6 груп продуктів, багатих на поживні речовини та вітаміни, допомагають зменшити темні плями та веснянки

Вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, цинк та вітаміни A, C та B, допомагає запобігти появі мелазми та веснянок.

Фрукти, багаті на вітамін С, мають здатність зменшувати темні плями та веснянки. (Джерело: iStock)

Групи продуктів, що містять антиоксиданти

Антиоксиданти відіграють протизапальну роль, пригнічуючи шкідливий вплив вільних радикалів на шкіру, уповільнюючи процес старіння шкіри, роблячи мелазму та веснянки світлішими.

Продукти, багаті на антиоксиданти, включають такі фрукти, як полуниця, чорниця, ківі, виноград... бобові, такі як зелена квасоля, сочевиця, арахіс, соєві боби... горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, насіння льону...

Групи продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти допомагають покращити здоров'я шкіри, пом'якшити та вирівняти її тон у ділянках з темними плямами та веснянками.

Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, включають жирну рибу, таку як скумбрія, лосось, сардини... насіння, таке як насіння чіа, насіння льону... авокадо, оливкову олію.

Групи продуктів, що містять цинк

Дослідження показали, що цинк допомагає уповільнити процеси старіння, зміцнює опірність шкіри, бореться із запаленнями, зменшує шкідливий вплив сонячного світла на шкіру, тим самим зменшуючи подразники шкіри, що викликають мелазму та веснянки.

Продукти, багаті на цинк, включають яловичину, курку, морепродукти, боби, горіхи, злаки, темний шоколад...

Групи продуктів, багатих на вітамін С

Вітамін С має антиоксидантні властивості, пригнічує вироблення меланіну та зменшує темні плями та веснянки. Продукти, багаті на вітамін С, включають апельсини, лимони, грейпфрути, помідори, червоний болгарський перець, броколі, цвітну капусту...

Групи продуктів, багатих на вітаміни групи В

Вітамін B допомагає зміцнити імунітет шкіри, боротися з факторами старіння, освітлювати шкіру та зменшувати темні плями та меланому.

Продукти, багаті на вітамін В, включають лосося, курку, свинину, яловичину, яйця, йогурт, свіже молоко, солодку картоплю, зелені овочі...

Групи продуктів, багатих на вітамін А

Вітамін А відіграє певну роль в омолодженні шкіри, виправленні її недоліків, таких як мелазма, веснянки, та зменшенні зморшок. Продукти, багаті на вітамін А, включають шпинат, гарбуз, солодку картоплю, моркву, манго тощо.

Джерело: https://baoquocte.vn/6-nhom-thuc-pham-nhieu-duong-chat-giau-vitamin-giup-mo-nam-giam-tan-nhang-250940.html