Чудова прогулянка для людей похилого віку

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Замість того, щоб пити солону воду, зверніть увагу на природний механізм детоксикації організму; Потреби в енергії на сніданок: чим чоловіки відрізняються від жінок?; Несподіване відкриття протиракових ефектів популярної риби...

Дивовижне відкриття про те, як ходити, щоб спалити найбільше калорій

Користь щоденної ходьби для здоров'я науково доведена, але не всі знають, як правильно ходити, щоб спалити найбільше калорій.

Тепер нове дослідження, опубліковане в академічному журналі Proceedings of the Royal Society B, виявило найефективніший спосіб ходьби для міцного здоров'я, що може вас здивувати.

Нове дослідження знайшло ефективний спосіб спалювання калорій під час ходьби

Відповідно, італійські вчені виявили, що часті перерви під час ходьби спалюють більше калорій, ніж ходьба «всю дорогу» від початку до кінця без перерви, повідомляє New York Post.

Так само, як і «легка робота, висока зарплата», оскільки такий спосіб ходьби легший у виконанні, прості кілька коротких прогулянок протягом дня або кілька перерв під час ходьби допомагають спалювати до 60% більше енергії.

Дослідники з Міланського університету (Італія) спостерігали за рухами 10 здорових дорослих. Вони спостерігали за учасниками під час ходьби на біговій доріжці та використання сходинки. Вправи включали три різні швидкості з періодами ходьби тривалістю від 10 секунд до чотирьох хвилин.

Дослідники фіксували споживання кисню та метаболічні потреби кожного учасника під час кожного поєдинку.

Результати дослідження показали, що короткі прогулянки протягом дня можуть значно збільшити витрати енергії та покращити здоров'я, стверджують експерти. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 18 жовтня.

Енергетичні потреби на сніданок: чим чоловіки відрізняються від жінок?

Експерти у сфері охорони здоров'я зазначають, що потреби чоловіків і жінок у сніданку відрізняються. Вибір правильних продуктів для сніданку допоможе покращити метаболізм та вирішити деякі поширені проблеми зі здоров'ям.

Відповідно, чоловіки почуватимуться здоровішими, якщо вранці споживатимуть продукти, що містять більше крохмалю (вуглеводів), тоді як жінкам рекомендується сніданок з відносно вищим вмістом жиру. Дослідники вважають, що це можна застосувати для персоналізованої коригування раціону людей, що призведе до значного покращення здоров'я.

Чоловікам рекомендовано сніданок з достатньою кількістю крохмалю.

Кетрін Джервачіо, дієтолог зі США, сказала, що причина різниці в потребах у поживних речовинах під час сніданку полягає в тому, що чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки. Це означає, що чоловічий організм часто покладається на крохмаль для отримання енергії, особливо під час фізичної активності, тоді як жіночий організм краще спалює жир, особливо під час відпочинку або голодування.

Гормональні відмінності також відіграють певну роль: «Такі гормони, як естроген у жінок, сприяють накопиченню та спалюванню жиру. З іншого боку, чоловічі гормони, такі як тестостерон, підтримують більший ріст м’язів, тому їхній метаболізм більше спрямований на розщеплення вуглеводів для негайного отримання енергії», – додає Джервачіо.

Крім того, відмінності у співвідношенні м’язів і жиру, а також у способі використання енергії органами призводять до різних пріоритетів у харчуванні: жіночий організм ефективніше зберігає та використовує жир для отримання енергії, тоді як чоловічий організм, як правило, швидше спалює вуглеводи для швидкого отримання енергії. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 18 жовтня .

Несподіване відкриття протиракових властивостей популярної риби

У новому дослідженні, опублікованому в науковому журналі Plos One , японські вчені виявили, що популярна поживна риба має протиракові властивості.

Відповідно, нуклеїнова кислота з ДНК цього виду риб може пригнічувати ріст ракових клітин, запобігаючи переходу клітин у фазу реплікації.

Нуклеїнові кислотні сполуки, отримані з ДНК лосося, можуть пригнічувати ріст ракових клітин

Це відкриття підкреслює потенціал нуклеїнових кислот у посиленні імунної функції та запобіганні раку .

Згідно з дослідженням, проведеним доцентом Акіко Кодзімою-Юаса в Осакському столичному університеті (Японія), сполуки в нуклеїнових кислотах можуть мати здатність пригнічувати ріст ракових клітин.

Доведено, що вживання нуклеїнових кислот, що містяться в продуктах харчування, зміцнює імунну систему та запобігає певним захворюванням. Це пов'язано з нуклеотидами та нуклеозидами, які отримуються в результаті перетравлення цих кислот. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm