Лікарі вказують на 8 ефективних способів запобігти нирковій недостатності з молодого віку

Захворювання нирок є глобальною проблемою. Однак, на жаль, хвороба прогресує непомітно, залишаючи багатьох людей навіть не підозрюючи про її наявність, поки вона не перейде до запущеної стадії.

Спеціаліст з лікування нирок Вей Лін Лау з лікарні Orange University Hospital, Каліфорнія (США) зазначив, що профілактика ниркової недостатності дуже важлива і на ній потрібно зосереджуватися з молодого віку.

Основними причинами захворювань нирок є діабет і високий кров'яний тиск, каже доктор Лау. Серцеві захворювання, ожиріння та сімейний анамнез ниркової недостатності також підвищують ризик.

Профілактика захворювань нирок дуже важлива, і їй потрібно приділяти увагу з самого раннього віку.

Фото: ШІ

Контроль артеріального тиску, рівня цукру в крові та холестерину допоможе захистити ваші нирки, каже доктор Лау. Але навіть якщо у вас немає жодного з цих факторів ризику, турбота про нирки є важливою.

Як запобігти нирковій недостатності

Існує низка речей, які ви можете зробити, щоб ваші нирки були якомога здоровішими на кожному етапі вашого життя, пояснює нефролог Джеймс Саймон з відомої клініки Клівленда (США).

Харчуйтеся здорово, обмежуйте споживання солі . Доктор Саймон рекомендує дотримуватися здорової дієти, включаючи багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та знежирених або нежирних молочних продуктів. Уникайте насичених жирів (таких як тваринні жири), трансжирів (таких як смажена їжа), холестерину, солі та доданого цукру. Профілактика діабету та високого кров'яного тиску може допомогти зберегти здоров'я ваших нирок.

Регулярно займайтеся фізичними вправами . Доктор Саймон каже, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти підтримувати здорову вагу та запобігти високому кров'яному тиску, що, у свою чергу, може запобігти захворюванням нирок.

Пийте достатньо води. Це важливо для здоров'я нирок. Доктор Лау рекомендує випивати від 1,8 до 2 літрів води на день.

Доктор Саймон також наголосив: Перше, що потрібно зробити, це пити достатньо води.

Вживання достатньої кількості води важливе для здоров'я нирок.

Фото: ШІ

Висипайтеся. Прагніть спати від 7 до 8 годин щоночі. Якщо у вас проблеми зі сном, вживіть заходів для покращення своїх звичок сну.

Киньте пити та палити. Куріння може пошкодити кровоносні судини, зменшуючи кровотік до нирок. Електронні сигарети не менш шкідливі. Звичайно, вживання алкоголю також дуже шкідливе для нирок.

Будьте обережні з добавками та травами. Надмірне вживання деяких вітамінних добавок та деяких трав'яних екстрактів може бути шкідливим для нирок, каже доктор Саймон. Він рекомендує поговорити з лікарем про вітамінні добавки.

Будьте обережні, використовуючи знеболювальні. Звичайні безрецептурні ліки, такі як ібупрофен та напроксен, можуть спричинити пошкодження нирок, якщо їх регулярно використовувати протягом тривалого періоду часу, попереджає доктор Саймон. Особливо, якщо ви використовуєте їх для лікування хронічного болю або артриту, поговоріть зі своїм лікарем про моніторинг функції нирок або пошук інших способів лікування болю.

Крім того, всі ліки слід використовувати за призначенням.

Регулярно перевіряйте функцію нирок. За даними UCI Health, захворювання нирок на ранній стадії часто не має симптомів, але аналізи крові та сечі можуть допомогти виявити захворювання нирок.

Якщо інфекція сечовивідних шляхів не зникає, слід провести аналізи нирок, оскільки це може призвести до пошкодження нирок, якщо не лікувати.

Доктор Саймон рекомендує: людям з діабетом, високим кров'яним тиском або серцево-судинними захворюваннями також слід проходити скринінг на ниркову недостатність щоразу, коли вони проходять обстеження на ці захворювання.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm