Як контролювати рівень цукру в крові для людей без діабету

Підтримуйте стабільну вагу, не паліть, регулярно займайтеся спортом і надавайте перевагу клітковині, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові на збалансованому рівні.

Гіперглікемія часто пов'язана з діабетом. Але в деяких випадках люди, які не хворіють на діабет, також можуть мати високий рівень цукру в крові. Недіабетична гіперглікемія часто виникає, коли людина переживає травму або стресову подію, або якщо у неї є інсулінорезистентність або переддіабет. Деякі з наведених нижче заходів можуть допомогти запобігти цьому стану.

Здорове харчування з планом : людині з діагнозом недіабетичної гіперглікемії слід звернутися до дієтолога, щоб розробити план харчування для зниження рівня цукру в крові. Гарна дієта для цього стану полягає у збільшенні кількості зелених овочів, цільного зерна, цільних висівок, зменшенні кількості вуглеводів, обмеженні фастфуду, насичених жирів...

Фізичні вправи : Дорослі повинні витрачати щонайменше 150 хвилин на тиждень на фізичну активність. Вправи помірної інтенсивності, такі як біг підтюпцем та їзда на велосипеді, допомагають знизити рівень цукру в крові; підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Діти повинні займатися фізичною активністю щонайменше 60 хвилин на тиждень. Батьки повинні обмежувати дітей від тривалого сидіння на одному місці, уникати шкідливих звичок, таких як вживання фастфуду, зловживання газованими та солодкими напоями. Стабілізація рівня цукру в крові в молодому віці буде корисною для загального здоров'я, коли вони виростуть.

Обмежте або уникайте алкоголю : чоловіки можуть випивати 2 напої на день. Жінкам не слід випивати більше 1 напою на день. Це обмеження допомагає контролювати рівень цукру в крові. Відмова від алкоголю та стимуляторів корисна для загального здоров'я.

Обмеження алкоголю допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Фото: Freepik — Обмеження алкоголю допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Фото: *Freepik*

Підтримуйте здорову вагу : ожиріння підвищує ризик підвищення рівня цукру в крові. Тому здорова вага є важливим фактором зниження рівня цукру в крові. Якщо у вас надмірна вага, плануйте схуднути. Підтримка ваги на стабільному рівні допомагає знизити ризик підвищення рівня цукру в крові.

Не куріть : нікотин та інші хімічні речовини в сигаретах збільшують ризик пошкодження легень. Ці речовини також спричиняють підвищення рівня цукру в крові, що ускладнює контроль. Тому вам слід обмежити перебування в задимлених місцях і кинути палити, якщо ви курите.

Гіперглікемія у людей без діабету досить схожа на гіперглікемію у людей з діабетом. До поширених симптомів належать підвищена спрага, часте сечовипускання, нудота, погіршення зору або втома, незрозуміла втрата ваги, підвищений голод... Однак симптоми гіперглікемії у людей без діабету часто нечіткі, менш помітні та важче розпізнані.

Високий рівень цукру в крові у людей без діабету може призвести до низки ускладнень, таких як пошкодження нервів, пошкодження артерій та кровоносних судин, підвищений ризик серцевого нападу та інсульту, а також пошкодження імунної системи, що збільшує ризик інфекції.

Для лікування цього стану лікар може призначити інсулін або інші ліки, які допоможуть збалансувати рівень цукру в крові. Лікування залежить від причини.

Ань Чі (за даними Very Well Health )

Посилання на джерело