Секрет довголіття чотирьох братів, яким майже по 100 років

Пан Нгуєн Нгок Куїнь, 100 років, зараз проживає зі своїми дітьми та онуками в селі Хоанг Трач, комуна Ме Со, район Ван Зянг, провінція Хунг Єн . Незважаючи на похилий вік, він все ще дуже бадьорий, може багато чого робити самостійно, має чіткий слух і гострий зір.

У пана Куїня є троє молодших братів: пан Нгуєн Нгок Зяо – 98 років, пан Нгуєн Нгок Хоан – 95 років та пан Нгуєн Нгок Кан – 91 рік. Вони троє зараз живуть зі своїми дітьми та онуками в селі Хоанг Трач. Що стосується пана Кана, то після звільнення з армії він став лектором у В'єтнамській академії сільського господарства і зараз живе в місті Трау Куй, район Зія Лам, Ханой.

Зліва направо: Нгуєн Нгок Кан - 91 рік; Нгуєн Нгок Хоан - 95 років; Нгуен Нгок Гіао - 98 років і Нгуен Нгок Куінь - 100 років. (Фото: NVCC)

Пан Куїнь розповів, що секрет довголіття всіх чотирьох братів полягає в тому, щоб завжди підтримувати позитивний настрій, їсти здорову їжу, регулярно займатися спортом і не палити. Вони завжди читають книги щодня, щоб накопичувати більше знань, а також тренувати свою пам'ять.

У свої 100 років пан Куїнь щодня читає книги без окулярів, перекладає китайські ієрогліфи та складає вірші. Він часто зустрічається зі своїми братами та сестрами, щоб запитати про їхнє здоров'я, і разом вони коментують щойно написані вірші. За його словами, це спосіб тренувати його пам'ять і підтримувати гостроту розуму.

Дотримуючись тієї ж звички, що й його брат, Нгуєн Нгок Зяо намагається читати кілька сторінок книг щодня, оскільки вважає це цінним джерелом життя. Крім того, він захоплений дослідженням історії, фольклору та буддизму.

Як солдат-інвалід 1/4 класу під час війни проти французів, маючи чотири поранення на тілі, пан Цзяо дуже цікавиться фізичними вправами, такими як підтримка звички проходити 1000 кроків по двору щоранку та щодня вдень. Він харчується тричі у встановлений час, наприклад, вранці до 8 ранку, опівдні до 11 ранку та ввечері до 7 вечора.

За останні 20 років він почав їсти менше, лише одну миску овочів за прийом їжі, потім рис. За його словами, такий спосіб харчування допомагає йому добре засвоювати клітковину, контролювати вагу, підтримувати фізичну силу та збільшувати тривалість життя.

Коли він хворіє, старий рідко вживає західну медицину без рецепта лікаря, але часто йде в сад, щоб зібрати лікарські рослини, які він вирощує сам, такі як листя волохатого сонця, гуава, лемонграс та імбир.

Крім того, пан Цзяо завжди зберігає позитивний та життєрадісний настрій, не ображається та не злиться ні на кого, «розслаблений розум – це найприродніші ліки».

Пан Нгуєн Нгок Куїнь на святкуванні 100-річчя, 15 лютого 2024 року. (Фото: NVCC)

Що ж до пана Нгуєн Нгок Хоана, третього молодшого брата пана Куїня, то секрет його довголіття полягає в тому, щоб завжди залишатися оптимістом, не бути жадібним, не заздрити. Щодня він їсть і п'є помірно, не пропускає прийоми їжі, не спить занадто пізно і завжди займається спортом двічі на день, навіть якщо це просто прогулянка по дому. Перед сном і після пробудження він розтирає обличчя та масажує кінцівки протягом 15 хвилин.

У віці 91 року пан Нгуєн Нгок Кан все ще бере участь у багатьох заходах місцевих організацій. У вільний час він також копає землю, вирощує овочі та забезпечує свою родину чистою їжею.

Поділившись секретом довголіття, пан Джан зазначив, що в будь-якому віці потрібно працювати як фізично, так і розумово, думати та брати участь у соціальній діяльності, щоб обмежити ризик деменції та водночас покращити фізичне здоров’я.

Хоча він і його троє братів вже похилого віку, завдяки здоровому способу життя та тренуванню пам'яті всі четверо не забувають нічиєї назви, родини чи покоління.

Сучасна сім'я з чотирьох літніх чоловіків має понад 300 дітей, онуків та правнуків, які живуть та працюють у багатьох провінціях та містах. Щороку з нагоди свята Тет вся родина збирається у сімейному храмі в селі Хоанг Трач, щоб поклонятися своїм предкам, допомагаючи членам сім'ї зміцнювати зв'язок та любити одне одного більше.

Мінь Тунг

Джерело