Правильне харчування матері та дитини після пологів

Після пологів здоров'я матері потрібно швидко відновити, щоб забезпечити як фізичне, так і психічне здоров'я, водночас створюючи рясне та якісне джерело молока для грудного вигодовування. Харчування в цей період надзвичайно важливе, не лише допомагаючи матері залишатися здоровою, але й забезпечуючи всебічний розвиток новонародженого.

Пані Нгуєн Тхі Хьонг, завідувачка відділення харчування та дієтології лікарні Хоан Мі Донг Най , сказала: «Після пологів матерям потрібне збалансоване харчування з достатньою кількістю енергії та поживних речовин. В середньому щодня матерям потрібно споживати приблизно на 500 ккал більше, ніж зазвичай, щоб забезпечити процес вироблення молока. Раціон повинен містити всі 4 групи продуктів, включаючи: крохмаль, білки, жири, вітаміни та мінерали».

Білок є особливо важливою поживною речовиною, для регенерації м’язової тканини та відновлення здоров’я потрібно 1,3 г/кг маси тіла на день. Крім того, для підтримки здоров’я кісток і суглобів і запобігання остеопорозу у вагітних жінок необхідно додатково приймати кальцій і вітамін D.

Клітковина також незамінна для обмеження запорів, які поширені у вагітних жінок. Щодня матерям потрібно з'їдати близько 400-500 г зелених овочів та фруктів, щоб отримати необхідну кількість клітковини (25 г/день). Кількість води також необхідно підтримувати на рівні 40 мл/кг маси тіла, що підтримує обмін речовин та сприяє підтримці стабільної кількості грудного молока.

Протягом перших 6 місяців життя немовлята можуть здорово розвиватися лише за допомогою грудного молока. Це комплексне джерело поживних речовин, що містить багато білків, жирів, вітамінів, мінералів та природних антитіл, що допомагає немовлятам зміцнити імунітет та запобігти захворюванням.

Експерти з харчування рекомендують, щоб у цей період матері не давати своїм дітям воду, мед чи будь-яке інше молоко, окрім грудного молока. Занадто раннє додавання інших продуктів може вплинути на незрілу травну систему дитини.

Після 6 місяців немовлята можуть почати їсти тверду їжу, але грудне молоко продовжує бути важливим джерелом живлення для немовлят принаймні протягом перших 2 років життя.

Окрім потреб у харчуванні здорової матері та дитини, дієти також необхідно коригувати відповідно до медичних показань. Наприклад, вагітним жінкам з високим кров'яним тиском слід обмежувати споживання солі та продуктів з високим вмістом натрію; людям з ризиком діабету необхідно зменшити споживання цукру та простого крохмалю; пацієнтам з проблемами нирок необхідно контролювати вміст білка та мінералів відповідно до вказівок лікаря.

Пані Нгуєн Тхі Хьонг наголосила: Розумний та науково підтверджений режим харчування після пологів не лише допомагає матерям швидко відновитися та виростити здорових дітей, але й сприяє профілактиці захворювань у довгостроковій перспективі. Окрім дієти, матері також повинні поєднувати відпочинок, легкі фізичні вправи та підтримувати гарний настрій, щоб підтримувати повноцінне здоров'я як матері, так і дитини.

Мир

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/