 |
| Склянка теплої води з лимоном вранці корисна для людей із проблемами щитовидної залози. (Джерело: HealthifyMe) |
Дотримання послідовного ранкового розпорядку важливе для регулювання енергії протягом дня. Це особливо важливо для вразливих груп, зокрема для тих, хто має проблеми з обміном речовин, такі як захворювання щитовидної залози.
Експерт з харчування та здоров'я Ручіка Гупта, яка має ступінь доктора філософії та є генеральним директором Unlimitr, розповідає, що здоровий ранковий розпорядок може допомогти підтримувати функцію щитовидної залози та підтримувати стабільну енергію.
«Я вважаю, що навіть найменші ранкові ритуали мають велике значення для людей, які стикаються з проблемами щитовидної залози», — каже вона. «Ранок може дійсно диктувати, як щитовидна залоза та рівень енергії функціонуватимуть протягом дня».
Вона пропонує наступні чотири ранкові напої, корисні для людей із проблемами щитовидної залози:
1. Тепла лимонна вода, змішана з невеликою кількістю мінеральної солі
Склянка теплої води з лимоном допомагає стимулювати травлення та покращити гідратацію, що часто ускладнює життя людям із проблемами щитовидної залози. Додайте дрібку солі, оскільки вона містить такі мінерали, як магній та калій, які необхідні для гормонального балансу.
2. Чай з листя морінги
Морінга, поширений інгредієнт індійської кухні, багата на антиоксиданти, цинк і залізо. Вона допомагає підтримувати рівень гормонів щитовидної залози та обмежувати пошкодження клітин щитовидної залози, спричинене оксидативним стресом.
3. Вода з фенхелю та коріандру
Цей сік допомагає зменшити здуття живота та підтримує функцію печінки, органу, відповідального за перетворення Т4 (тироксину) в активний гормон Т3 (трийодтиронін).
Т4 і Т3 – два основні гормони щитовидної залози. Т4 – це «складальна» форма, що секретується у великих кількостях щитовидною залозою, а потім перетворюється на Т3 у тканинах організму. Т3 – це активна форма, яка регулює метаболізм, енергію, частоту серцевих скорочень, температуру тіла та багато інших функцій. Підтримка балансу рівнів Т3 і Т4 є важливою, оскільки як занадто низький, так і занадто великий рівень може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Щоб приготувати цю водну суміш, просто замочіть насіння на ніч, прокип'ятіть її вранці та випийте, поки вона ще тепла.
4. Кокосова вода, змішана з невеликою кількістю кориці
Цей напій допомагає поповнити електроліти та стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для підтримки функції щитовидної залози та збереження енергії. Він особливо корисний у спекотні, вологі ранки.
Джерело: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html
Коментар (0)