Кинути палити – це цілком можливо

Куріння пов’язане з більш ніж 25 серйозними захворюваннями, включаючи рак легенів, хвороби серця, інсульт, хронічне обструктивне захворювання легень та захворювання обміну речовин. Але гарна новина полягає в тому, що відмова від куріння, навіть якщо ви курили роками, може мати значні переваги для здоров’я, і, що ще важливіше, це цілком можливо.

Ілюстративне фото.

За словами доктора Нгуєн Транг Тхуя, фармацевта лікарні Ханойського медичного університету, під час відмови від куріння курці можуть відчувати такі неприємні симптоми, як безсоння, дратівливість, неспокій, тривога або труднощі з концентрацією уваги. У деяких випадках також спостерігається тимчасова депресія. Однак ці реакції є нормальними і їх можна контролювати. Якщо курцям це занадто важко, вони повинні повідомити свого лікаря про психологічну підтримку або ліки для зменшення симптомів. Лікарі можуть допомогти за допомогою ліків, які допомагають зменшити тягу до нікотину, або альтернативними методами лікування, такими як пластирі, пастилки, жувальна гумка, назальні спреї та інгалятори. Інші рецептурні препарати, такі як вареніклін або бупропіон, також допомагають підвищити рівень успішної відмови від куріння, особливо в поєднанні з медичною консультацією.

Експерти також підтверджують, що відмова від куріння не лише допомагає продовжити життя, але й значно знижує ризик серцевих захворювань, захворювань легень, ниркової недостатності, діабету, остеопорозу та інфекцій. Всього через 24 години після відмови від куріння організм починає виводити чадний газ, легені запускають механізм самоочищення. Через 1-9 місяців дихальна функція значно покращується, а через 1-2 роки ризик інфаркту міокарда знижується на 50%.

Кинути палити непросто, але цілком можливо, якщо у вас є конкретний план. Доктор Нгуєн Транг Туї радить: «Люди, які хочуть кинути палити, повинні встановити чітку дату початку, повідомити про це родину та друзів, щоб ті підтримали їх, і повністю виключити сигарети з дому, машини та робочого місця».

Деякі люди хвилюються, що відмова від куріння може призвести до незначного збільшення ваги, але зазвичай це тимчасово. Регулярні фізичні вправи, вживання великої кількості овочів, пиття великої кількості води та достатній сон допоможуть контролювати вагу та зменшити стрес. Найголовніше, будьте наполегливими — більшість успішних людей вже кілька разів зазнавали невдачі.

Для вагітних жінок кинути палити стає ще більш нагальним. Нікотин і сигаретний дим можуть зменшити кількість кисню, що надходить до плода, що призводить до передчасних пологів, низької ваги при народженні або вроджених вад. Ваш лікар порадить вам найбезпечніші методи для вас і вашої дитини.

В останні роки багато людей звернулися до електронних сигарет, вважаючи, що це «трамплін» до того, щоб допомогти їм кинути палити традиційні сигарети. Однак експерти попереджають: електронні сигарети все ще містять нікотин та багато інших токсичних хімічних речовин, які можуть спричинити залежність та пошкодження легень.

«Немає жодних доказів того, що електронні сигарети ефективніше допомагають людям кинути палити, ніж перевірені медичні методи», – наголосив доктор Туй.

Експерти кажуть, що незалежно від того, чи курите ви 5 років чи 30, кинути палити сьогодні – це важлива справа. Ваш організм стійкіший, ніж ви думаєте. Почніть з малого, зверніться за медичною допомогою, коли вам це потрібно, і вірте, що кинути палити можливо – і це того варте заради вашого здоров’я та здоров’я вашої родини.

daidoanket.vn

Джерело: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html