Продукти, які допомагають уповільнити процес старіння

Погані харчові звички, такі як вживання великої кількості оброблених продуктів з високим вмістом цукру та нездорових жирів, прискорюють процес старіння, викликаючи запалення та окислювальний стрес. Тим часом, дієта, багата на продукти проти старіння, може уповільнити цей процес та покращити загальний стан здоров'я, повідомляє веб-сайт про здоров'я Verywell Health (США).

Продукти, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, включають:

Ягоди

Ягоди, відомі своїм високим вмістом антиоксидантів, є чудовим вибором для боротьби зі старінням.

Ягоди, відомі своїм високим вмістом антиоксидантів, є чудовим вибором для боротьби зі старінням. Чорниця, малина та полуниця багаті на вітаміни А та С, а також антиоксидант антоціан. Інші продукти, багаті на антиоксиданти, включають темний шоколад, горіхи пекан, артишоки та капусту кале.

Антиоксиданти необхідні для запобігання пошкодженню клітин, спричиненому вільними радикалами. Це пошкодження збільшує ризик старіння та пов'язаних зі старінням проблем зі здоров'ям.

Омега-3 жирні кислоти

Такі горіхи, як волоські горіхи, мигдаль та фундук, багаті на омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які допомагають уповільнити процеси старіння та запобігти раку.

Корисні жири, такі як омега-3, також важливі для підтримки здорової, молодої шкіри. Жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець, багата на омега-3, білок, селен та астаксантин. Усе це допомагає уповільнити процес старіння шкіри.

Крім того, омега-3 жирні кислоти – це корисні жири, які зменшують запалення та покращують здоров’я серця. Горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль, також є чудовим джерелом омега-3 та антиоксидантів.

Продукти, багаті на вітаміни С та Е

Вітамін С можна знайти в багатьох фруктах та овочах, таких як апельсини, гуава, броколі, болгарський перець та зелені овочі.

Вітаміни С та Е необхідні для здоров'я шкіри та допомагають уповільнити процес старіння організму. Вітамін С можна знайти в багатьох фруктах та овочах, таких як апельсини, гуава, броколі, болгарський перець та зелені овочі.

Насправді, вітамін С є потужним антиоксидантом. Багато людей вважають вітамін С його імуностимулюючими властивостями, але він також необхідний для вироблення колагену, який допомагає підтримувати еластичність шкіри та запобігати появі зморшок.

Вітамін Е – ще один потужний антиоксидант, який допомагає запобігти старінню шкіри. За даними Verywell Health , рослини, такі як насіння соняшнику, мигдаль та фундук, особливо багаті на вітамін Е.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-185240120141306172.htm