Перебування поруч з природою допомагає знизити кров'яний тиск і зменшити стрес
Шінрін-йоку — це повільна, медитативна, цілеспрямована практика, в якій ми відключаємося від метушні життя та цифрових пристроїв, щоб зануритися в атмосферу лісу, використовуючи всі п'ять органів чуття.
Тут важлива не подолана відстань, а якість зв'язку, спостереження за сонячним світлом крізь листя, слухання співу птахів, вдихання аромату вологого ґрунту та дотик до шорсткої кори дерев.
«Ми є частиною природного світу , але наш сучасний спосіб життя віддалив нас від нього. Лісові купання просто повертають нас додому», – пояснює доктор Цін Лі, один з провідних світових експертів з лісової терапії з Медичної школи Ніппон у Токіо, Японія.

Все більше досліджень доводять переваги природних методів лікування (Фото: Scmp).
Метааналіз, опублікований у журналі «Environmental Health and Preventive Medicine», в якому розглядалися 28 досліджень протягом п’ятирічного періоду. Результати показали, що ця терапія забезпечує комплексний «рецепт» для організму.
Зокрема, ця терапія може значно знизити кров'яний тиск. Для нервової системи вона знижує концентрацію гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, у крові. Це основні фактори, що спричиняють хронічні проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця, діабет та порушення роботи імунної системи.
Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі Forests, біологічні механізми, що лежать в основі цих переваг, поступово з'ясовуються.
Вчені пояснюють, що перебування на природі допомагає регулювати вегетативну нервову систему, підвищуючи активність парасимпатичної нервової системи (відповідальної за відпочинок і травлення) та зменшуючи оксидативний стрес – два ключові фактори захисту серцево-судинного здоров’я.
Окрім фізичної користі, вплив купання в лісі на психічне здоров'я також є глибоким, особливо в контексті сучасного суспільства, яке стикається з «епідемією» вигорання.
Для людей, які працюють у професіях з високим навантаженням, таких як медицина , ця терапія також приносить дивовижні результати.
Рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане на медичному інформаційному порталі PubMed, проводилося за участю лікарів та медичних працівників. Результати показали, що вже після одного тригодинного сеансу купання в лісі з гідом учасники відчули значне зменшення ознак професійного вигорання та емоційної втоми, а також покращення настрою та зменшення тривожності.
Вплив натуропатії виходить за рамки лікування дорослих. При ранньому застосуванні вона має потенціал для формування майбутнього.
Дослідження, опубліковане в журналі Ecopsychology, зосереджене на учнях старших класів, виявило багатообіцяючі результати. Всього після трьох сеансів купання в лісі протягом трьох тижнів, почуття зв'язку учнів з природою, вдячність та турбота про навколишнє середовище значно зросли.
«Призначте» натуральні засоби

Проживання поблизу зелених насаджень приносить багато користі для здоров'я (Фото: TH).
Згідно з Pubmed, саме ці переваги природної терапії спонукають до нового діалогу щодо політики охорони здоров'я. Лікарі в Шотландії тепер можуть «призначати» пацієнтам прогулянки на природі.
У Південній Кореї та Японії сертифіковані урядом лісові лікувальні центри стали частиною національної системи охорони здоров'я.
Однак, щоб скористатися цими перевагами, не обов’язково йти до незайманого лісу. Навіть міські зелені зони слугують важливою «інфраструктурою громадського здоров’я».
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) давно визнала зв'язок між доступом до зелених насаджень та нижчими рівнями захворювань, від серцевих захворювань до ожиріння та респіраторних проблем.
Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі The Lancet Planetary Health, показало, що проживання поблизу зелених насаджень може зменшити ризик необхідності прийому ліків від психічних розладів. Міські парки допомагають охолоджувати райони, фільтрувати забруднене повітря тощо.
Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
Коментар (0)