Навчіться у японців «лікувати» за допомогою лісу

(Ден Трі) - Японська терапія під назвою Шінрін-йоку, або лісові купання, дедалі більше визнається західною наукою як «ліки» від сучасних проблем зі здоров'ям.

Перебування поруч з природою допомагає знизити кров'яний тиск і зменшити стрес

Шінрін-йоку — це цілеспрямована, повільна та медитативна практика, в якій ми відключаємося від метушні життя та цифрових пристроїв, щоб зануритися в атмосферу лісу, задіюючи всі п'ять органів чуття.

Тут важлива не пройдена відстань, а якість зв'язку: спостереження за сонячним світлом, що просочується крізь листя, слухання співу птахів, вдихання аромату вологої землі та дотик до шорсткої кори дерев.

«Ми є частиною природного світу , але сучасний спосіб життя віддалив нас від нього. Лісові купання просто повертають нас додому», – пояснює доктор Цін Лі, один з провідних світових експертів з лісової терапії з Медичної школи Ніппон у Токіо, Японія.

Все більше досліджень доводять переваги природних методів лікування (Фото: SCMP).

Метааналіз, опублікований у журналі «Здоров'я навколишнього середовища та профілактична медицина», в якому розглядалися 28 досліджень протягом п'ятирічного періоду. Результати показали, що ця терапія забезпечує комплексний «рецепт» для організму.

Зокрема, ця терапія може значно знизити кров'яний тиск. Для нервової системи вона знижує концентрацію гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, у крові. Це основні фактори, що спричиняють хронічні проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця, діабет та порушення роботи імунної системи.

Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі Forests, біологічні механізми, що лежать в основі цих переваг, поступово стають зрозумілішими.

Вчені пояснюють, що перебування на природі допомагає регулювати вегетативну нервову систему, підвищуючи активність парасимпатичної нервової системи (відповідальної за відпочинок і травлення) та зменшуючи оксидативний стрес – два ключові фактори захисту серцево-судинного здоров’я.

Окрім фізичної користі, вплив купання в лісі на психічне здоров'я також є глибоким, особливо в контексті сучасного суспільства, яке стикається з «пандемією» вигорання.

Для людей, які працюють у професіях з високим навантаженням, таких як медицина , ця терапія також приносить дивовижні результати.

Рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане на медичному інформаційному порталі PubMed, проводилося за участю лікарів та медичних працівників. Результати показали, що вже після одного тригодинного сеансу купання в лісі з гідом учасники відчули значне зменшення ознак професійного вигорання та емоційної втоми, а також покращення настрою та зменшення тривожності.

Вплив природних методів лікування виходить за рамки одужання дорослих. При ранньому застосуванні вони мають потенціал для формування майбутнього.

Дослідження, опубліковане в журналі Ecopsychology, що було присвячене учням старших класів, показало багатообіцяючі результати. Всього після трьох сеансів купання в лісі протягом трьох тижнів, почуття зв'язку учнів з природою, вдячність та турбота про навколишнє середовище значно зросли.

«Призначте» натуральні засоби

Проживання поблизу зелених насаджень приносить багато користі для здоров'я (Фото: TH).

Згідно з Pubmed, ці переваги природної терапії стимулюють новий діалог щодо політики охорони здоров'я. Лікарі в Шотландії тепер можуть «призначати» своїм пацієнтам прогулянки на природі.

У Південній Кореї та Японії сертифіковані урядом лісові лікувальні центри стали частиною національної системи охорони здоров'я.

Однак, щоб скористатися цими перевагами, не обов’язково йти до незайманого лісу. Навіть міські зелені зони слугують важливою «інфраструктурою громадського здоров’я».

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) давно визнала зв'язок між доступом до зелених насаджень та нижчими рівнями захворювань, починаючи від серцевих захворювань та ожиріння і закінчуючи проблемами з диханням.

Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі The Lancet Planetary Health, показало, що проживання поблизу зелених насаджень може зменшити ризик необхідності прийому ліків від психічних розладів. Міські парки допомагають охолоджувати райони, фільтрувати забруднене повітря тощо.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm