Артрит може викликати біль, набряк та інші симптоми, які впливають на якість життя пацієнтів. Існує кілька способів допомогти пацієнтам зменшити біль.
1. Використовуйте ліки для полегшення болю від артриту.
Деякі безрецептурні креми містять капсаїцин, який застосовується місцево для полегшення болю. Капсаїцин, активний інгредієнт, що міститься в перці чилі, може блокувати больові рецептори або зменшувати запалення, допомагаючи полегшити біль від артриту.
Коли лікар призначає ліки, пацієнти повинні дотримуватися призначеного дозування, частоти та схеми лікування.
Дотримання плану лікування – найкращий спосіб зменшити біль у суглобах, спричинений артритом, та уникнути ускладнень.
 |
| Використовуйте ліки, призначені лікарем, для полегшення болю при артриті. |
2. Дотримуйтесь середземноморської дієти.
Доктор Фолашаде Аладе, ревматолог з Piedmont Physicians Group у Джорджії, каже, що не існує чарівного плану дієти для зменшення запалення при артриті, але середземноморська дієта вважається золотим стандартом протизапальних дієт. Менше запалення означає менше болю при артриті.
Нещодавній огляд у журналі Rheumatology International показує, що середземноморська дієта, з акцентом на фруктах та овочах, цільнозернових продуктах та рибі, а також зменшенням споживання червоного м'яса, є перспективною для зменшення болю та покращення фізичної функції у пацієнтів з ревматоїдним артритом.
3. Зменште споживання цукру.
Зменшення споживання цукру може допомогти зменшити біль від артриту. В одному дослідженні, проведеному за участю 217 людей з ревматоїдним артритом, солодкі десерти та безалкогольні напої були двома продуктами, які найчастіше погіршували симптоми болю при артриті. Тому обмеження солодощів є важливим для людей з артритом.
Навіть якщо ви не відчуваєте прямого полегшення болю від дотримання середземноморської дієти або скорочення споживання цукру, ці звички можуть опосередковано допомогти зменшити біль при артриті. Зокрема: зайва вага створює більше навантаження на суглоби та пов’язана з вищим рівнем запалення. Тому досягнення та підтримка здорового ІМТ може допомогти зменшити біль. Уникнення солодкої, обробленої та смаженої їжі, а також надання переваги фруктам та овочам може допомогти зменшити біль при артриті завдяки втраті ваги.
4. Уникайте тривалого сидіння.
Якщо у вас болить спина, тривале сидіння та брак руху можуть сприяти цьому. Багато людей, які сидять за столами, схильні забувати, що з часом сидіння шкідливе для спини. Тому вам слід вставати принаймні раз на годину, щоб трохи розім’ятися за столом.
5. Регулярна фізична активність
Чим менше ви рухаєтеся, тим більше болітимуть ваші суглоби, коли ви рухаєтеся. Відпочивайте, коли болить, але фізичні вправи найкраще впливають на ваше тіло в довгостроковій перспективі.
Такі заняття, як плавання, йога та тай-чи, дуже корисні для людей з артритом.
6. Прикладіть гарячі або холодні компреси.
Теплова терапія може допомогти розширити кровоносні судини для покращення кровотоку, тоді як холодна терапія звужує кровоносні судини, щоб зменшити запалення. Як правило, при хронічному болю використовується тепло, але при гострій травмі застосовується холод, каже доктор Аладе.
Однак, деякі люди, які відчувають гострі спалахи болю, можуть краще полегшити себе теплом, тоді як ті, хто має хронічний біль, можуть відчувати себе комфортніше за допомогою холоду. Тож спробуйте обидва методи та знайдіть те, що найкраще підходить саме вам.
7. Самомасаж
Масаж не лише для зняття стресу; він також може допомогти полегшити біль у суглобах. Одне дослідження, проведене за участю 42 дорослих з ревматоїдним артритом, показало, що ті, хто отримував масаж із помірним тиском, відчували менше болю, покращувався діапазон рухів у плечах, ліктях і зап'ястях, а також краще хватання через один місяць.
Масаж м’язів навколо запаленого суглоба може допомогти покращити кровообіг і зменшити спазми, що викликають біль. Хоча послуги професійного масажу можуть бути корисними, це не завжди зручно та залежить від бюджету кожного пацієнта.
Замість цього, ви можете навчитися деяким простим технікам самомасажу, які можна виконувати вдома, щоб масажувати запалені суглоби, включаючи: коліна, руки, ноги, шию тощо.
Пацієнти також можуть звернутися до фізіотерапевта, який спеціалізується на артриті, щоб отримати рекомендації щодо методів, спрямованих на конкретні суглоби, що викликають біль.
Окрім цих домашніх засобів, пацієнтам важливо схуднути (якщо вони мають надмірну вагу), покращити сон, зменшити стрес тощо, оскільки це також допоможе контролювати симптоми артриту.
За даними suckhoedoisong.vn
Посилання на джерело
Коментар (0)