Дієта для схуднення – це добре, але вимагає правильного підходу, особливо після Tet. Якщо застосовувати її неправильно, вона може призвести до деяких небажаних побічних ефектів, повідомляє веб-сайт Eating Well (США).
Щоб схуднути надовго, експерти рекомендують дотримуватися збалансованого харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами замість суворих дієт.
Одна з речей, яку людям слід враховувати, вирішуючи сісти на дієту одразу після Тет, це те, що це може шокувати організм. Це тому, що під час Тет багато людей харчуються дуже вільно. Тому після Тет раптове застосування дієти з обмеженим споживанням калорій, навіть виключення цілих груп продуктів з високим вмістом крохмалю та цукру, може викликати шок і навіть призвести до провалу плану дієти.
Неконтрольована харчова поведінка також може призвести до збільшення ваги. Крім того, дотримання дієти після свят вимагатиме обмеження певних продуктів та значного зменшення споживання калорій. Це може негативно вплинути на метаболізм організму.
Коли ви занадто обмежуєте калорії, ваш організм переходить у режим виживання та уповільнює метаболізм, щоб обмежити витрати енергії. Це ускладнює схуднення в довгостроковій перспективі.
Замість того, щоб одразу переходити до дієти після свят, людям слід зосередитися на поступовому формуванні здорових звичок. Експерти рекомендують починати з включення до свого раціону здорових продуктів, таких як овочі, фрукти та багате на білок м’ясо, пити достатню кількість води та регулярно займатися фізичними вправами. Це необхідно, оскільки дасть вам час адаптуватися та відновити баланс, перш ніж розпочинати будь-які серйозні зміни у своєму раціоні.
Одна важлива річ, яку людям слід пам’ятати, це те, що стійкої втрати ваги можна досягти шляхом коригування та підтримки здорових звичок, таких як харчування та фізичні вправи протягом тривалого часу, а не суворої дієти протягом короткого періоду часу, повідомляє Eating Well.
Посилання на джерело
Коментар (0)