажених фісташок, оскільки надлишок солі може негативно вплинути на функцію нирок.

Мигдаль

Мигдаль містить магній, важливий мінерал, який допомагає в різних метаболічних процесах, зокрема тих, що регулюють рівень сечової кислоти. Він також сприяє роботі нирок, допомагаючи виводити надлишок сечової кислоти.

Найкращий спосіб харчування:

Замочіть 5-6 мигдальних горіхів на ніч, очистіть їх та з’їжте натщесерце наступного ранку.

Змішайте їх з мигдалевим молоком або посипте подрібненим мигдалем вівсянку.

Кешью

Кешью є гарним джерелом магнію та корисних жирів, які сприяють метаболізму та зменшують запалення. Вони також мають низький вміст пуринів, що робить їх безпечним вибором для контролю сечової кислоти.

Найкращий спосіб харчування:

З'їжте 4-5 несолоних горіхів кеш'ю як здорову закуску.

Поєднуйте їх з іншими горіхами для збалансованого поєднання поживних речовин.

Дати

Фініки багаті на клітковину та калій – два незамінні поживні речовини, які підтримують функцію нирок і допомагають виводити надлишок сечової кислоти. Вони також є природним джерелом енергії.

Найкращий спосіб харчування:

З'їжте 1-2 фініки вранці для заряду енергії.

Або додайте нарізані фініки до смузі чи салатів.

Бразильські горіхи

Бразильські горіхи багаті на селен, потужний антиоксидант, який допомагає зменшити запалення та покращити функцію нирок. Оскільки нирки відіграють важливу роль у виведенні сечової кислоти, важливо підтримувати їх здоров'я.

Найкращий спосіб харчування:

Їжте лише 1-2 бразильських горіхи на день (надмірна кількість селену може бути шкідливою)

Джерело: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html