Експерти радять пити чорну каву без цукру 4 рази на день, щоб збільшити здатність спалювати зайвий жир.

Вживання чорної кави після сніданку чи обіду не тільки допомагає вам не заснути для роботи, але й може пришвидшити травлення та спалювати жир.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Правильне вживання чорної кави може допомогти зменшити кількість споживаних калорій. (Джерело: iStock)

Кава багата на поліфеноли, які є потужними антиоксидантами з протизапальною дією. Кава також може сприяти розщепленню жирів, прискорювати метаболізм і стимулювати вироблення бурого жиру. Одна з головних функцій бурого жиру — вироблення тепла в організмі шляхом спалювання калорій.

Чорна кава містить мало кофеїну, лише близько 7 калорій на 200 мл, і може пригнічувати апетит, тим самим зменшуючи споживання калорій.

Щоб максимально використати переваги кави, згадані вище, експерти Woman's рекомендують пити каву в один із наступних часових проміжків:

Сніданок

Чашка чорної кави на сніданок може допомогти підвищити енергію, прискорити метаболізм, зменшити набряки та покращити стан при запорах. Пити гарячу чорну каву на сніданок краще, ніж каву з льодом.

Перед їжею

Вживання кави за півгодини до їжі може допомогти придушити апетит і зменшити споживання калорій. Однак її не слід пити безпосередньо перед вечерею, щоб не вплинути на сон.

Після їжі

Якщо ви не хочете пити каву натщесерце перед їжею, ви також можете випити чашку через півгодини після їжі, щоб прискорити метаболізм, допомогти травленню та запобігти накопиченню жиру. Однак не слід пити її одразу після вечері, щоб не вплинути на ваш сон.

Перед тренуванням

Вживання невеликої кількості чорної кави приблизно за півгодини до тренування може максимізувати ефект спалювання жиру та допомогти вам відчувати себе більш енергійним під час тренування, тим самим підвищуючи вашу тренувальну продуктивність.

Примітка

Кава не сприяє схудненню, тому її вживання у великих кількостях не обов’язково означає, що ви сильно схуднете. Вам слід споживати максимум близько 200 мг кофеїну на день, що еквівалентно двом чашкам об’ємом 240 мл.

Надмірне вживання алкоголю може призвести до багатьох негативних наслідків для вашого здоров’я, шкіри та фігури. Крім того, згадані вище переваги застосовуються лише тоді, коли ви п’єте чорну каву; додавання цукру, молока або вершків може ненавмисно призвести до споживання великої кількості калорій.

( за даними Star )

Джерело