Велика Британія – 52-річна Сесілія Гарріс здорово пережила менопаузу завдяки фізичним вправам та радикальним змінам у харчуванні.
Маючи 20-річний досвід роботи персональним тренером, Сесілія Гарріс підтримувала низку британських знаменитостей у їхніх фітнес-подорожах. Але жінка зізналася, що лише коли у 49 років у неї почалися симптоми пременопаузи, вона вирішила «повернути контроль над власним тілом».
«Я думаю, що в житті ти завжди стоїш перед вибором. І з віком ти можеш або прийняти цю реальність, або чинити опір і впадати в розпач, бо почуваєшся старим і слабким. Я приймаю той факт, що мені виповнюється 50, і це стало величезною мотивацією для змін», – поділилася вона.
Сесілія, співвласниця платформи охорони здоров’я RWL, пояснює, що бути здоровим не завжди легко, особливо під час фази набору ваги після пологів у 30 років. «Я носила 16-й розмір і не знала, як покращити свій настрій чи своє життя. Я ніколи не думала, що збільшення ваги частково пов’язане з дієтою та відсутністю фізичних вправ», – сказала Сесілія.
Однак, надихнувшись на фізичні вправи своїм особистим тренером, Сесілія почала вести активний спосіб життя та дотримуватися збалансованого харчування. До 39 років вона зменшила розмір бюстгальтера до 12-го та вирішила перетворити свою пристрасть до фітнесу на професію.
Незважаючи на успіхи у навчанні інших, Сесілія часто нехтувала власним харчуванням. Коли їй наблизилося до 50 років, у неї почалася менопауза, симптоми якої включали нерегулярні менструації, втому, припливи, біль у суглобах та тривожні розлади.
Жінки в перименопаузальному періоді часто відчувають багато фізичних та психічних змін, які тривають до менопаузи. Основною причиною цих змін є зниження функції яєчників, при якому яєчники поступово виробляють менше і зрештою припиняють вироблення естрогену. Це призводить до порушень у роботі всіх внутрішніх органів. Багато хто звертається за допомогою до медичних працівників і їм призначається замісна гормональна терапія (ЗГТ) для полегшення симптомів.
У свої 52 роки Сесілія Гарріс впевнено демонструє свою здорову та підтягнуту фігуру. Фото: RWL
Сесілія вважає, що ЗГТ справді важлива, але більше фізичних вправ, зміни в раціоні та пріоритет якісного сну не менш важливі. «Тож, коли настала менопауза, я зрозуміла, що мені потрібно ще більше покращити своє здоров’я», – сказала вона.
Вона відмовилася від оброблених продуктів на користь пісного білка, великої кількості овочів та цільнозернових продуктів. «Я замінила тости вранці омлетом. Мій обід складається з лосося та свіжого салату; вечеря — з курки, грильованих овочів та коричневого рису», — сказала вона, додавши, що досі п’є каву, келих червоного вина та два літри води на день.
Сесілія також змінила свій режим тренувань, відмовившись від високоінтенсивних кардіовправ і натомість займаючись вдома з вагою п'ять разів на тиждень. Протягом двох місяців її бюстгальтер зменшився з 10-го до 6-го розміру, що вперше в житті жінки дало їй видимі м'язи живота.
«Тепер, хоча мені 52 роки, і я перебуваю в менопаузі, я впевненіша у своєму тілі, ніж будь-коли в житті», – сказала вона.
Хонг Ван (за даними The Sun )
Посилання на джерело
Коментар (0)