Маловідомий вплив пізнього лягання на кров'яний тиск

У багатьох випадках пізніший сон означає менший сон. Тому що багатьом людям доводиться прокидатися вчасно наступного ранку, щоб працювати, навчатися або піклуватися про родичів. Тому пізній сон призведе до меншого сну, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Пізнє лягання спати порушує біологічний ритм і збільшує ризик підвищення кров'яного тиску.

Дослідження, опубліковане в журналі «Гіпертензія» , показало, що пізній сон збільшує ризик розвитку високого кров'яного тиску. Цей ризик все ще існує, навіть коли люди, які лягають спати пізно, сплять рекомендовану органами охорони здоров'я кількість годин. Це показує, що дуже важлива не лише кількість сну, але й підтримка регулярного графіка сну відповідно до біологічного ритму організму.

Команда дослідників проаналізувала дані, зібрані протягом дев'яти місяців від 12 000 дорослих у 20 країнах. Більшість із них були чоловіками середнього віку з надмірною вагою, з високим кров'яним тиском або без нього.

Проаналізувавши дані, дослідницька група виявила, що сон на 34 хвилини пізніше збільшує ризик високого кров'яного тиску на 32%. Тим часом, сон на 90 хвилин або більше збільшує ризик на 92%.

Вчені вважають, що причиною може бути те, що пізній сон порушує циркадний ритм. Циркадні ритми впливають на багато механізмів в організмі, від вивільнення гормонів до контролю апетиту, включаючи здатність регулювати артеріальний тиск. Порушення циркадного ритму вплине на артеріальний тиск. Це також допомагає пояснити, чому люди, які працюють у нічні зміни, більш схильні до високого кров'яного тиску.

Сон відіграє важливу роль у контролі гормонів стресу та регулюванні метаболізму. Однак брак сну може спричинити дисбаланс цих гормонів і підвищити кров'яний тиск.

Експерти рекомендують людям дотримуватися регулярного графіка сну, лягати спати та прокидатися в один і той самий час. Цю звичку слід підтримувати регулярно, навіть у вихідні чи свята. Тоді біологічний ритм буде стабільно підтримуватися. Імунна та серцево-судинна системи також будуть у хорошому стані, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm